यदि, जन्म देने के बाद, स्तनपान ठीक से व्यवस्थित होता है, तो बच्चा अच्छा महसूस करता है, जिसका अर्थ यह है कि इस समय यह पूरी तरह से उसकी जरूरतों से मेल खाता है। मां को जन्म देने के बाद दूध की वसा सामग्री के लिए भोजन की समीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।
अन्यथा, आप लोक उपचार का सहारा ले सकते हैं जो इसे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दूध की वसा सामग्री के लिए, पागल का उपयोग करें। कोई भी पागल अच्छा है: अखरोट, जंगल, सफेद काजू,
इस नुस्खा का प्रयोग करें: उबलते दूध के गिलास को बनाने के लिए खुली नट्स के 2 चम्मच, इसे आधे घंटे तक पीसने दें, ग्लास के तीसरे हिस्से में दिन में 2 बार लें। नट्स मां के दूध की वसा सामग्री को बढ़ाती हैं, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि वे बच्चे में अपचन कर सकते हैं।
हर कोई जानता है कि एक नर्सिंग महिला को उचित रूप से आहार तैयार करने की आवश्यकता होती है ताकि उसका बच्चा स्वस्थ हो।
एक नर्सिंग महिला के दूध की वसा सामग्री के लिए भोजन पूर्ण और विविध होना चाहिए। आहार में उत्पादों के सभी मुख्य समूहों को शामिल करना आवश्यक है। विचार करें माँ क्या खाना है? प्रसव के बाद दूध की वसा सामग्री के लिए भोजन क्या होना चाहिए?
दूध की वसा सामग्री के लिए भोजन के अपने नियम हैं:
दूध की वसा सामग्री के लिए मुख्य नियम - "खाली" कैलोरी से, उनके उपयोग को कम करने के लिए, या इसके बजाय, त्याग दिया जाना चाहिए। इस तरह के खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: दूध चॉकलेट, मिठाई (कन्फेक्शनरी), फास्ट फूड, और बाकी सब कुछ जहां संरक्षक, रंग, ध्यान केंद्रित होते हैं।
दूध की वसा सामग्री के लिए अगला नियम विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार करना है। लेकिन, पूरे दैनिक आहार का आधा फल और अनाज से आना चाहिए। लगभग एक तिहाई दैनिक आहार में पूर्ण वसा वाले वसा का अनुपात है। प्रोटीन को 20 का प्रतिशत आवंटित किया जाता है।
कैल्शियम दूध की वसा सामग्री के लिए आवश्यक बुनियादी तत्वों में से एक है। इस मामले में, यदि आपको गाय के दूध को पसंद नहीं है, तो बकरी पीएं, इसमें प्रोटीन बहुत छोटा होता है और एक सौ प्रतिशत तक समेकित होता है, स्तन दूध में वसा जोड़ता है। अभी भी पर्याप्त कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व फलियां, सामन, गोभी, ब्रोकोली, हिरन, किशमिश, गाजर के रस से प्राप्त किए जा सकते हैं।
सूप दिन में 3 -4 बार खाते हैं! इसमें गोभी आहार - ब्रोकोली या रंग का उपयोग करें। ब्रोकोली में, आप अनपेक्षित inflorescences का उपयोग कर सकते हैं। नाजुक स्वाद के कारण, इस प्रकार की गोभी को कभी-कभी शतावरी कहा जाता है। ब्रोकोली के स्वाद को संरक्षित करने के लिए, यदि आप नियम का पालन करते हैं - पचाना न करें। यदि आप पुष्पांजलि पकाते हैं, तो पर्याप्त ब्लैंचिंग होगी, और उबलते पानी में प्रसंस्करण नहीं होगी, यानी। आखिरी में ब्रोकोली जोड़ें। खाने और मोटी होने पर सूप गर्म होना चाहिए। तुरंत आप अंतर महसूस करेंगे। निर्देश: रात, थोड़ा भूख, जल्द ही खिलाने के लिए, सूप का एक बड़ा कटोरा चला गया और "खोद गया"। पहले, कोई विशेष भूख नहीं होगी। तब सब कुछ सामान्य हो जाएगा!
