ब्रैन कैसे खाएं

चिकित्सकों और वैज्ञानिकों की राय के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि जीवन के लिए हमें एक संतुलित और उचित आहार की आवश्यकता होती है जिसमें गुणवत्ता और अच्छे उत्पादों का समावेश होता है, जिसमें उनमें मौजूद फाइबर होता है, जो मुख्य रूप से किसी न किसी भोजन में पाया जाता है। शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए, सेलूलोज़ की भूमिका बहुत बढ़िया है, क्योंकि यह सौंदर्य और युवाओं को संरक्षित करने के साथ-साथ शरीर के सभी हिस्सों को मजबूत करने में मदद करती है। फाइबर खपत वाले भोजन के साथ आता है: ताजा फल के साथ, बिना पूरे अनाज से रोटी के साथ। फिर भी, अधिकांश फाइबर ब्रैन में निहित है। ब्रान को कम कैलोरी उत्पाद माना जाता है और यह उनका मुख्य लाभ है। ब्रैन का उपयोग करने के बावजूद, वे मानव शरीर में पच नहीं जाते हैं, और इसलिए, पच नहीं जाते हैं। ब्रैन खाने के बारे में, हम इस लेख में बताएंगे।

उत्पाद की संरचना।

आहार फाइबर और पोटेशियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा के साथ-साथ जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों और विटामिन की सामग्री के कारण, ब्रान बहुत मूल्यवान भोजन बन गया है। उनमें असंतृप्त वसा और एसिड भी होते हैं - अपरिवर्तनीय सहायक हमारे प्रतिरक्षा को बनाए रखने और सेल झिल्ली के तेज़ी से गठन को बनाए रखने के लिए।

ब्रान के उपचार गुण।

ब्रान के साथ उत्पाद बहुत उपयोगी हैं - वे शरीर से वसा क्षय उत्पादों को खत्म करने में योगदान देते हैं, हमारे शरीर में कैंसरजनों के संचय को छोड़कर। इसके अलावा, पाचन तंत्र को साफ़ कर दिया जाता है, पूरे तंत्र और आंत का काम सुगम होता है, और शरीर के वजन स्थिर हो जाते हैं। ये सभी तथ्य वज़न कम करने के उद्देश्य के लिए आकार बदलने के लिए ब्रैन के उपयोग की अनुमति देते हैं।

ब्रैन के उपयोग की विशेषताओं का ज्ञान आपको वजन घटाने के लिए इस उत्पाद का सफलतापूर्वक उपयोग करने की अनुमति देता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि निरंतर और लंबे समय तक उपयोग सकारात्मक परिणाम देता है जो बहुत लंबे समय तक नहीं बदलते हैं। दूसरी विशेषता इस तथ्य से व्यक्त की जाती है कि ब्रान कई प्रकार के होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति को ब्रैन के अतिरिक्त पोषण के इष्टतम रूप का चयन करना आवश्यक है। प्रकार के अनुसार, आप ब्रान को दानेदार में विभाजित कर सकते हैं और दानेदार नहीं बना सकते हैं।

गैर-दानेदार ब्रान तैयार करने के लिए नुस्खा काफी सरल है।

गर्म पानी के साथ ब्रान डालो और इसे आधे घंटे तक पीसने दें, फिर अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें। आपको एक मशहूर, सजातीय द्रव्यमान मिलना चाहिए। इतने प्राप्त "कश्का" का उपयोग पेट और आंतों के काम को सामान्य करने के लिए किया जाता है, और इसलिए, वजन कम करने के लिए। आप एक से दो चम्मच खा सकते हैं, अलग-अलग व्यंजनों के उपयोग से अलग, या आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में जोड़ सकते हैं। यह नुस्खा बच्चों के लिए भी उपयुक्त है बिजली की आपूर्ति

Granulated ब्रान एक ही तरीके से तैयार किया जाता है, केवल उन्हें सावधानी से ले लो।

खाने शुरू करने के लिए आधे चम्मच से दिन में दो बार होना चाहिए। तो हमारा शरीर अनुकूलित हो सकता है और नए भोजन में उपयोग किया जा सकता है। कुछ हफ्तों के बाद 1 बड़ा चम्मच की खुराक बढ़ाने की अनुमति दी। एल। हर स्वागत के लिए। प्रत्येक व्यक्ति के लिए ब्रैन के उपयोग के साथ उपचार का कुल कोर्स केवल एक है और व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

