रेत कहानी
रेत थेरेपी न केवल युवा बच्चों को विभिन्न प्रकार की मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना करने में मदद करती है, बल्कि वयस्क चाचा और चाची के लिए भी मदद करती है। तकनीक का सार सरल है: इससे पहले कि आप स्वच्छ रेत के साथ एक चिकित्सीय सैंडबॉक्स, रेत को गीला करने के लिए थोड़ा पानी, और कई छोटे खिलौने (लोगों, जानवरों, पेड़ों और छोटे घरों के आंकड़े) से पहले। इसके लिए जाओ! क्या आपको लगता है कि यह समय बर्बाद है? और आप एक बुद्धिमान मनोवैज्ञानिक के साथ इस तरह के "तुच्छ" सत्र से गुज़रने की कोशिश करते हैं, और आप अपने बारे में बहुत कुछ सीखेंगे। मनोवैज्ञानिक आपको केवल "खेलने" के लिए पेशकश करेगा, जो आप चाहते हैं उसे अंधेरे करने के लिए, खिलौनों के पात्रों को यादृच्छिक क्रम में व्यवस्थित करें, और फिर आपको कई प्रश्न पूछें। तो, रेत चिकित्सा के लिए धन्यवाद, एक महिला को अपने आंतरिक भय और संघर्ष के साथ सामना करना पड़ सकता है। पूछें कि तब उनके साथ क्या करना है? चिंता न करें, मनोवैज्ञानिक आपको न केवल उन्हें देखने में मदद करेगा, बल्कि उनके साथ सामना करने में भी मदद करेगा। आखिरकार, जबकि हमारे अंदर डर बैठे हैं, वे छलांग और सीमाओं की तरह बढ़ने में सक्षम हैं, हमारे कार्यों को निर्देशित करते हैं, अवचेतन रूप से उस पर प्रभाव डालते हैं जो हम अपने बारे में और हमारे आस-पास की दुनिया के बारे में सोचते हैं। ऐसा लगता है कि यह एक वास्तविक वास्तविकता है, लेकिन वास्तव में - हम डर, असंतोष और परिसरों के प्रिज्म के माध्यम से सब कुछ समझते हैं। उन्हें बाहर खींचने, महसूस करने और देखने के लायक है कि वे कितने हास्यास्पद और महत्वहीन हैं, और हमारी शक्ति हमारे ऊपर समाप्त होती है। इसके अलावा, रेत के साथ कक्षाएं - बहुत सुखदायक और आराम से, नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने में मदद करें। और समय के साथ, इस उपकरण को महारत हासिल करने के बाद, आप न केवल स्वयं की मदद कर सकते हैं, बल्कि बड़े होने पर भी अपने बच्चे की स्थिति को समायोजित कर सकते हैं।
मैं तुम्हें आकर्षित करूंगा!
बच्चों की कहानियों को याद रखें: "हमें घर बनाने की क्या ज़रूरत है, ड्रा - हम जीएंगे!" और, ज़ाहिर है, हम आकर्षित करेंगे। और घर, और इसमें लोग, और आपका मूड, और अपनी खुशी और दुख। आर्ट थेरेपी आपके आंतरिक आत्म का सामना करने का एक और शानदार तरीका है, भले ही आप आकर्षित करने में सक्षम हों या नहीं, आप अभी भी कार्य का सामना करेंगे, क्योंकि कोई भी आपकी ड्राइंग तकनीक का मूल्यांकन नहीं करेगा, महत्वपूर्ण बात यह है कि रंग आप प्रतीकों और छवियों का उपयोग करते हैं जो कागज पर तस्वीर के विवरण का प्रतिनिधित्व करते हैं। मनोवैज्ञानिक सुझाव देने वाले प्रश्न पूछता है ("तस्वीर में क्या है?", "कौन खींचा गया है?", "आपके लिए क्या भावनाएं हैं?"), और यह आपको खोलने में मदद करेगा । आर्ट थेरेपी बचाव के लिए आएगी और यदि आप नकारात्मक भावनाओं से दूर हो जाते हैं - आप परेशान हैं, नाराज हैं, भयभीत हैं ... आप जो महसूस करते हैं उसे आकर्षित करें। इसे अंधेरा "कलजाकी-माल्याकी" होने दें, भयभीत होना जरूरी नहीं है। "बाकाका" के बाद एक चादर पर उतरेगा, जैसे कि आप खुद से नकारात्मक छोड़ देते हैं। और फिर चित्र के साथ आप इसे अपने विवेकाधिकार पर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, dorisovat आंखें और एक मुस्कान, और तस्वीर भयानक बंद हो जाएगा। या, यदि आप इसे देखकर असहज हैं, तो आप तस्वीर से छुटकारा पा सकते हैं: फाड़ें, जलाएं, फेंक दें। सबकुछ, ऐसा नहीं है! आप तुरंत राहत महसूस करेंगे। फिर भी, "बाकाका" अब आपके अंदर नहीं है, आप इससे छुटकारा पा चुके हैं।
क्या हम मध्यस्थ होने जा रहे हैं?
