बकवास आहार
इस आहार पर, आप 10 किलो तक फेंक सकते हैं। यह बहुत आसान है, हालांकि यह काफी कठिन है।
आहार एक सप्ताह के लिए बनाया गया है। इसे केवल विशेष रूप से तैयार अनाज दलिया खाने और वसा मुक्त दही के साथ धोने की अनुमति है। केफिर एक प्रतिशत होना चाहिए। उस दिन आप अनाज का कोई भी मात्रा खा सकते हैं और 1 लीटर केफिर पी सकते हैं।
एक उबले पानी के साथ एक रात के लिए बकवास और इसे ढक्कन के साथ पैन बंद करने, इसे पीसने दें। दलिया कुक जरूरी नहीं है, यह सुबह में उपयोग के लिए तैयार हो जाएगा। उबलते पानी को दलिया की सामान्य तैयारी के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए: 1 अनाज के लिए, पानी की ढाई सर्विंग्स के लिए। यदि आपको तुरंत अनाज पकाते हैं, तो थर्मॉस बोतल का उपयोग करें। आधे घंटे और दो घंटे में दलिया उपयोग के लिए तैयार हो जाएगा। नमक, चीनी और seasonings भी शामिल हैं।
इस आहार के लिए इष्टतम समय 1 सप्ताह है, अधिकतम 10 दिन। आप चीनी के बिना खनिज पानी, हरी चाय पी सकते हैं। यदि आप इस तरह के शासन को बनाए रखने में बहुत मुश्किल हैं, तो आप अपने आहार में हरी सेब के 1-2 टुकड़े या स्कीम दही का गिलास जोड़ सकते हैं। आप दलिया या दही के साथ दलिया भर सकते हैं। एक और तरीके से, एक सेब में अनाज काट लें।
सोने के समय से पहले 4-5 घंटे अंतिम भोजन करने का प्रयास करें। इस आहार की शुरुआत में, वजन घटाने -1 किलो तक बहुत शक्तिशाली है। प्रति दिन फिर धीरे धीरे। आहार से बाहर निकलने पर मुख्य बात, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों पर हमला न करें। फिर परिणाम तय किया जा सकता है।
अनाज आहार का एक और, अधिक दुर्लभ, संस्करण। यह आहार आपको अतिरिक्त वजन के 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। इसके अलावा आप अपने रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।
नाश्ते के लिए: हम ऊपर वर्णित अनुसार दलिया तैयार करते हैं। अनाज के कटोरे में 120 ग्राम कुटीर चीज़, 120 ग्राम दही, युवा पनीर के कुछ स्लाइस जोड़ें। दही और दही केवल कम वसा वाले हैं।
दोपहर के भोजन के लिए: 100 ग्राम उबले हुए कम वसा वाले मांस और ताजा सब्जियों और हिरन का सलाद।
स्नैक: 120 ग्राम दही या 1 फल।
रात के खाने के लिए: सब्जी सलाद के साथ अनाज की एक प्लेट। आप केचप या सोया सॉस जोड़ सकते हैं।
अनाज आहार का उपयोग करने का तीसरा विकल्प अनाज पर एक उपवास दिन है। पूरे दिन आप केवल अनाज दलिया खाते हैं। इस तरह के उतारने वाले दिन सप्ताह में एक या दो बार किए जा सकते हैं। अनाज दलिया में, आप थोड़ा शहद या वनस्पति तेल जोड़ सकते हैं। आप unsweetened चाय या कम वसा वाले केफिर पी सकते हैं। इस तरह के निर्वहन चयापचय को सामान्य करने, विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए अच्छे होते हैं।
आहार के दौरान तरल का उपयोग करने की आवश्यकता के बारे में मत भूलना। आपको दिन में 2 लीटर पानी पीना पड़ता है। पानी भूख की काल्पनिक सनसनी से छुटकारा पाने में मदद करेगा, आपके शरीर से वसा और स्लैग धोएगा।
यदि, इस आहार के साथ, आप उदासीनता, ब्रेकडाउन, सिरदर्द का अनुभव करते हैं, आहार में थोड़ा सूखे फल डालते हैं। वे मस्तिष्क को शक्ति देने के लिए आवश्यक चीनी की कमी के लिए तैयार होंगे। सूखे खुबानी, prunes, किशमिश सूखे हैं। प्रति दिन 1 बड़ा चमचा नहीं। प्रत्येक फल का स्वाद लेते हुए उन्हें धीरे-धीरे चबाएं। यह भूख से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
