बेचैन पैर सिंड्रोम के इलाज के लिए सबसे अच्छा आहार
अच्छे स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण बिल्कुल जरूरी है। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के मामले में, सही आहार इस बीमारी वाले लोगों में पाए गए कुछ पोषक तत्वों की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करता है। ऐसे लक्षणों को बाहर करना जरूरी है जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
आहार जो आहार में शामिल किया जाना चाहिए, यदि आप बेचैन पैर सिंड्रोम से पीड़ित हैं
इस समस्या से पीड़ित बहुत से लोगों ने ग्रुप बी (फोलिक एसिड - बी 9, साइनोकोबामिनिन - बी 12) के लौह और विटामिन की कमी का उल्लेख किया। डॉक्टर को देखना बेहतर होता है ताकि वह उपयुक्त परीक्षणों से युक्त एक परीक्षण कर सके, और यदि यह पुष्टि हो जाती है कि आपके पास लौह या बी विटामिन की कमी है, तो आप अपने आहार में निम्नलिखित मात्रा में बड़ी मात्रा में शामिल कर सकते हैं:
यकृत, लाल मांस, सूखे फल, हल्के फल, सब्जियां, हरे रंग (आटिचोक, गोभी, पालक पत्तियां), अनाज, समुद्री भोजन। वे लौह में समृद्ध हैं।
सब्जियां (मूली, सलाद), शराब का खमीर, पूरे अनाज, टूना, मैकेरल, सरडिन्स, एन्कोवीज, केला। इन उत्पादों में, बी विटामिन की उच्च सामग्री।
खाद्य पदार्थ जिन्हें अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम से बचा जाना चाहिए
आमतौर पर आहार को सभी उत्तेजक सामग्री से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। शरीर को आराम करने की जरूरत है। इसलिए, उत्तेजक पदार्थ युक्त सभी पेय पदार्थों को त्यागें, उदाहरण के लिए कॉफी (कैफीन, चाय (टैनिन), चॉकलेट (थियोब्रोमाइन), विभिन्न कार्बोनेटेड शीतलन पेय (कोका-कोला, पेप्सी इत्यादि)।
बहुत से लोग मानते हैं कि थोड़ी देर के लिए कॉफी पीना (लगभग एक घंटे तक), लेकिन यह साबित हुआ है कि यह केवल लक्षणों की उपस्थिति को धीमा कर देता है, जो तब अधिक तीव्र हो जाता है। शराब लेने के लिए भी सलाह दी जाती है। अल्कोहल शिरापरक प्रणाली को प्रभावित करता है, जो बदले में, अगर सही ढंग से काम नहीं कर रहा है, तो अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के अभिव्यक्तियों में शामिल है। इसके अलावा, यह सिद्ध किया गया है कि अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम वाले लोगों द्वारा शराब की खपत यही कारण है कि इसके लक्षण काफी खराब हैं।
वही होता है जब धूम्रपान, निर्भरता को "शांत" करने के लिए - यह दुखद विडंबना है, व्यक्ति इसमें खींचा जाता है। हालांकि, वैज्ञानिक अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि धूम्रपान छोड़ने वाली कुछ महिलाओं में बेचैन पैर सिंड्रोम गायब हो गया है। इसलिए, यदि आप इस विकार से पीड़ित हैं और अभी भी धूम्रपान करते हैं, तो अब आपके पास तंबाकू छोड़ने का एक और अच्छा कारण है।
Hypoglycemia: विचार करने के लिए एक कारक
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों ने पुष्टि की है कि हाइपोग्लाइसेमिया से पीड़ित लोग (यानी, रक्त शर्करा का स्तर कम करना, जो खाने के 1-2 घंटे बाद होता है) अक्सर अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के लिए प्रवण होते हैं। यदि यह आपका मामला है (डॉक्टर से परामर्श लें ताकि वह आपके द्वारा उचित परीक्षण ले सके), आहार में कुछ बदलाव अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के लक्षणों को कम या समाप्त कर सकते हैं।
आहार चीनी, कॉफी, शराब और परिष्कृत आटा से बाहर निकालें।
अधिक प्रोटीन, अनाज, सूखे फल, सब्जियां और मछली खाएं।
अतिरक्षण से बचें। दिन में कई बार (5 रिसेप्शन) खाने के लिए बेहतर है, लेकिन छोटे हिस्सों में।
बेचैन पैर के लिए एक्यूपंक्चर