ध्यान क्या है, पता है, शायद, सबकुछ। लेकिन गर्भावस्था के दौरान अपने और अपने बच्चे के लिए लाभ के साथ उनका उपयोग कैसे करें? हाँ, सब वही। ध्यान विश्राम और आत्म-विसर्जन को बढ़ावा देता है, यह भविष्य में मां को अपने शरीर में ट्यून करने का मौका देता है, इसे महसूस करने के लिए। यह न केवल आत्म-सुधार का एक शानदार तरीका है, बल्कि ... प्रसव के लिए प्राकृतिक तैयारी का एक तरीका है। यह कैसे काम करता है? कागज का एक टुकड़ा लें, वर्णन करें कि आप अपने बच्चे को कैसे प्यार करते हैं, कितना सुंदर और स्वस्थ, कितना आसानी से और स्वाभाविक रूप से वह पैदा होगा। रिकॉर्डर पर अपना निबंध दर्ज किया जा सकता है, और रिकॉर्डिंग के तहत ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। संदेह है कि आप सही ढंग से शब्दों का चयन कर सकते हैं? अपने बच्चे के जन्म ट्रेनर से संपर्क करें। वह न केवल आपको एक पाठ को सही तरीके से लिखने के लिए बताएगा (उदाहरण के लिए, केवल सकारात्मक बयान लिखने के लिए कण "नहीं" का उपयोग न करें, बल्कि आपको तैयार किए गए अनुभव भी प्रदान कर सकते हैं। उपाय विषयगत हो सकते हैं (अनुभवों को सही कर सकते हैं, अपने बच्चे के साथ संपर्क स्थापित कर सकते हैं, हल्के जन्म की एक छवि बनाना), और बस आराम करना। आप सुखद संगीत या प्रकृति की आवाज़, बच्चे के दिल की धड़कन के साथ एक डिस्क, आराम से बैठकर झूठ बोलते हैं और धीरे-धीरे अपने शरीर को आराम करते हैं। पहले पैर और हाथ, फिर ट्रंक और सिर। आप इस मस्तिष्क में अपने पल में उड़ते नहीं हैं, आप शांत और शांतिपूर्ण हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - बिल्कुल खुश हैं। आप अपने बच्चे को महसूस करते हैं, और यह आपके लिए इस पल में उतना ही अच्छा है। इस स्थिति में आपके बच्चे से बात करना अच्छा लगेगा, कल्पना करें वह कैसा दिखता है और यहां तक कि ... जन्म के बाद वह किस नाम पहनना चाहेगा।
मुझे, ताकतवर रखें
बहुमूल्य और क़ीमती पत्थरों की मदद से किसी व्यक्ति को प्रभावित करने की कला को लिथोथेरेपी कहा जाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि हर बार लोगों ने अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए पत्थरों के गुणों का उपयोग किया है। यह कैसे काम करता है? प्रत्येक पत्थर या क्रिस्टल में कंपन होती है, जो मानव कंपन पर अतिसंवेदनशील होती है, इसमें कुछ ऊर्जा बहती है। इसलिए, यह ज्ञात है कि, उदाहरण के लिए, मैलाकाइट सर्दी और एलर्जी से मदद करता है, गुलाबी क्वार्ट्ज सिरदर्द को हटा देता है, और टॉपज - नसों को मजबूत करता है। जैस्पर को एक पत्थर माना जाता है जो गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए गर्भधारण, आलसी और एम्बर की मदद करता है, और गार्नेट भविष्य में मम्मी की शक्ति देता है, उन्हें ऊर्जावान बनाता है, और उसके बाद प्रसव के बारे में परवाह करता है। गर्भावस्था और हल्के जन्म और हीरे के दौरान मन की शांति को बढ़ावा देता है। पत्थरों के साथ भविष्य की मां को अधिक सावधान रहने की जरूरत है, लिथोथेरेपी के नियमों को लागू करने के लिए जल्दी मत बनना, पेशेवरों की सलाह का उपयोग करना वांछनीय है। तथ्य यह है कि सकारात्मक पत्थरों के अलावा, प्रत्येक पत्थर के अपने स्वयं के contraindications, पहनने और देखभाल करने के नियम हैं। और शौकिया प्रदर्शन जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। कुप्रबंधन के साथ, आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, और अब आपके पास राज्य के साथ प्रयोग करने की स्थिति नहीं है। विशेषज्ञ आपको बताएगा कि कौन से पत्थरों आपसे व्यक्तिगत रूप से उपयुक्त होंगे और किस मामले में उन्हें पहना जाना चाहिए। ध्यान रखें कि एक ही पत्थर के निरंतर पहनने से मजबूत प्रभाव मिलता है। और विशेषज्ञ आपको विस्तार से इसके बारे में भी बताएगा।
