भविष्य की मां में तनाव को हराने के सात तरीके

नकारात्मक भावनाएं, उत्तेजना और तनाव, वास्तव में, भविष्य की मां से बहुत सारी ऊर्जा लेते हैं। लेकिन, आपको अपने मनोदशा को नियंत्रण में रखने की कोशिश करनी चाहिए, अपनी मन की शांति रखें। यह कैसे किया जा सकता है?

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अक्सर चिड़चिड़ाहट, भावनात्मक और आसानी से कमजोर हो जाती है। तंत्रिका तंत्र के इस तरह के परिवर्तनों को समझाने के लिए सरल है, यह तंत्रिका तंत्र, शरीर में होने वाले परिवर्तनों के लिए बहुत स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, विभिन्न विकार, भावनाएं, असंतोष हैं। लेकिन आप अपनी भावनाओं को पराजित कर सकते हैं, क्योंकि भविष्य की मां के तनाव को हराने के सात तरीके हैं।

विधि संख्या 1

पूरी तरह से आराम करता है और आपको अपने शरीर और आत्मा - ध्यान के अनुरूप होने की अनुमति देता है। कोई आश्चर्य नहीं कि इस विधि के प्रशंसकों के प्रशंसकों का तर्क है कि यह अंतर्ज्ञान, निर्माण, सपने और सद्भाव के रास्ते को खोलने की क्षमता है। गर्भवती महिलाओं के लिए, आप अपने भविष्य के बच्चे की कल्पना कर सकते हैं, वह कैसे चलता है, वह कैसा दिखता है, वह माँ की आवाज़ को कैसे सुनता है। तो, खुश भविष्य की मां पहले से ही उज्ज्वल कल्पनाओं से बनने के लिए, जो उसने खुद के लिए आकर्षित की थी।

विधि संख्या 2

जब कुछ बुरा होता है, तो शरीर की शक्ति समस्या को हल करने के लिए जाती है। शरीर एक मजबूत मोड में काम करना शुरू कर देता है। यह सतही और अस्थायी हो जाता है, इस प्रकार, हवा लगभग फेफड़ों में प्रवेश नहीं करती है। इस प्रकार, शरीर पर जोर दिया जाता है। शायद, इस पल में, माँ ने नोटिस किया कि पेट में बच्चा बहुत सक्रिय रूप से आगे बढ़ना शुरू कर दिया। यह सब इसलिए है क्योंकि वह बहुत आरामदायक नहीं है। बच्चे की मदद करने के लिए, आपको पेट की मांसपेशियों को उठाकर, गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है, केवल तनाव को हिलाकर विपरीत दिशा में, केवल आपको इसे करने की कोशिश करने की आवश्यकता होती है।

विधि संख्या 3

कभी-कभी जब कोई व्यक्ति नकारात्मक विचारों से दूर होता है, तो उसे स्वयं को सुझाव देना पड़ता है। आपको अपने लिए एक वाक्यांश ढूंढना होगा जो आपको ट्यून करने में मदद करेगा और दोहराना सुखद होगा, उदाहरण के लिए, "सब ठीक हो जाएगा!" या "जीवन सुंदर है।" आप किसको पसंद करते हैं, फिर आप दोहरा सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वाक्यांश का प्रभाव पड़ा। प्रसवपूर्व मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आप कभी-कभी अपने पसंदीदा संगीत को सुनना मुश्किल हो सकते हैं। इस बिंदु पर, आप कल्पना कर सकते हैं कि कैसे ध्वनि, मोहक, शरीर के हर कोशिका में प्रवेश करते हैं, और संगीत के साथ एक बनने की कोशिश करते हैं। संगीत। बस उल्लेखनीय एक भविष्य की मां के तनाव को हराने और उसकी उपस्थिति को रोकने के लिए कर सकते हैं।

विधि संख्या 4

गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक में शामिल होने की सिफारिश की जाती है, यह आपको सकारात्मक ऊर्जा के साथ शरीर को चार्ज करने के लिए तनाव से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। कक्षाओं के बाद, आप उत्साहित नहीं हो सकते हैं और ऊर्जा की वृद्धि महसूस नहीं कर सकते हैं। और सुबह में व्यायाम करने के लिए जरूरी नहीं है, दिन के किसी भी समय सफलता के साथ यह संभव है।

जो विविधता चाहते हैं उनके लिए, आप मालिश की पेशकश कर सकते हैं। उसे पसंदीदा बनाने दें, क्योंकि लाभ के अलावा उसका स्पर्श अधिक सुखद सनसनी लाएगा, और इसलिए यह बच्चे के लिए अच्छा होगा।

विधि संख्या 5

यह लंबे समय से नोट किया गया है कि गोपनीय लोगों को किसी भी स्थिति में जीवित रहने के लिए और अधिक कठिन होता है और तनाव से अवगत कराया जाता है। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे जमा होने वाली सभी परेशानी, फिर अवसाद का कारण बनती हैं। इससे बचने के लिए, आप मां, एक करीबी दोस्त, उसके पति के अनुभव को बता सकते हैं। यदि ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसे सबसे गुप्त के साथ सौंपा जा सकता है, तो व्यक्तिगत पेपर, या कम से कम एक इंटरनेट ब्लॉग रखने के लिए सभी कागज़ सौंपने का अर्थ होता है। वास्तव में, यह मदद करता है। अगर झगड़ा होता है, उदाहरण के लिए, पति के साथ भी, इसे सल्क करना जरूरी नहीं है। बस एक साथ चर्चा करें जो आपके अनुरूप नहीं है और सबसे अधिक संभावना है कि आप गलतफहमी के बारे में भूल जाएंगे।

विधि संख्या 6

अपनी इच्छाओं को पूरा करें, जो आवश्यक है और आपके लिए सुखद है। शरीर अपने संसाधनों को बहुत बुद्धिमानी से वितरित करता है, इसलिए अगर कोई गर्भवती महिला कुछ असामान्य खाना चाहती है, तो इनकार न करें। इसलिए, शरीर को इस पदार्थ में निहित पदार्थ की आवश्यकता होती है। एक औरत, इस तथ्य का आनंद लेती है कि इच्छाओं को पूरा किया जा सकता है। यह इच्छाओं की पूर्ति है और भविष्य की मां के तनाव को हराने का सबसे अच्छा तरीका है।

विधि संख्या 7

तनाव से निपटने के लिए, आप एक शॉपिंग यात्रा कर सकते हैं। और यदि आप बच्चों की तरह हैं, तो एक अच्छा मूड की गारंटी है। मुझे पसंद की कुछ खरीदने का आनंद न छोड़ें। पूर्वाग्रह में विश्वास मत करो। छोटे स्लाइडर या ब्लाउज खरीदे जाने और घर पर इन चीजों पर विचार करने के बाद, आप खुद को आनंद के शीर्ष पर महसूस कर सकते हैं।

बहुत जल्द, भविष्य की मां एक असली मां बन जाएगी, इसलिए आपको मातृत्व के चमत्कार को दूर करने के लिए कोई तनाव नहीं देना चाहिए।