मछली का तेल: इसकी उपयोगिता और संरचना, घटकों की समृद्धि
मछली का तेल एक प्रकार का तेल तरल है, जिसे कॉड मछली के यकृत से बनाया जाता है। इसकी संरचना तीन मुख्य घटकों द्वारा दर्शायी जाती है:
ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ए और डी। ये सभी तत्व इस उत्पाद को मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत मूल्यवान बनाते हैं। मछली के तेल में रेटिनोल, या विटामिन ए बहुत बड़ी मात्रा में निहित है। सबसे पहले, यह महिलाओं के लिए उपयोगी है। यह क्रम में बाल, नाखून और त्वचा को रखने में मदद करता है। सामान्य श्लेष्म झिल्ली को बनाए रखना आवश्यक है। यदि आपके पास भंगुर सूखे बाल हैं, चेहरे की त्वचा कसकर, भंगुर नाखून हैं, तो आपको स्पष्ट रूप से रेटिनोल की कमी को भरने की आवश्यकता है।
मानव शरीर की कोशिकाओं के लिए कैल्शियम और फास्फोरस विटामिन डी की मदद से आपूर्ति की जाती है। इन तत्वों के नियमित परिवहन को दांतों और हड्डियों की स्थिति में सुधार करने के साथ-साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक है।
विटामिन ए और डी और उनके संयोजन दृष्टि में सुधार करते हैं, वे सीधे प्रकाश की रोशनी में रंग धारणा और दृष्टि की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा 3) मछली के तेल का सबसे बड़ा मूल्य है। मानव शरीर ऐसे प्रकार के एसिड पैदा करने में सक्षम नहीं है, हालांकि उनका महत्व बहुत बड़ा है, इसलिए एक व्यक्ति को उन्हें बाहर से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना चाहिए। मछली के तेल, इन बुनियादी तत्वों के अतिरिक्त, सूक्ष्म खुराक मैग्नीशियम, कैल्शियम, लौह और आयोडीन में होते हैं।
मछली का तेल: फैटी एसिड (ओमेगा -3) की पॉलीअनसैचुरेटेड प्रजातियां। आरजे का लाभ
जैसा ऊपर बताया गया है, ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक पॉलीअनसैचुरेटेड प्रजाति है, चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण घटक है। यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट ऊर्जा जनरेटर है। इन प्रकार के एसिड प्रतिदिन उपभोग किया जाना चाहिए और खपत कुल कैलोरी का लगभग 20 प्रतिशत होना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को इन प्रकार के एसिड की खपत पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उन्हें भविष्य की मां के शरीर में और बच्चे के शरीर में दोनों की आवश्यकता होती है ताकि मस्तिष्क सामान्य रूप से और पूरी तरह से विकसित हो सके। पुरानी पीढ़ी के लोगों के लिए ओमेगा-जेड एसिड की भी आवश्यकता है। उन्हें मस्तिष्क को समय से पहले विनाश से बचाने और ध्यान की एकाग्रता पर लगातार निगरानी करने की आवश्यकता होती है। ओमेगा-जेड इस में एक उत्कृष्ट सहायक है।
पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा -3) की सिद्ध क्षमताओं के महत्वपूर्ण फायदे हैं। वे सक्षम हैं:
- स्वस्थ रूप से विभिन्न सूजन प्रक्रियाओं के साथ शरीर पर काम करने के लिए।
- तापमान और रक्तचाप को सामान्यीकृत करें।
- विभाजन करते समय ऊर्जा उत्पन्न करें।
- आंतरिक अंगों के लिए सुरक्षात्मक गोले बनाना।
- दिल और संवहनी रोगों को विकसित करने की संभावना को कम करें।
- रक्त के थक्के की संभावना कम करें।
- रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करें।
- हील अल्सर - गैस्ट्रिक और डुओडनल अल्सर।
यह लंबे समय से साबित हुआ है कि फैटी एसिड (ओमेगा -3) अधिक वजन से लड़ने में मदद करता है। वे शरीर में वसा के चयापचय को उत्तेजित करते हैं और पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं, जिससे प्रति दिन 1, 5 अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद मिलती है। कैंसर के साथ, ओमेगा -3 एसिड वजन घटाने की अनुमति नहीं देते हैं, और इस तरह के बीमारियों के इलाज में, सकारात्मक गतिशीलता को मजबूत किया जाता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड का उपयोग शरीर के स्वर और भावनात्मक स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। ये एसिड तनाव हार्मोन के उत्पादन को बाधित करने में मदद करते हैं, लेकिन वे हार्मोन की पीढ़ी को भी बढ़ाते हैं, क्योंकि इसे "खुशी" या सेरोटोनिन कहा जाता है। प्रकृति ने हमें अवसाद से बचने और तनाव चुकाने के लिए एक पूरी तरह से प्राकृतिक उपाय दिया है। निवारक उपाय के रूप में, मछली का तेल ठंड, एआरआई, बच्चों में रिक्तियों के विकास को रोकने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा भी बढ़ाता है।
