मानव शरीर में अनंत युवा

हमारे समाज को शाश्वत युवाओं के विचार से जब्त कर लिया गया था। हम आयु से संबंधित बाहरी परिवर्तनों और युवा उपस्थिति के साथ मीठे प्रसन्नता के लिए लड़ रहे हैं। मानव शरीर में अनंत युवाओं को पूर्व में सबसे सम्मानित किया जाता है। संतों के हजारों वर्षों के शोध ने प्रसिद्ध ओरिएंटल दवा के विभिन्न दिशाओं को बनाने की अनुमति दी। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह यहां था कि योग, एक्यूपंक्चर और उपचार जिमनास्टिक दिखाई दिए।

बौद्ध धर्म, ताओवाद और भारत की वैदिक शिक्षाओं जैसे पूर्वी दार्शनिक शिक्षाओं में, दीर्घायु को मुख्य लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करने वाले कारक के रूप में देखा जाता है - एक अत्यधिक आध्यात्मिक जीवन। ताओवाद के अनुयायी मानते हैं: आप एक मजबूत शरीर के बिना एक मजबूत भावना नहीं पा सकते हैं। जब शारीरिक शुरुआत पीड़ित होती है, आध्यात्मिक शुरुआत भी पीड़ित होती है।

शरीर को सर्वोत्तम संभव तरीके से बनाए रखने से आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने और पूरी तरह से इस जीवन में हमारे मिशन को पूरा करने और पूरा करने के लिए हमें अधिक समय और ऊर्जा मिलती है। बौद्ध लामा कहते हैं, "हम जो करना चाहते हैं वह करने के लिए हम रहते हैं।" मंत्रालय के कार्य की पूर्ति भौतिक शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है, इसलिए इसे यथासंभव लंबे समय तक युवा राज्य में बनाए रखना आवश्यक है। जितना लंबा शरीर सेवा कर सकता है उतना ही हम हासिल कर सकते हैं। हालांकि, आध्यात्मिक विकास के बिना मानव शरीर में युवाओं का संरक्षण संभव नहीं है। "दयालुता, प्रेम, क्षमा" की अवधारणाएं जीवन में आपके साथी बननी चाहिए। "लंबे समय तक रहने" का लक्ष्य सेट करने की जरूरत है क्योंकि यह आत्म-सुधार के लिए अधिक समय देता है। इस प्रकाश में, उम्र के विनाशकारी प्रभावों के साथ लड़ाई बेकार और आत्म केंद्रित नहीं है - यह एक महान और पवित्र लक्ष्य है जो व्यक्ति के आध्यात्मिक विकास की सेवा करता है। पारंपरिक चीनी दवा, तिब्बती दवा और आयुर्वेद दीर्घायु के लिए विभिन्न प्रकार की व्यंजन पेश करते हैं।

ऊर्जा के साथ संतृप्ति।

शरीर के युवाओं को संरक्षित करने के लिए, ओरिएंटल दवा की विभिन्न ओरिएंटेशन ऊर्जा की एकाग्रता और विनियमन पर केंद्रित होती है, जिसे भारत में प्राण कहा जाता है, और चीन में - क्यूई। यह शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य का आधार है। उचित श्वास (प्राणायाम) और भौतिक प्रथाओं की तकनीक, जिसमें योग और चीनी ची और ताई ची और क्यूगोंग के चीनी विषयों शामिल हैं, ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करते हैं। उचित अभ्यास शरीर को सही तरीके से प्रवाह करने, ब्लॉक को हटाने और इसकी आवश्यकता होने पर निर्देशित करने की क्षमता प्रदान करते हैं। ऊर्जा के संरक्षण और नवीकरण, मांसपेशियों और मानसिक तनाव को हटाने के लिए विशेष महत्व जुड़ा हुआ है। इस मामले में, हर साधारण दैनिक कार्रवाई - चलना, बात करना, खाने - ऊर्जा का स्रोत बन सकता है। योगी कहते हैं: "छोटे होने के लिए, आपको आराम करने के लिए सीखना होगा। इसलिए, यह छूट (विश्राम) सीखने लायक है, जिसे भूलने की कला कहा जाता है। "

इसे स्वयं आज़माएं: कंधे के ब्लेड पर खड़े हो जाओ ("बर्च")।

सभी स्थैतिक योगों में एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होता है, लेकिन कंधे के ब्लेड पर एक स्टैंड - विशेष रूप से। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। संतुलन को बनाए रखने और गर्दन और रीढ़ की हड्डी को अधिभारित करने की आवश्यकता के कारण, मुद्रा को मुश्किल माना जाता है। संशोधित संस्करण आपको दीवार के समर्थन के रूप में उपयोग करने की अनुमति देता है। अभ्यास के दौरान, गहराई से और स्वतंत्र रूप से सांस लें।

1. चटाई रखो और उस पर एक तह कंबल रखें, दीवार से कुछ फीट दूर। नीचे लेट जाओ, दीवार पर अपने पैर उठाओ; दीवार के पास बटन। पीछे और कंधे - कंबल, गर्दन और सिर पर - गलीचा पर।

