मनोवैज्ञानिक की सलाह: बुरे विचारों से विचलित कैसे हो

बुरे विचारों से दूर कैसे हो? आखिरकार, यह अक्सर होता है कि वे हमारे दिमाग भरते हैं, हमें चिंता और चिंता का कारण बनते हैं। बुरे विचार परजीवी की तरह होते हैं: वे आम तौर पर आपके सिर पर बहुत तेज़ी से फैलते हैं और अधिक से अधिक नए होते हैं। उनसे छुटकारा पाने के लिए इतना आसान नहीं है, लेकिन, सिद्धांत रूप में, और आप इसे सीख सकते हैं - एक इच्छा होगी। तो, हमारे लेख का विषय: "मनोवैज्ञानिक की सलाह: बुरे विचारों से विचलित कैसे हो?"।

मनोवैज्ञानिक कई तरीकों से सलाह देते हैं कि यह कैसे करें और साथ ही साथ उनकी चेतना और भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें।

तो, मनोवैज्ञानिक की सलाह: बुरे विचारों से दूर कैसे जाना है? बुरे विचारों से विचलित होने के लिए, मनोवैज्ञानिक अपने सार को समझने की सलाह देते हैं। आखिरकार, बुरे विचार उन अनसुलझे समस्याएं हैं, वे चीजें जो हमारे लिए अस्पष्ट रही हैं, साथ ही साथ समस्याएं जो अवचेतन में पहले से ही हो सकती हैं। इससे यह है कि बुरे विचारों के प्रवाह को रोकने के लिए, आपको यह पता लगाने के लिए कि वे कहां से आ रहे हैं और किस समस्या का वे बढ़ रहे हैं, उनके आधार को समझने की आवश्यकता है। अच्छी तरह से इस जानकारी के प्रवाह का विश्लेषण करें: आपके विचारों के साथ आम बातों में क्या समानता है, यह अनुमान लगाने का प्रयास करें कि वे खुद में क्या अशिष्ट समस्या ले सकते हैं। ढूँढना, इसे हल करने का प्रयास करें, पहले याद रखना, बाद में यह क्या हुआ, इसके लिए क्या कारण था। समस्या का हल ढूंढने के बाद, आप लगातार बुरे विचारों से छुटकारा पायेंगे जो उसने आपको दी थीं।

कभी-कभी ऐसा होता है कि नकारात्मक आपके लिए कुछ सामान्य हो जाएगा, और मन कई विषयों के बुरे विचारों से अधिक से अधिक बार भर जाता है। वे आपके लिए एक आम घटना बन जाएंगे, और उनके साथ मुकाबला लगभग असंभव कार्य बन जाएगा। दार्शनिकों ने कहा कि कुछ भी विचार के रूप में जल्दी से फैलता है, और कुछ भी रोकने के लिए इतना मुश्किल हो सकता है।

उदाहरण के लिए, समुद्र, जंगल या अन्य सुंदर प्रकृति के विस्तार से कल्पना करें, इसके अलावा, इसे महसूस करें, अपनी चेतना के साथ इसमें शामिल हो जाएं, इस विचार को स्वयं प्रकट करें। अब इस पृष्ठभूमि पर एक बड़ा पेंडुलम की कल्पना करें, इसके बारे में हर विवरण खींचें, कल्पना करें कि यह कैसा दिखता है। अब इसे चलाएं और हर हिचकिचाहट की कल्पना करें। आप इसे तेजी से धीमे से सेट करके टेम्पो को बदल सकते हैं, और इसके विपरीत।

एक ध्वनि और एक टिक की कल्पना करो, पूरी तस्वीर बनाएँ। थोड़ी देर के बाद, पेंडुलम को रोकने की कोशिश करें, और आप देखेंगे कि यह बहुत मुश्किल है, लगभग असंभव है। हमारी कल्पना से तैयार पेंडुलम, इसका पालन करना बंद कर देता है, और कभी-कभी यह कल्पना करना बहुत कठिन होता है कि यह कैसे रुकना शुरू होता है। यह एक उदाहरण है कि विचार या विचार को जड़ना कितना मुश्किल है। लेकिन फिर भी, हम इसे सीख सकते हैं।

यदि आप देखते हैं कि आप दुखी और बुरे विचारों से डरते हैं, तो आप अधिक चिंतित हो जाते हैं, याद रखें कि आपको सबसे बड़ी खुशी या खुशी क्या मिलती है। यह एक बहुत अच्छी और प्रभावी तकनीक है जो नियमित रूप से नकारात्मक से निपटने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, आपको वास्तव में एक विनोदी पसंद है, या आपके पास एक पसंदीदा बचपन की पुस्तक है जिसे आप खुशी से पढ़ते हैं, और यह आपको एक मुस्कान, एक अच्छा मूड देता है।