और सलाद दूध की वसा सामग्री के लिए अच्छा है। पाक कला सरल है: ब्रोकोली को उबलते नमकीन पानी में कम करें और 5-7 मिनट तक पकाएं, पानी निकालें और ठंडा होने दें। उबला हुआ चिकन या टर्की छोटे टुकड़ों में काट लें। ब्रोकोली को फूलों में बांटा गया है और एक कटोरे में जोड़ा गया है। हार्ड पनीर एक बड़े grater पर grate और सब कुछ मिश्रण। जैतून का तेल के साथ मौसम।
सेब और नाशपाती बेक्ड खाओ। इस रूप में, इन फलों के एलर्जी गुण खो गए हैं।
प्रसव के बाद दूध की वसा सामग्री के लिए भोजन में हम मक्खन के साथ अनाज शामिल करते हैं, लेकिन यदि बच्चा कब्ज से पीड़ित होता है, तो चावल दलिया को बाहर रखा जाना चाहिए।
यहां तक कि दूध की वसा सामग्री के लिए हम आहार में काले रोटी, पनीर, मक्खन शामिल हैं। कुकीज़ "मारिया", बिस्कुट, चाय के साथ सुखाने।
शायद आप खट्टे-दूध उत्पादों (वसा मुक्त) पसंद करते हैं? स्तनपान के दौरान दूध की वसा सामग्री और कैल्शियम का एक अद्भुत स्रोत के लिए आहार में वे अनिवार्य खाद्य पदार्थ हैं।
हीमोग्लोबिन के गठन के लिए आयरन की आवश्यकता होती है। यह बदले में शरीर के सभी ऊतकों और अंगों ऑक्सीजन को खिलाने में मदद करता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि लौह का मुख्य स्रोत - विभिन्न प्रकार और मांस के प्रकार। मांस के साथ लोहे के एसिमिलेशन में सुधार करने के लिए, दूध की वसा सामग्री के लिए भोजन की संरचना में विटामिन सी - ग्रीन्स (विशेष रूप से अजमोद, डिल, सौंफ़), सब्जी के रस में समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।
मीट अलग-अलग उपयोग करने के लिए बेहतर है: जीभ, कम वसा वाले सूअर का मांस, सफेद मुर्गी। बेहतर उबला हुआ, stewed या बेक्ड, और व्यंजन कुक - विभिन्न प्रकार के meatballs, meatballs, vareniki।
मछली के कम वसा वाले दूध कम वसा वाले किस्मों (कार्प, पाईक पेर्च, कॉड, हेक) के लिए उपयोग करें; वे उबले हुए रूप में सप्ताह में 2 बार से अधिक बार उपयोग नहीं किए जाते हैं। आप एक अचार या नमकीन मछली को कभी-कभी चुन सकते हैं, ताकि शरीर में तरल झुकाव हो।
दूध की वसा सामग्री के लिए बहुत सारे तरल पीएं। और, यह फलों के रस, और चाय, अंग्रेजी में दूध के साथ बेहतर हरा है। और यहां आपके लिए एक नुस्खा है यदि crumbs gazikas द्वारा परेशान हैं: हम फार्मेसी में सूखे एनीज, सौंफ़, जीरा, नींबू verbena और मेलिसा लेते हैं। प्रत्येक जड़ी बूटी एक चम्मच। उबलते पानी के एक लीटर को खींचा, हम 5-7 मिनट जोर देते हैं। हम दूध की वसा सामग्री के लिए उपचार कर रहे हैं!
प्यास प्रकट होने पर पानी पीएं (यदि गुर्दे या अन्य अंगों के काम में पैथोलॉजी के कारण कोई विरोधाभास नहीं है)। हालांकि, दूध की वसा सामग्री के लिए भोजन में कैफीन युक्त पेय पदार्थों की खपत नहीं होती है: चाय, कॉफी, कोला। खैर, ज़ाहिर है, आप मादक पेय नहीं पी सकते हैं।
अपने बच्चे को स्वास्थ्य और प्रसव के बाद दूध की वसा सामग्री के लिए भोजन खाते हैं।