हर लड़की को एक अद्भुत आंकड़ा होने का सपना है। विशेष रूप से युवा मम्मी इसके बारे में सपने देखते हैं। जन्म देने के बाद, आंकड़ा वांछित होने के लिए बहुत छोड़ देता है। हाल ही में, गर्भावस्था के दौरान, आपने नहीं सोचा था कि जन्म देने के बाद आपके आंकड़े क्या होगा। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप बच्चे के जन्म के बाद पेट को जल्दी और प्रभावी ढंग से साफ कर सकते हैं। आइए कई तरीकों पर विचार करने की कोशिश करें।
प्रसव के बाद शारीरिक प्रशिक्षण कब शुरू करें?
प्रसव के बाद शारीरिक अभ्यास करें केवल 2 - 3 महीने के बाद ही कर सकते हैं। पहले ऐसा करना शुरू मत करो। यह आपके शरीर को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है, आपको परेशानी हो सकती है। शारीरिक श्रम के बजाय, भोजन पर ध्यान देना बेहतर है, और इसे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से बाहर करना बेहतर है। लेकिन ध्यान दें कि मां, जो स्तनपान कराने वाले बच्चे हैं, आहार में शामिल नहीं हो सकते हैं। मिठाई, और वसा छोड़ दो। और 3 महीनों के बाद, आप उन अभ्यासों पर सुरक्षित रूप से शुरुआत कर सकते हैं जो पेट को तुरंत हटाने में मदद करेंगे।
पेट के लिए व्यायाम
पेट को प्रभावी ढंग से हटाने और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, इसमें बहुत मेहनत और समय लगता है।
हम आसान अभ्यास पर विचार करेंगे, धन्यवाद जिसके लिए आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। किसी भी अभ्यास को निष्पादित करने के लिए, आपको सभी गतिविधियों के सही दृष्टिकोण के लिए स्वयं को समायोजित करने की आवश्यकता है।
किसी भी अभ्यास की शुरुआत से पहले, एक हंसमुख गीत, नृत्य, कूद के तहत razmomnites। प्रेस को लगातार तनाव देने की कोशिश करें। हर व्यायाम सही ढंग से करें। यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अध्ययन के लिए खुद को पूरी तरह से समर्पित करने की आवश्यकता है। यदि आप लंबे समय तक खेल में शामिल नहीं हुए हैं, तो अभ्यास धीरे-धीरे करें। सामान्य रूप से सांस लेने और सांस लेने की निगरानी करना आवश्यक है! एक प्रेरणा के दौरान, सभी बल के साथ मांसपेशियों को तनाव देना और अपने आप में गहराई से आकर्षित करना कितना फायदेमंद है। फिर अपने पेट पर मांसपेशियों को ढीले बिना निकालें।
एक महीने के लिए हर दिन पंप करने के लिए दबाएं। महीने के अंत में आप के लिए एक सुखद परिणाम देखेंगे। अगर आप पेट को हटाना चाहते हैं तो शायद सबसे फायदेमंद विकल्प दबाएं। आपको इसे गुणात्मक रूप से करने की ज़रूरत है, अधिमानतः सुबह और शाम को रोकने के बिना।
कक्षाओं से पहले आधे घंटे मत खाओ। किसी भी व्यायाम शुरू करने से पहले अपनी मांसपेशियों को खींचें।
शुरुआती स्थिति, पैर एक साथ उठो। Squats के दौरान, अपने हाथों को अपने कूल्हे पर रखना बेहतर है। फिर हम पेट को सांस लेते हैं और फुलाते हैं।
सीधे, तो आपको कंधे के स्तर पर अपनी बाहों को उठाना चाहिए, जबकि उसकी सारी शक्ति के साथ पेट को खींचकर, उसकी सारी शक्ति के साथ इतनी उत्तेजना करनी चाहिए। फिर निकालें।
अगला अभ्यास। प्रारंभिक स्थिति स्वीकार करें। अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखो, निकालें, थोड़ा ब्लेड उठाओ। इस मामले में, अपने पेट में आकर्षित करना सुनिश्चित करें।
बेंच पर बैठो, फिर अपनी पीठ पर झूठ बोलो। अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखो। और अपने पैरों को पेट में उठाओ।
घर पर शारीरिक व्यायाम के अलावा, आप बाहर निकलने पर भी व्यायाम कर सकते हैं। प्रसव के बाद पेट स्पष्ट रूप से लटक रहा है, इसलिए इसे छुटकारा पाने के लिए आपको सभी प्रकार के तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, जब आप एक बच्चे के साथ चलने के लिए जाते थे, कुत्ते के साथ, इस तरह के चलने के दौरान आप भी व्यायाम कर सकते हैं। चलते समय लगातार तनाव और मांसपेशियों को आराम करें।
जन्म के बाद, त्वचा अपनी पूर्व लोच और सुंदरता खो देता है। यह फैला हुआ है, लेकिन एक छोटी उम्र में यह सब बहाल किया जाता है। लेकिन यह हर किसी के साथ नहीं होता है। कई लोगों को एक सुंदर और खुली त्वचा के लिए लड़ना पड़ता है। ऐसे मामलों के लिए, आप सौंदर्य सैलून देख सकते हैं। त्वचा की लुक और दृढ़ता हासिल करने के लिए इतना आसान है।
आप पौष्टिक लोशन, क्रीम, कॉस्मेटिक मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं। ऐसे मामलों में विशेष रूप से सराहना शहद, या शहद का समाधान है। इसमें त्वचा को कसने की संपत्ति है।