पाचन और मल सामान्य होने पर उपचार समाप्त होता है। इन प्रक्रियाओं के बाद, भोजन में ब्रान को समग्र मात्रा में बनाए रखने के लिए रोकथाम के रूप में छोटी मात्रा में लिया जाता है। इलाज के लिए दवाओं के उपयोग की अनुमति केवल डॉक्टर के साथ बातचीत के बाद की जाती है। ब्रैन के आवेदन के दौरान लगातार अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें। जब पेट में दर्द होता है, अप्रिय संवेदना, अन्य पाचन विकार, आपको ब्रैन का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए और अपने आहार में मुख्य रूप से बेकरी उत्पादों को छोड़ना चाहिए।

ब्रैन लेने का लाभ ध्यान देने योग्य है, यदि आप न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि सामान्य भोजन के रूप में भी उनका उपयोग करते हैं। रिसेप्शन के बाद संतृप्ति की भावना है, और उत्पाद का पौष्टिक मूल्य केवल शून्य किलोकैलरी है। जो लोग एक पतले सुंदर आकृति के लिए इच्छुक हैं, ब्रान के साथ उत्पाद - यह लक्ष्य के लिए प्रतिष्ठित सुनहरी कुंजी है।

भोजन में ब्रैन के उपयोग के कारण, आंतों के पेस्टिस्टल्स में वृद्धि हुई है। और ब्रान के साथ मिश्रित होने पर खाने वाले सभी खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री महत्वपूर्ण रूप से कम हो जाती है।

प्रतिकूल प्रभाव।

हालांकि, बड़ी मात्रा में फाइबर का उपयोग करते समय, दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको ठीक से ब्रैन खाने की जरूरत है। अस्वीकार्य उनकी मात्रा का अत्यधिक उपयोग। अत्यधिक मात्रा में अप्रिय संवेदना हो सकती है, जैसे पेट दर्द, सूजन, गंभीर गैस निर्वहन, मतली, दस्त या उल्टी।

आपको यह भी पता होना चाहिए कि भोजन में बड़ी मात्रा में ब्रैन इस तरह के प्रभाव को जन्म दे सकता है कि न केवल हानिकारक यौगिकों, बल्कि उनके साथ उपयोगी पदार्थ अवशोषित हो जाएंगे। यह, सबसे पहले, विटामिन, और जस्ता, कैल्शियम, मैग्नीशियम और लौह।

बड़ी खुराक के साथ तुरंत ब्रान का उपयोग करने का गलत तरीका आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। सबसे पहले, शरीर एक नए प्रकार के भोजन के लिए "परिचय" करता है, और फिर इसे संसाधित करने के लिए "आदी" होता है। समय के साथ, एक व्यक्ति जो ब्रान लेता है वह दैनिक सेवन दर को तीस ग्राम तक ला सकता है, लेकिन अब नहीं।

ब्रान के उपयोग के साथ किस उत्पादों की सिफारिश की जाती है।

कई लोगों को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर खाने के लिए ब्रैन का उपयोग करने के बारे में सूचित नहीं किया जाता है। सबसे सफल ब्रान के साथ चुकंदर का संयोजन है। इस तरह के भोजन उच्च रक्तचाप के इलाज में मदद करता है, जिसमें गुर्दे की बीमारी, मोटापे, एराइथेमिया और एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ-साथ ट्यूमर के विकास को रोकने के लिए कैंसर रोगों के उपचार में भी मदद मिलती है। बीट्स में, सबसे मूल्यवान और महत्वपूर्ण पदार्थ betaine है, जो, ब्रान के साथ, वसा जलाने की उनकी क्षमता को बढ़ाता है।

धीरे-धीरे सूप, दलिया, मांस व्यंजनों के लिए आहार में ब्रैन जोड़ना, हम खाने की मात्रा को समायोजित करते हैं, इसकी मात्रा को छोटे हिस्सों में बदलते हैं। समय बीतने के साथ, हम बहुत कम खाने के लिए उपयोग करते हैं, इसलिए वजन सामान्य हो जाता है, कल्याण में सुधार होता है, और एक सुखद मनोदशा दिखाई देता है।

जीवन के एक स्वस्थ तरीके और भोजन के प्रशंसकों के लिए मिश्रण के लिए एक गिलास केफिर और एक टेबल चम्मच ब्रैन शामिल मिश्रण तैयार करना संभव है। इन घटकों को पूरी तरह मिश्रित किया जाना चाहिए और फ्लेक्स को सूजन करने के लिए एक घंटे की एक चौथाई तक छोड़ दिया जाना चाहिए, फिर रात के खाने या सोने के समय के बाद उपयोग करना चाहिए। इस तरह के भोजन वजन घटाने और वजन घटाने, स्लैग को हटाने और आंतों और पेट को एक साथ साफ करने में योगदान देता है।