भाग 2. गर्भावस्था के दौरान अवकाश: क्या किया जा सकता है और नहीं किया जा सकता है?

हम विकल्पों पर विचार करना जारी रखते हैं जब भविष्य की मां अपने अवकाश को मजेदार और दिलचस्प बिताना चाहती है, लेकिन साथ ही आराम के स्थानों पर रहने के लिए गर्भवती महिला के स्वास्थ्य और उसके भविष्य के बच्चे दोनों को नुकसान नहीं पहुंचाता। गर्भावस्था के दौरान सिनेमाघरों, संगीत कार्यक्रम, जल पार्क और गेंदबाजी क्लब जैसे संस्थानों में भाग लेना संभव है? और आपको किन नियमों का पालन करने की आवश्यकता है?
शानदार घटनाएं
गर्भावस्था के दौरान, संगीत कार्यक्रमों में भाग लेने, सुखद फिल्मों या रंगमंच प्रदर्शनों को देखते समय सकारात्मक भावनाओं और इंप्रेशन प्राप्त करना बहुत अच्छा होता है। इस मामले में, शरीर आनंद के हार्मोन पैदा करता है - एंडोर्फिन, जो गर्भवती महिला और उसके टुकड़ों के मूड और समग्र कल्याण में सुधार करने में योगदान देता है। डरावनी फिल्मों को देखने से, आतंकवादियों ने गर्भावस्था के दौरान गंभीर मनोवैज्ञानिक भूखंडों के साथ हिंसा, प्रदर्शन और फिल्मों के खूनी दृश्यों के साथ झुकाव किया, यह दूर रहना बेहतर है। ऐसी फिल्मों और प्रदर्शनों को देखते समय किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव किया गया तनाव, मन की बाहरी शांति के साथ भी, प्रतिक्रियात्मक रूप से उत्पन्न होता है। तनाव के हार्मोन रक्त वाहिकाओं की चक्कर आते हैं, रक्तचाप में वृद्धि करते हैं, हृदय गति में वृद्धि करते हैं, रक्त चिपचिपाहट बढ़ाते हैं, गर्भाशय-रक्तस्राव रक्त प्रवाह को खराब करते हैं। गर्भावस्था आपकी पसंदीदा फिल्मों की समीक्षा करने, अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ने के लिए एक शानदार समय है। अब भविष्य में माताओं को सुनने के लिए प्रकृति की आवाज़ के साथ, विश्राम के लिए संगीत के साथ कई संगीत डिस्क हैं।

मास मीटिंग्स, फुटबॉल प्रशंसकों की भीड़, पॉप और रॉक संगीत सितारों के प्रशंसकों को गर्भावस्था के दौरान टालना चाहिए, क्योंकि यह बहुत खतरनाक हो सकता है: भीड़ क्रश हो सकती है, भयभीत हो सकती है, चोट लगने की संभावना अधिक है। इसलिए, फुटबॉल मैचों, संगीत कार्यक्रमों का दौरा करना, जहां बहुत से सक्रिय रूप से दिमागी युवाओं को स्थगित करना बेहतर होता है।

जल क्रियाएँ
जल पार्क का दौरा आधुनिक मनोरंजन में से एक है। बड़े शहर विभिन्न जल आकर्षण, स्विमिंग पूल, सौना और बाथहाउस के विशाल परिसरों का निर्माण करते हैं।

Contraindications और जटिलताओं की अनुपस्थिति में, आप गर्भावस्था के किसी भी समय पूल में अभ्यास शुरू कर सकते हैं। प्रारंभिक रूप से डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, जिससे आपकी गर्भावस्था बढ़ जाती है। संक्रमण के डर के कारण विशेष रूप से संदिग्ध महिलाएं पानी के पार्क और स्विमिंग पूल जाने से डरती हैं। हालांकि, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों को देखते हुए (रबर चप्पल, तैराकी टोपी, पूल में तैरने से पहले और बाद में स्नान करने के लिए), पानी पार्क के पूल में रहना बिल्कुल सुरक्षित है। तैरना गर्भवती महिलाओं के लिए इष्टतम प्रकार का व्यायाम है और कई विशेषज्ञों द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक बच्चे के असर के दौरान, शरीर के मस्तिष्क-कलात्मक तंत्र पर भार बढ़ता है, खासकर मांसपेशियों और पैरों के जोड़ों और पीठ पर। गर्भधारण अवधि में वृद्धि के साथ, शरीर की गुरुत्वाकर्षण का आदत केंद्र बदलता है, गर्भवती महिला के आंदोलनों का समन्वय बदलता है। पानी तेज गति से बुझ जाता है, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ, पैरों के जोड़ों को काफी हद तक राहत देता है, मांसपेशियों से तनाव को राहत देता है, जो सामान्य परिस्थितियों में अतिरिक्त शरीर के वजन के लिए खाता है, आपको आराम करने, थकान, चिंता को कम करने, नींद को सामान्य करने में मदद करता है। पानी के शारीरिक अभ्यास (तैराकी, एक्वा एरोबिक्स) में व्यायाम पीठ, पेट की प्रेस, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने, चयापचय में सुधार, कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति को मजबूत करने में योगदान देता है। यह जन्म के लिए भविष्य की मां के जीव की एक अच्छी प्रशिक्षण और तैयारी है। पानी में, शिरापरक पैर तंत्र पर भार घटता है, जो वैरिकाज़ अभिव्यक्तियों के विकास या कमी को रोकता है।

