मादा पीएमएस क्या है?

"महत्वपूर्ण दिनों" की शुरुआत से 1 - 14 दिन पहले मासिक रूप से लाखों महिलाओं को अपने शरीर में अप्रिय संवेदना का अनुभव होता है। डॉक्टर इस स्थिति को पीएमएस, या प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम कहते हैं। मादा पीएमएस क्या है? विशेषज्ञों के मुताबिक, यह दर्दनाक लक्षणों का एक निश्चित परिसर है जो मासिक धर्म से पहले के दिनों में महिलाओं में होता है। यह एक हल्की बीमारी, और एक वास्तविक बीमारी दोनों हो सकता है। लक्षण, जिसका मतलब महिला पीएमएस है, सौ से अधिक हैं। उनमें से कुछ यहां हैं, सबसे आम:

- तेज मूड स्विंग (मजबूत चिड़चिड़ापन से गहरी अवसाद तक);
- भूख की निरंतर भावना;
- नशे में जाने की इच्छा;
- निचले पेट में सिरदर्द और पीड़ा;
- मतली;
मुँहासे की उपस्थिति;
स्तन ग्रंथियों की सूजन और अतिसंवेदनशीलता;
- लगातार ठंड;
- कभी-कभी शरीर का तापमान बढ़ता है, दिल में पीड़ा, पीठ, जोड़ दिखाई दे सकते हैं;
चिंता हमलों;
पेशाब के साथ समस्याएं;
- अनिद्रा;

लक्षणों की बड़ी संख्या के कारण, वैज्ञानिकों ने अभी तक महिला पीएमएस के कारणों की स्थापना नहीं की है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह शरीर में हार्मोन में वृद्धि के कारण है। इस संबंध में, कई तरीके हैं जो एक महिला को पीएमएस से निपटने में मदद कर सकती हैं।

1. जन्म नियंत्रण गोलियाँ। उनमें पहले से ही मादा सेक्स हार्मोन होते हैं, इसलिए शरीर अपना उत्पादन बंद कर देता है। और चूंकि कोई हार्मोन नहीं है - कोई पीएमएस नहीं है। हालांकि, देखभाल के साथ गोलियों का उपयोग करना आवश्यक है: उनके निरंतर उपयोग से हार्मोनल संतुलन टूट गया है।

2. उचित पोषण। यह उससे काफी हद तक मादा हार्मोनल पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है। पीएमएस को कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- अपने आहार पागल, बीज और फैटी किस्मों की समुद्री मछली में शामिल हैं, इन उत्पादों में निहित पदार्थ शरीर को हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे;
- नमक के उपयोग को कम करें;
- अल्कोहल और कैफीन छोड़ने की कोशिश करें, क्योंकि यह चिड़चिड़ाहट और अवसाद को उत्तेजित करता है;

3. खेल करना। पीएमएस के साथ, शारीरिक अभ्यास करने के लिए मत भूलना, यह आपकी हालत को कम करने में मदद करेगा, क्योंकि यह खुशी हार्मोन में हार्मोन की सामग्री को बढ़ाता है - एंडॉर्फिन। तो सर्दियों में तैरने, तैराकी, स्कीइंग के लिए जाओ, स्केट - निश्चित रूप से मदद करें!

यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो यदि आप छुटकारा भी नहीं पाते हैं, तो मादा पीएमएस की अवधि के दौरान अप्रिय और दर्दनाक भावनाओं को बहुत कम करें। घबराओ मत - ऐसे दिनों पर सबसे महत्वपूर्ण नियम! अपने जीवन में तनाव की मात्रा सीमित करें और सब ठीक हो जाएगा!