पारंपरिक चीनी दवा ऊर्जा की अवधारणा पर आधारित होती है और इसका उद्देश्य शरीर में असंतुलन होने पर इसके संतुलन को बहाल करना है। इस प्रकार, चीनी दवा संवेदनाओं की तुलना करता है:
पांच तत्व - आग, वायु, जल, पृथ्वी और पेड़;
पांच महत्वपूर्ण अंग - दिल, फेफड़े, गुर्दे, प्लीहा, पैनक्रिया, यकृत;
आंतरिक स्राव के पांच अंग - छोटी आंत, बड़ी आंत, पेट, पित्ताशय की थैली और मूत्र मूत्राशय।
इसके अलावा, सभी तत्व यिन-यांग के सिद्धांत द्वारा शासित होते हैं। इस चिकित्सा अवधारणा के अनुसार, अस्वस्थ पैर सिंड्रोम वायु और आग से जुड़ा हुआ है, जो आंदोलन से संबंधित हैं। ऐसा माना जाता है कि निचले अंग यिन हैं, और मांसपेशियों को यकृत से जोड़ा जाता है।
एक्यूपंक्चरिस्ट सत्र के दौरान जीव की ऊर्जा को संतुलित करने की कोशिश करता है, जो असंतुलन को ध्यान में रखता है जो नामित तत्वों के पारस्परिक संबंध को बाधित कर सकता है।
सोफोलॉजी और आराम
एक निराश स्थिति मुख्य समस्याओं में से एक है कि अस्वस्थ पैर सिंड्रोम वाले लोग शिकायत करते हैं। जब चिंता का सामना करना पड़ता है, तो पैर की गति इतनी मजबूत हो सकती है कि लोगों को परेशानियों का सामना करना पड़ता है, जो उन्हें प्रभावित करने में असमर्थ पाते हैं। इस प्रकार, वे भविष्य में नए दौरे का सामना करने के डर पर निर्भर हो जाते हैं।
सोफर्स के अनुसार, चेतना के दो सामान्य राज्यों (नींद और जागरुकता) के अलावा, अन्य सोमैटिक राज्य भी हैं जिनमें शारीरिक और मानसिक परिवर्तन की धारणा है।
वे विश्राम तकनीक और एक सोफोरिस्ट की आवाज़ को लागू करने के कारण होते हैं, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों का वर्णन करता है।
हमारे लिए ब्याज के विकार में, विशेषज्ञ मुख्य रूप से पैरों पर ध्यान केंद्रित करता है, आपके प्रतिनिधित्व के आधार पर आपके निचले अंगों के बारे में। सोफोरिस्ट की आवाज आपको अच्छे शारीरिक और मानसिक कल्याण की स्थिति में विसर्जित करती है, जिसमें अभ्यास की एक श्रृंखला होती है, जिसका उद्देश्य अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने के उद्देश्य से किया जाता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि सोफ्रोलॉजी में तकनीक के दो बड़े समूह और प्रभावी अभ्यास शामिल हैं।
सक्रिय सोफिकल तकनीक: आप उन आंदोलनों की एक श्रृंखला करते हैं जो आपको अपने जीवन के क्षण और अपनी भावनाओं को समझने में मदद करते हैं।
इन तकनीकों को अभ्यास के तीन स्तरों में विभाजित किया गया है:
पहला स्तर: आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं;
दूसरा स्तर: आप अपने आस-पास के माहौल की संवेदनाओं से अवगत हैं;
तीसरा स्तर: एक बार जब आप पिछले दो स्तरों को पार कर चुके हैं, तो शरीर और दिमाग को जोड़ने का प्रयास करें।
निष्क्रिय सोफोरियोलॉजिकल तकनीक: सबसे अधिक आराम से रहने वाले राज्य में रहना, आपको अपने विचारों के प्रवाह को आत्मसमर्पण करना होगा और अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य पर प्रतिबिंबित करना होगा।
अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के उपचार में सोफ्रोलॉजी की प्रभावशीलता मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि यह इस समस्या से विचलित करने में मदद करता है, जबकि आप शरीर और दिमाग का पूरा कनेक्शन प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।
ज्यादातर मामलों में, जो लोग उपचार के इस तरीके का उपयोग करते हैं, वे बताते हैं कि उनका धैर्य बढ़ रहा है। यही है, अगर वे 1 से 10 के पैमाने पर तीव्रता 3 के हमले के साथ चिंता करना शुरू करते थे, तो सोफोलॉजिक सत्रों के बाद लक्षण उच्च तीव्रता स्तर पर दिखाई देते हैं।
सोफ्रोलॉजी की मदद से, पैरों की मोटर आवेग को नियंत्रित करना और अप्रिय संवेदनाओं को कम करना संभव है। यह आपको शांति से सोने और धीरे-धीरे नए दौरे का सामना करने के डर को समाप्त करने की अनुमति देता है।
स्वस्थ रहो!