हालांकि, यह अनुचित नहीं है कि सावधानियों की एक श्रृंखला की भविष्य की मां। पानी की स्लाइड्स को बंद करने के लिए गर्भवती की सिफारिश नहीं की जाती है: शरीर का झटका, दीवारों, भय और तनाव के खिलाफ संभावित प्रभाव, जो गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है, बिल्कुल आपको और आपके भविष्य के बच्चे की आवश्यकता नहीं होती है। इसी कारण से, दिन के कुछ घंटों के दौरान जल पार्कों में जाना बेहतर होता है। शोर, चिल्लाती है, और पानी की सवारी या पूल के रास्ते पर संभावित टकराव उम्मीदवार माताओं के लिए असुरक्षित हो सकता है। तैराकी को तेज गति, मक्खियों, मजबूत बैक विक्षेपण, क्रॉल, तितली की शैलियों के लिए विशेषता, स्प्रिंगबोर्ड और टावरों से पानी में कूदते हुए, चोटों और चोटों से भरा हुआ है। पानी के मध्यम दबाव के साथ पीठ, गर्दन और कंधे क्षेत्र को हाइड्रोमसाज करने की अनुमति है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि पानी जेट पेट को नहीं मारता है।

जल पार्क में गर्भवती महिलाओं के स्नान या सौना जाने की संभावना के संबंध में, अधिकांश विशेषज्ञ इस मुद्दे पर बहुत स्पष्ट हैं: गर्भावस्था के दौरान भाप कमरे में जाने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसलिए, सौना या सौना में शरीर को अतिरिक्त भार में उजागर करने का सवाल है या नहीं, यह सलाह है कि डॉक्टर के साथ चर्चा करें, जिससे आपकी गर्भावस्था बढ़ जाए। विकासशील बच्चे के जीव और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए अतिरंजना बहुत खतरनाक है। सौना और सौना जाने के लिए सबसे सुरक्षित गर्भावस्था का 2 त्रैमासिक है, सौना में तापमान 80 डिग्री तक होना चाहिए। पहले और तीसरे trimesters में, स्नान या सौना का दौरा करते समय, गर्भावस्था को समाप्त करने की संभावना अधिक है। इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण नियम सब कुछ में संयम और क्रमिकता है।

बॉल्स और पिन
गेंदबाजी का खेल बढ़ती लोकप्रियता हासिल कर रहा है। गेंदबाजी के लाभों में विशेष, लंबी प्रशिक्षण और विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, जो आपको खिलाड़ियों के थकावट से परहेज करते हुए आराम से वैकल्पिक भार की अनुमति देता है।

गर्भावस्था की जटिलताओं की अनुपस्थिति में, भविष्य की माताओं के लिए गेंदबाजी का उल्लंघन नहीं किया जाता है। हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि गेंद का वजन 2-2.5 किग्रा से अधिक नहीं होना चाहिए। बहुत तेज आंदोलनों, बड़े आयाम flares से बचने के लिए भी आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान उत्पादित हार्मोन आराम से होने के कारण, जोड़ों का अस्थिर तंत्र अधिक एक्स्टेंसिबल हो जाता है - जन्म के लिए श्रोणि जोड़ों की यह तैयारी अन्य सभी जोड़ों (कोहनी, घुटनों) को अधिक कमजोर बनाती है, जो महान शारीरिक परिश्रम करते समय चोट की संभावना को बढ़ाती है। यह गेंद के फेंक के दौरान भी याद किया जाना चाहिए।

इस प्रकार, बच्चे का प्रतीक्षा समय आकर्षक महीनों में बदल सकता है, जिससे जीवन में मुख्य चमत्कार की प्राप्ति के लिए तैयारी की इतनी लंबी अवधि में एक पूर्ण जीवन जीने की अनुमति मिलती है - एक लंबे समय से प्रतीक्षित स्वस्थ बच्चे का जन्म।