अपने बच्चे के साथ संवाद करें
अपने जन्म से पहले अपने बच्चे के साथ संवाद करने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, यह एक वार्तालाप है। अपने बच्चे के साथ अक्सर संवाद करें। उसे अपनी भावनाओं और अनुभवों को देखने और महसूस करने के बारे में बताएं। क्या आपको लगता है कि आप जवाब नहीं सुनेंगे? अगर छोटे से वार्तालाप पसंद करता है, तो वह निश्चित रूप से उसे हलचल के साथ जवाब देगा। लेकिन अप्रिय, नकारात्मक अनुभव और विचार इस तथ्य को जन्म देते हैं कि बच्चा पेट में शांत हो जाता है, "तूफान कम हो जाता है।" बच्चे के साथ संचार एक विषैले पदार्थ के रूप में भी आपकी मदद कर सकता है। भोजन के लिए बैठने से पहले, बच्चे से पूछें कल्पना करें कि आप क्या खा रहे हैं (सूप प्लेट, सलाद, कटलेट, सेब) और बच्चे की प्रतिक्रिया सुनें। तला हुआ आलू के साथ एक कटलेट की छवि के जवाब में देखें? पकवान को छोड़ दें, इसका लाभ एक सब्जी का सूप प्रस्तुत किया और महसूस किया बच्चे के टुकड़ों को गाओ? खाने शुरू करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अपने बच्चे को झुकाएं, संगीत सुनें, नृत्य करें! संगीत-रिपिया उन तरीकों में से एक है जिसे आप अपने स्वाद पर लागू कर सकते हैं। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि बच्चे का अपना , जो आपके पसंदीदा संगीत के बारे में राय नहीं है, इसलिए, बाख, आपकी प्रशंसा के कारण, बच्चे द्वारा नकारात्मक रूप से माना जा सकता है (वह न केवल हिल जाएगा, बल्कि पृष्ठभूमि में अपने पैर को हराकर पृष्ठभूमि में बदलाव की मांग करेगा)। खैर, आपको पालन करना होगा। प्रयोग करें और अपने और अपने बच्चे को खुशी दें। अपने जन्म से पहले बच्चे के साथ संवाद करने का एक अच्छा तरीका है उसे एक पत्र लिखना। इसे भेजें, ज़ाहिर है, सफल नहीं होगा, लेकिन बाकी आश्वासन दिया है, बच्चे हर शब्द सुनेंगे! पत्र में, आप अपनी भावनाओं का वर्णन कर सकते हैं, टुकड़े बता सकते हैं, इसके लिए कैसे इंतजार कर सकते हैं और प्यार कर सकते हैं, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, उसकी आंखें और माथे, हाथ और पैर क्या हैं। और इन पत्रों को पारिवारिक संग्रह में रखें!
क्या तुम मुझ पर भरोसा करते हो?
बच्चे के लिए इंतजार करने के 9 महीने भविष्य के माता-पिता के बीच संबंधों की ताकत के लिए एक तरह का परीक्षण हैं। एक आदमी और एक औरत, जैसे कि वे एक दूसरे को फिर से सीख रहे हैं और फिर से समझने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन मेरा दूसरा आधा मुझे कैसे व्यवहार करता है। और, इस बात पर विचार करते हुए कि निकट भविष्य में युवा मां को पूरे परिवार को प्रदान करने के मामलों में पूरी तरह से अपने पति पर भरोसा करना होगा, फिर एक-दूसरे पर भरोसा करना चाहिए। अन्यथा, आपसी दावों के बिना नहीं कर सकते हैं। आप कैसे सत्यापित कर सकते हैं कि आप एक-दूसरे पर भरोसा करते हैं या नहीं? अभ्यास की मदद से। उदाहरण के लिए, "पालना"। आदमी फर्श पर बैठता है, उसके पैरों के बीच उसकी पीठ के साथ महिला। आपको अपनी आंखें बंद करने, आराम करने और पूरी तरह से अपने साथी पर भरोसा करने की ज़रूरत है, जो आपको गले लगाएगा और तरफ से हिलाएगा। अगर भविष्य की मां अपने साथी पर भरोसा नहीं करती है, तो वह पूरी तरह से अपने हाथों में आराम नहीं कर सकती है। वैसे, यह सिर्फ विश्वास का मामला नहीं है। कभी-कभी साथी को