ऐसा करने का एक और अच्छा तरीका ऐसा कुछ करना है जिसके लिए विशेष ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता हो। जब आप किसी रोचक या सख्त व्यवसाय में शामिल होने से प्रसन्न होते हैं, तो आपके दिमाग के पीछे से बहुत अच्छी तरह से विचलित हो जाते हैं, जो आपके सिर को उन आवश्यक कार्यों के साथ भरते हैं जो काम के समाधान के लिए जाते हैं।

मनोवैज्ञानिक भी विज़ुअलाइज़ेशन की एक विधि की सलाह देते हैं। बुरे विचार जुनूनी भय से उत्पन्न होते हैं, और भय स्वयं में असुरक्षा की भावना से उत्पन्न होता है। अपने महत्व के बारे में अक्सर अपने आप को दोहराएं, अपनी योग्यता के बारे में, अपनी खुद की योग्यताओं से अधिक आश्वस्त हो जाएं।

जुनूनी विचारों को खत्म करने के लिए निम्नानुसार हो सकता है: अपने आप को एक बड़ी और उज्ज्वल धूप की कल्पना करें जो सकारात्मक ऊर्जा से भरी हुई है, अच्छे और खुशी भालू, बहुत सारी रोशनी और गर्मी को विकृत करती है। अब अपने आस-पास घूमने वाली छोटी कीड़ों के साथ अपने बुरे विचारों की कल्पना करें। जितना अधिक व्यंग्यपूर्ण आप कल्पना करेंगे, उतना ही हास्यास्पद इन gnats होगा - बेहतर। जल्द ही आप देखेंगे कि आपके बुरे विचार कितने बेवकूफ हैं, वे आपके साथ कितना हस्तक्षेप करते हैं, और इसमें हंसना सीखते हैं। डर से लड़ने का एक बहुत अच्छा तरीका हंसी है। कल्पना करें कि छोटे और मजाकिया के बारे में अपने डर की कल्पना करें, इसे एक अद्भुत पोशाक पर रखें या एक मनोरंजक स्थिति का अनुकरण करें - यह पहले से ही आपको एक अलग प्रकाश में दिखाई देगा। अपने डर पर हंसते हुए, आप इसे दूर करते हैं और इसे खत्म कर देते हैं। ऐसी समस्याओं से निपटने के लिए सैटियर एक अच्छा उपकरण है।

इसी प्रकार, बुरे विचारों का मुकाबला करने के अच्छे हथियार हैं ... अच्छे विचार। उन्हें एक झगड़ा और अपने सिर में उत्पन्न होने वाली सभी बुरी चीजों के लिए पूछें, एक अच्छा विचार करें। सिक्का के दूसरी तरफ, अर्थात्, इसकी सबसे अच्छी तरफ देखना सीखें। अधिक आशावादी बनें, और आप देखेंगे कि उन सभी बुरे विचारों और विचारों में जो आप लड़ते हैं, अच्छे क्षण और पहलू हैं, और उनमें से अधिक कल्पना करने की तुलना में उनमें से अधिक हैं।

उदाहरण के लिए, आप लगातार अपनी कमियों के बारे में सोचते हैं, अपने व्यक्तित्व और शरीर को पसंद नहीं करते हैं, कभी-कभी आप यह भी सोचते हैं कि आप सबसे कमजोर व्यक्ति हैं जिन्हें आप जानते हैं, आप इस तथ्य से पीड़ित हैं कि आप दूसरों से भी बदतर हैं। आप लगातार अपनी आलोचना करते हैं, अपनी गलतियों की तलाश करते हैं, जो तब आपके सिर में बदल जाते हैं और आपको आराम नहीं देते हैं। इस मामले में क्या करना है? अपने अच्छे गुणों की तलाश करें, दूसरी तरफ खुद पर विचार करें। यदि आपको अपने आप में पर्याप्त सकारात्मक गुण नहीं मिल रहे हैं, या यदि आप स्वयं के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने बारे में अपने दोस्तों की राय मांगें, इस में आपका समर्थन करें। वे आपको बताएंगे कि वे आपके लिए क्या महत्व रखते हैं, आप एक व्यक्ति और एक व्यक्ति क्यों हैं, जिसके लिए आपको सम्मान किया जाना चाहिए। आप देखेंगे कि नकारात्मक विचार जल्द ही गायब हो जाएंगे।

बुरे विचारों से कैसे निपटें? मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि उन पर ध्यान केंद्रित न करें और अपने जीवन को गर्म और अधिक संतृप्त रंगों से भरें। उपस्थित होने के अवसर के उदास विचार न दें, अपनी पसंद के साथ अपने आप को घेरें, उन लोगों से मिलें जिन्हें आप पसंद करते हैं, और वे एक ऐसा माहौल तैयार करेंगे जिसमें नकारात्मकता और चिंता के लिए कोई जगह नहीं होगी। यहां वे हैं, मनोवैज्ञानिक की सलाह: बुरे विचारों से कैसे दूर रहें।