मछली का तेल: contraindications
बेशक, मछली के तेल के उपयोग के लिए भी contraindications है। यदि कोई व्यक्ति नीचे सूचीबद्ध किसी भी बीमारी से पीड़ित है, तो मछली के तेल को सामान्य रूप से आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, या सावधानी से लिया जाना चाहिए।
तो, आपको सावधानीपूर्वक मछली के तेल के सेवन पर विचार करने की जरूरत है, यदि आप:
- मछली का उपयोग करते समय एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती हैं,
- थायराइड रोग,
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट प्रभावित होता है,
- तपेदिक, इसके सक्रिय चरण,
- रक्त में बहुत सारे कैल्शियम,
- कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हुई,
- जल्द ही बच्चे को दिखाना चाहिए,
- स्तनपान अवधि।
मछली के तेल की खपत: प्रतिबंध
जिनके पास कम रक्तचाप होता है, जिन्हें लगातार कम करने वाली दवाएं लेने के लिए मजबूर किया जाता है, आपको मछली के तेल लेने के लिए खुद को सीमित करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसमें समान गुण भी होते हैं।
जो मधुमेह से पीड़ित हैं, केवल डॉक्टर की देखरेख में आरजेड ले सकते हैं। अब तक, इसका अंत तक अध्ययन नहीं किया गया है: मछली के तेल के स्वागत से रक्त शर्करा के स्तर में या इसके सामान्यीकरण में वृद्धि हुई है।
होम्योपैथिक दवाओं और लोक उपचार सहित मछली के तेल और अन्य दवाओं को साझा करने का जोखिम न लें, क्योंकि इससे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक जटिलताओं का कारण बन सकता है। यही कारण है कि आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है कि आप किस मात्रा में और किस मात्रा में लेते हैं, ताकि कोई शोक न हो।
जब आपने अपने बच्चे को मछली का तेल देने का फैसला किया है तब भी आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। सटीक खुराक का निरीक्षण करना आवश्यक है, और केवल प्रसिद्ध सम्मानित ब्रांडों के निर्माताओं से मछली के तेल को खरीदना आवश्यक है। यह आपके और आपके बच्चे को जहर और अन्य अप्रिय आश्चर्य से बचाने में मदद करेगा।
मछली का तेल: इसकी औषधीय गुण और खुराक
यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ महसूस करता है और उपर्युक्त बीमारियों में से कोई भी नहीं है, तो तीन महीने के लिए मछली के तेल का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है, अधिमानतः हर साल। इसका उपयोग कैप्सूल, आहार की खुराक और तरल रूप में किया जा सकता है।
जो लोग अपने शुद्ध रूप में आरजेड का उपयोग करते हैं, वे संकुचित होते हैं, मछली में स्वयं से जुड़े सभी माइक्रोलेमेंट्स प्राप्त कर सकते हैं। यह सप्ताह में एक बार लगभग 150 ग्राम उपभोग किया जाना चाहिए, लेकिन, अधिमानतः, अधिक बार। कम वसा वाले प्रजातियों की मछली खरीदने के लिए बेहतर है, जिनके लिए हम आदी हैं, लेकिन "महान" प्रकार की मछली। यह अभी भी उस जगह को जानना वांछनीय होगा जहां मछली पकड़ी गई थी, और यह क्षेत्र पर्यावरण के अनुकूल कैसे है।
मछली का तेल: बाहरी रूप से आवेदन
रिबियम वसा का उपयोग बाहरी अनुप्रयोग के लिए एक तेल के रूप में भी किया जाता है। इस तरह के मछली के तेल का उपयोग उपचार के लिए जलन और घावों के साथ-साथ निशान के लिए भी किया जाता है। अच्छा मछली का तेल और बालों के लिए एक मुखौटा के रूप में। यह उनकी उपस्थिति और सामान्य स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।