यदि आप पहली बार अनाज आहार पर बैठने का फैसला करते हैं, तो अनलोडिंग विकल्प से शुरू करना सबसे अच्छा है। यदि अनाज पर उपवास के दिन आपको बहुत परेशानी नहीं होती है, तो आप 2-3 दिनों में अधिक आहार का प्रयास कर सकते हैं। याद रखें, आहार आपके स्वास्थ्य के लिए सदमे नहीं होना चाहिए।
एक अन्य आहार जो आपको दो सप्ताह के लिए 7-8 किलोग्राम तक फेंकने की अनुमति देगा, वह एक जापानी आहार है। आहार जापानी आहार विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया जाता है। इस आहार में उत्पाद को इस तरह से चुना जाता है ताकि शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य और गतिशील किया जा सके। आहार के सख्ती से पालन करने के साथ, आप चयापचय प्रक्रियाओं की दर में वृद्धि कर सकते हैं और इसे कई सालों तक बचा सकते हैं। आपको 13 दिनों के लिए आहार की जरूरत है। सूची से केवल उत्पाद खाओ। निश्चित रूप से आटा उत्पादों, चीनी, शराब और नमक को बाहर करने के लिए।
पहला दिन:
नाश्ते के लिए: काला कॉफी।
दोपहर के भोजन के लिए: 2 उबले अंडे, टमाटर के रस या टमाटर, गोभी सलाद वनस्पति तेल के साथ सलाद।
रात के खाने के लिए: लंच प्लस दुबला मछली के लिए एक ही सलाद।
दिन दो:
नाश्ते के लिए: एक कप कॉफी में एक छोटा क्रैकर जोड़ें।
रात के खाने के लिए: फिर एक गोभी सलाद, मक्खन और दुबला मछली के साथ अनुभवी।
रात के खाने के लिए: दही का एक गिलास और गोमांस के 200 ग्राम उबला हुआ।
दिन तीन:
नाश्ते के लिए: केवल कॉफी
दोपहर के भोजन के लिए: कच्चे अंडे और कसा हुआ गाजर, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी
रात के खाने के लिए: टेंगेरिन या छोटे सेब, 3-4 टुकड़े।
दिन चार:
नाश्ते के लिए: फिर एक कप कॉफी।
दोपहर के भोजन के लिए: फल और वनस्पति तेल अजमोद रूट में तला हुआ (अजमोद जड़ के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है)।
रात के खाने के लिए: सेब या टेंगेरिन।
दिन पांच:
नाश्ते के लिए: नींबू के रस के साथ अनुभवी कच्चे गाजर grated।
दोपहर के भोजन के लिए: मछली उबला हुआ या तला हुआ, टमाटर का रस।
रात के खाने के लिए: सेब।
दिन छह:
नाश्ते के लिए: एक कप कॉफी।
दोपहर के भोजन के लिए: उबले हुए चिकन के साथ गाजर और गोभी का सलाद।
रात के खाने के लिए: दो उबले अंडे और मक्खन के साथ कच्चे grated गाजर।
दिन सात:
नाश्ते के लिए: हरी चाय
दोपहर के भोजन के लिए: 200 ग्राम गोमांस के फल उबाल लें
रात के खाने के लिए: तीसरे को छोड़कर, पिछले रात्रिभोज में से कोई भी।
फिर आहार पहले दिन से फिर से शुरू होता है और छठे स्थान पर समाप्त होता है।
पोषण विशेषज्ञ यह पुष्टि करते हैं कि ऐसा आहार जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करता है। चूंकि यह कम कैलोरी है और साथ ही कम कार्बोहाइड्रेट भी है। लेकिन हमें आवश्यक सभी कार्बोहाइड्रेट इस आहार के सब्जियों और फलों में हैं।
जापानी आहार ने इसकी इष्टतमता के कारण लोकप्रियता प्राप्त की है: आहार की एक छोटी अवधि (13 दिन), आहार के लिए भोजन को बहुत अधिक लागत की आवश्यकता नहीं होती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक त्वरित परिणाम।
किसी भी अन्य के साथ, इस आहार से बाहर निकलने के लिए चिकनी होना चाहिए। खुद को रोल और पास्ता पर फेंक न दें। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के जापानी आहार अनुपात में निर्धारित दैनिक आहार में रखें। धीरे-धीरे खाएं और अच्छी तरह से खाना चबाएं। यह आपको लंबे समय तक आहार द्वारा प्राप्त परिणामों को बचाने में मदद करेगा। यहां वे हैं, आहार और वजन घटाने: अनाज आहार, जापानी आहार।