इसलिए, आपको लगातार कठोर होना चाहिए और इसे एक बार की प्रक्रिया के रूप में नहीं माना जाना चाहिए । आपको डरने की ज़रूरत नहीं है, आपको बर्फ के छेद में गोता लगाने की ज़रूरत नहीं है। आखिरकार, सख्त होने की अधिक सुखद किस्में एक विशाल द्रव्यमान है। अगर हर महिला सही ढंग से गुस्से से शुरू होती है, तो वह अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करती है।
ओस नंगे पैर से
ग्रामीण इलाकों में छुट्टी, देश या समुद्र रिसॉर्ट में सख्त होने के पहले चरण को शुरू करने के लिए बहुत अच्छा है। इसमें सूखे घास, गीली रेत या समुद्री कंकड़ पर जूते के बिना चलना शामिल है। सूखे मौसम में, आप घास को पानी से पानी के साथ गीला कर सकते हैं। फेफड़ों के प्रदर्शन में सुधार करने और सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए किसी भी तालाब के किनारे पानी के नंगे पैर में घुटने टेकना भी उपयोगी होता है। यह क्यों हो रहा है? हर कोई जानता है कि हमारे पैरों के चरणों में बड़ी संख्या में रिफ्लेक्सोजेनिक अंक हैं। वे सभी हमारे शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के लिए व्यावहारिक रूप से जिम्मेदार हैं। सख्त सत्र की अवधि आमतौर पर बीस से चालीस मिनट तक चलती है। चलने के बाद अपने पैरों को पोंछने के लिए मत घूमें - उन्हें स्वाभाविक रूप से सूखा दें, और केवल तब जूते। और जितनी बार संभव हो सके हवा स्नान करने के लिए मत भूलना। मैदान में, समुद्र तट पर जंगल में और ताजा हवा सांस लें!
स्नान में मार्च!
जब आप छुट्टी से घर लौटते हैं, तो व्यवसाय छोड़ो मत! समुद्र सर्फ और स्नान के बजाय। इसमें घुटने-गहरे ठंडे पानी डालें और कई मिनट तक जोर से चलें। प्रक्रिया के बाद, एक कठिन तौलिया के साथ अपने पैरों को अच्छी तरह से रगड़ना मत भूलना। शीत स्नान जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द के साथ-साथ पैरों की थकान के साथ प्रभावी होते हैं। यदि पीठ में दर्द होता है, तो बहुत छोटा (दस से बीस सेकेंड तक) डाइव पूरे शरीर को बहुत ठंडे स्नान में विसर्जित करने के लिए बहुत उपयोगी होगा। डाइविंग, एक गहरी सांस लें, उभरते हुए - निकालें। ठंड की मदद से, हमारे रक्त परिसंचरण बढ़ता है, साथ ही सूजन के क्षेत्र में चयापचय भी बढ़ता है। इसलिए, दर्द और जाने दो। महिलाएं, हम सही ढंग से गुस्सा करना शुरू करते हैं, और हमारा स्वास्थ्य हमेशा सही क्रम में होगा।
क्या शहर में एक कंकड़ समुद्र तट खोजना मुश्किल है ? नासोबिराई और छुट्टी से आपको पत्थरों का एक बैग लेते हैं और बाथरूम में घर पर प्रक्रिया जारी रखते हैं। पानी के साथ कंकड़ पानी और दस से तीस मिनट के लिए पत्थर "पथ" पर आगे और पीछे चलना। आप समुद्र के पत्थरों से सूखा रास्ता बना सकते हैं, इसे बेडरूम में रख सकते हैं और किसी भी अवसर पर इसके माध्यम से जा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हम घने कपड़े का एक टुकड़ा लेते हैं, इसे एक सपाट सतह पर चुराते हैं और सामान्य गोंद के साथ कंकड़ को चिपकाते हैं, इसे सूखा समय दें और कंकड़ पथ तैयार है। आप बालकनी पर भी वर्ष के किसी भी समय ऐसा कर सकते हैं। हम में से कई लोग जिमनास्टिक के साथ अपना दिन शुरू करते हैं, इसलिए ताजा हवा में ऐसा नहीं करना है।
बालकनी इसके लिए सबसे उपयुक्त जगह है। यदि आप शर्मीली हैं और नहीं देखना चाहते हैं, तो अपने शयनकक्ष में सुबह अभ्यास करें। लेकिन इसके लिए, कमरे तैयार करें - एक अच्छा शयनकक्ष हवा, और खिड़की को बेहतर खोलें। आपके पास कम से कम कपड़े होना चाहिए, और यदि संभव हो, तो नग्न रहें, एक शब्द में - टेम्पर्ड! यह इसके लायक है! इसे आज़माएं और आप स्वयं के लिए देखेंगे। जानें कि एक विपरीत स्नान कैसे करें, और यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो ठंडे पानी डालें।