गर्भवती महिलाओं के बीच ऐसी गलतफहमी है कि, खुद को पोषण से सीमित करके, वे बच्चे के जन्म के बाद अपना आंकड़ा बरकरार रखते हैं। इस तरह के कार्यों के परिणामस्वरूप, बच्चे को कम महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं और कमजोर पैदा होते हैं, इंट्रायूटरिन विकास संबंधी विकार होते हैं। अतिरक्षण गर्भवती महिलाओं में वसा जमा की अत्यधिक गठन और श्रम की कमजोर पड़ने में योगदान देता है। गर्भावस्था के दौरान अतिरक्षण का परिणाम एक बड़े भ्रूण का गठन हो सकता है, जो भविष्य में प्रसव के दौरान, मां और बच्चे को चोटों की घटना को प्रभावित करेगा। आम तौर पर विकासशील बच्चे 3000-3500 ग्राम के द्रव्यमान के साथ पैदा होते हैं। Bogatyr का वजन किसी भी तरह से बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक मानदंड माना जाता है। भविष्य में ऐसे बच्चे खराब हो जाते हैं, वे विकास में पीछे रहते हैं और अक्सर बीमार हो जाते हैं।
इस अवधि के आधार पर, गर्भवती महिलाओं का आहार बदला जाना चाहिए।
गर्भावस्था के पहले तिमाही में, जब भ्रूण अभी भी थोड़ा बढ़ता है, तो महिला पोषण प्रणाली में निम्न शामिल होना चाहिए:
प्रोटीन 110g
वसा - 75 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट 350g
इस अवधि के दौरान गर्भवती महिला का मेनू लगभग सामान्य से अलग नहीं होता है। एकमात्र शर्त यह है कि यह वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन की सामग्री में विविध और संतुलित है। गर्भवती मां का भोजन हमेशा ताजा होना चाहिए, जिसमें बच्चे के शरीर में प्लेसेंटा के माध्यम से सूक्ष्म जीवों के प्रवेश को शामिल नहीं किया जाता है। आहार में 4-5 भोजन होते हैं, अधिमानतः एक ही समय में।
दूसरे तिमाही से, भ्रूण की वृद्धि दर बढ़ जाती है। साथ ही, गर्भवती महिला के अंगों और प्रणालियों पर भार बढ़ता है, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, लौह, और विटामिन डी की आवश्यकता बढ़ जाती है। इसलिए, गर्भवती महिला को खिलाने की व्यवस्था को समायोजित किया जाना चाहिए। इस अवधि के दौरान दैनिक राशन में शामिल होना चाहिए:
प्रोटीन -120 जी
वसा - 85 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट - 400 ग्राम
मेनू डिब्बाबंद भोजन, धूम्रपान उत्पादों, अचार, तेज और तला हुआ व्यंजन से बाहर निकलना आवश्यक है। मांस को अधिमानतः उबलाया जाता है, मशरूम की खपत कम हो जाती है, सप्ताह में एक से अधिक नहीं।
इस अवधि में गर्भवती महिलाओं के पोषण की प्रणाली में अनिवार्य उत्पाद दूध, खट्टा क्रीम, कुटीर चीज़, पनीर होना चाहिए। मध्यम मात्रा में - मछली, मांस, अंडे। प्रोटीन का आधा पशु उत्पत्ति, बाकी सब्जी का होना चाहिए। एक गर्भवती महिला के शरीर में प्रोटीन का इष्टतम सेवन उसके न्यूरोप्सिक क्षेत्र की स्थिरता में योगदान देता है, संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
पोषण का कोई भी कम महत्वपूर्ण तत्व कार्बोहाइड्रेट नहीं है, जो भविष्य की मां और बच्चे के जीव के लिए ऊर्जावान के रूप में कार्य करता है। एक गर्भवती महिला के शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी प्रोटीन के टूटने से मुआवजा दी जाती है, जिससे संक्रमण, मस्तिष्क के नुकसान के प्रतिरोध में कमी आती है। रोटी, फल, सब्जियां कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं। चीनी सबसे अच्छा शहद के साथ प्रतिस्थापित किया जाता है (प्रति दिन 40-50 ग्राम)
वसा का, क्रीम और वनस्पति तेलों का उपयोग महत्वपूर्ण है। गोमांस वसा और मार्जरीन से बचें।
गर्भवती महिलाओं के लिए सभी पोषण प्रणालियों में से एक को चुनना होगा जो विटामिन और ट्रेस तत्वों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करेगा, ज्यादातर कच्चे सब्जियों और फलों में निहित है। अध्ययनों से पता चला है कि एक गर्भवती महिला को विटामिन ए और ई सामान्य से 20-25% अधिक उपभोग करने की आवश्यकता होती है, और विटामिन बी 6 की आवश्यकता में काफी वृद्धि हुई है, जो एमिनो एसिड, विटामिन सी, पीपी, बी 12 के आदान-प्रदान में भाग लेती है। यह निर्विवाद है कि गर्भवती महिलाओं को गरीब पारिस्थितिकी की स्थितियों में मल्टीविटामिन की तैयारी करने की आवश्यकता है।
नमक की खपत को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर गर्भावस्था के पहले महीनों में एक महिला 10-12 ग्राम का उपभोग कर सकती है, तो पिछले दो महीनों में, 5-6 ग्राम से अधिक नहीं। अनियंत्रित खपत जीव, edema, गुर्दे की समस्या और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है।
गर्भवती महिलाओं के पीने के नियम भी कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। यहां आपको विशेष रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में प्रतिबंधों का पालन करना चाहिए - भोजन के साथ प्राप्त तरल पदार्थ को ध्यान में रखते हुए, प्रति दिन 1.2 लीटर से अधिक नहीं।
एक स्वस्थ आहार, भविष्य की मां का एक संतुलित आहार - गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम, प्रसव और भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य का प्रतिज्ञा।