आराम करने और भरोसा करने में असमर्थता महिलाओं की खुद को नियंत्रित करने की तलाश में सक्रिय की विशेषता है। यह सोचने के लिए इस्तेमाल किया गया कि "वह कुछ भी सही नहीं कर सकता", भविष्य की मां पति / पत्नी के गले में परेशान होगी और परेशान होगी। परिवार के सूक्ष्मजीव में सुधार करने का दूसरा अच्छा तरीका एक दूसरे के सामने बैठना है और "अन्य" आंखों के साथ साथी को देखने की कोशिश करना है। कल्पना कीजिए, जैसे कि आप केवल मुलाकात की, एक मिनट के लिए एक-दूसरे को देखने के लिए चुपचाप कोशिश करें और फिर वर्णन करें कि आपने अपने प्रियजन के व्यक्ति में क्या नया देखा है। शायद नए झुर्रियाँ हो सकती हैं। आपने सोचा था कि आपके दूसरे छमाही की आंखों का रंग भूरा है, लेकिन अचानक आप पाते हैं जो छोटे लाल पैच के साथ चिंतित हैं। यह क्यों जरूरी है? समय के साथ, एक-दूसरे की धारणा की तीखेपन को मिटा दिया जाता है, ऐसा लगता है कि आप पहले से ही एक-दूसरे के बारे में सबकुछ जानते हैं और आप किसी भी चीज़ पर आश्चर्यचकित नहीं होंगे, लेकिन ऐसा नहीं है। साथी को नई आंखों से देखने का अवसर , रिश्तों को ताज़ा करने में मदद करता है, उन्हें और अधिक ज्वलंत बनाता है, हम अभ्यास की मदद से उसी प्रभाव को प्राप्त करेंगे "मुझे लगता है कि मैं क्या चाहता हूं।" आप फिर से बैठते हैं, एक-दूसरे का सामना करते हैं, अपनी आंखें बंद करते हैं और कल्पना करते हैं कि इस समय आपके साथी को क्या स्पर्श करना है। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, पति-पत्नी शब्दों के बिना एक-दूसरे की धारणा के अनुरूप हैं। यह संबंधों में सुधार करता है, उन्हें सुसंगत बनाता है। यदि आप अपने पति के साथ जन्म देने जा रहे हैं, तो ऐसी गतिविधियां इसमें मदद करेंगी। अपनी पत्नी को महसूस करने के लिए सीखा है, मातृत्व वार्ड में, आप जो उम्मीद करते हैं उसके लिए आपका साथी अपर्याप्त व्यवहार नहीं करेगा। उनकी सहायता और समर्थन, विश्राम और संज्ञाहरण के लिए मालिश स्पर्श समय पर और आवश्यक होगा।
खुद की मदद करो
बेशक, विशेषज्ञ हमेशा अपने भविष्य के माता-पिता से मिलेंगे। महिलाओं के परामर्श के डॉक्टर गर्भवती महिला की आवश्यक परीक्षाएं आयोजित करेंगे, मनोवैज्ञानिक चिंता की स्थिति से निपटने में मदद करेंगे, प्रसव के लिए तैयारी के प्रशिक्षकों को सांस लेने की तकनीक और प्राकृतिक संज्ञाहरण के तरीके सिखाएंगे। लेकिन याद रखें कि मुख्य "काम" अभी भी आप पर पड़ता है। यह आप पर निर्भर करता है, भले ही आप सुबह में दर्पण में अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराते हैं, अपने पति के लिए रोमांटिक रात्रिभोज तैयार करते हैं .. कटलेट के साथ एक अच्छा आलू, कैंडी के बजाय एक सेब खाएं, पार्क में चलें। आप सोच सकते हैं कि ये सभी सामान्य हैं, लेकिन इस तरह के ट्राइफल्स से कभी-कभी मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता विकसित होती है और केवल आप इसके लिए जवाब देते हैं। कोई भी आपको दिन की छाप खराब नहीं कर सकता है अगर आप इसे स्वयं नहीं चाहते हैं। अप्रिय विचारों से सकारात्मक चीजों में स्विच करना सीखें, और ... वही सुंदर पर, सुंदर के बारे में सोचो। प्रसव के लिए तैयार करने के लिए आवश्यक कदम उठाएं, जागरूक parenting के स्कूल में दाखिला लें, संज्ञाहरण के तरीके मास्टर करें और प्रसव में आत्म-सहायता करें, तो आपको यह महसूस नहीं होगा कि आप समझ नहीं पाएंगे कि आपके शरीर में 9 महीने और प्रसव के दौरान क्या होता है। और यदि ज्ञान और कौशल है, तो अनिश्चितता के डर के लिए कोई जगह नहीं है, और यहां तक कि एक तैयार शरीर भी जन्म से गुजरता है।