2. घुटनों को झुकाएं ताकि पैर दीवार पर हों, कूल्हों, ट्रंक के निचले भाग और मंजिल के ऊपर निचले हिस्से में वृद्धि हो। स्कापुला को अनदेखा करें और कोहनी मोड़ो; समर्थन के लिए निचले हिस्से पर हथेलियों।

3. जब तक आपके घुटनों को सीधा न हो जाए तब तक दीवार को धीरे-धीरे "चलें"। आराम करो और सांस लें; लगभग एक मिनट के बाद "नीचे उतरो"। अपनी गर्दन को सीधे और अपनी ठोड़ी मुक्त रखें, अपने सिर को चालू न करने का प्रयास करें।

मन की शांति

भागवत गीता पुस्तक कहती है, "सच्ची खुशी उस व्यक्ति के पास आती है जिसका मन शांत है।" और यहां तक ​​कि श्वास भी शांतता का सबसे अच्छा तरीका है। धुनों या मंत्रों सहित कई प्रकार की प्रथाएं हैं। या आंदोलन के माध्यम से एकाग्रता, जैसे ताई ची और योग, धीमी गति से चलना और सबकुछ जो सोते हैं। ध्यान प्रार्थना में गोता लगा सकता है या बस एक शांत बैठे हो सकता है। तो चुनें कि आप सबसे अच्छे क्या हैं। आखिरकार, ये सभी अभ्यास मानव शरीर को आराम देते हैं और दिमाग को साफ़ करते हैं। और युवाओं को संरक्षित करने के लिए - यह बहुत महत्वपूर्ण है।

इसे स्वयं आज़माएं: मंत्र कहें।

तिब्बत के बौद्ध एकान्त प्रार्थना करते हैं, जिसमें लयबद्ध पुनरावृत्ति होती है, एक निश्चित छवि - मंत्र बनाते हैं। लांग लाइफ की प्रार्थना तेनज़िन ग्यातो, दलाई लामा द्वारा बनाई गई कई विकल्पों में से एक है। एक आरामदायक मुद्रा में बैठो। अपनी आंखें बंद करो और कुछ गहरी सांस लें और जोर से चिल्लाना शुरू करें:

गिरोह Ri Ra हम कोर वाई झिंग खम Dir

(गांधी री पा पा कोर वाई ज़िंग खम डिर)

"शुद्धता के इस राज्य में, बर्फ से ढके पहाड़ों से घिरा हुआ ...

पेन डांग डी वा लू जंग वई ने

(पेन डांग डी बा लू जंग वई नी)

जहां पूर्ण खुशी और शुभकामनाएं का स्रोत है ...

चेन रे जिग वा दस डीज़िन Gyam त्सो यी

(चेन रे रे जिग बा टेन जिन Gyam त्सो यी)

मैं आपको नमस्कार करता हूं, दलाई लामा ...

झब रे सी ताई बार डु दस ग्यूर चिक

(ज़ब पे ज़ी ताई बार डू डू गुरु चिकी)

ब्रह्मांड के अंत तक आप आत्मा में मजबूत हो सकते हैं। "

प्रभाव शब्दों के अर्थ (हम समझ में नहीं आते हैं) पर बहुत अधिक हासिल नहीं किया जाता है, ध्यान से चयनित ध्वनि कंपन और उचित श्वास से कितने लोग।

चेतना का विकास।

मानव शरीर में दीर्घायु और शाश्वत युवाओं के तरीकों का उद्देश्य चेतना में सुधार करना है। आध्यात्मिक स्वतंत्रता के मार्ग पर सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक आत्म-जागरूकता है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको फिर ध्यान, ताई ची, धुनों पर जाना होगा। सरल ध्यान आपको अपने शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक आत्म की समझ विकसित करने की अनुमति देगा। आप अपनी भावनाओं और भावनाओं को सुनना सीखेंगे। हमारा शरीर उन तरीकों में से एक है जो चेतना के माध्यम से स्वयं से संवाद करने में मदद करते हैं। समय में, आप शांत की भावना महसूस करना सीखेंगे।

इसे अपने आप आज़माएं: चलते समय ध्यान। पैदल चलने पर ध्यान चेतना विकसित करने में मदद कर सकता है।

1. एक निर्बाध मार्ग चुनें और आगे बढ़ना शुरू करें, सांस लेने और मुद्रा पर ध्यान देना; अपने पैरों के नीचे अपने आप को देखकर, अपने पटरियों को देखो।

2. जैसे ही आप संबंधित पैर उठाते हैं और अपने पैरों को महसूस करने वाली हर चीज पर ध्यान देते हैं, जैसे ही दाएं और बाएं दृश्य को ठीक करना शुरू करें। कुछ आंदोलनों के बाद, मानसिक रूप से चिह्नित करना शुरू करें कि प्रत्येक पैर कैसे उगता है, वापस धक्का देता है और जमीन पर लौटता है।

3. इस तकनीक को महारत हासिल करने के बाद, आंदोलन को 6 चरणों में विभाजित करें, मानसिक रूप से इसे हर बार कॉल करते समय: एड़ी उठाएं, पैर उठाएं, इसे आगे बढ़ाएं, इसे कम करें, जमीन को छूएं और पूरे पैर पर खड़े हो जाएं। यदि संभव हो तो 5, 10, फिर 20 मिनट के लिए आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करें। जब आपका ध्यान थक गया और बंद हो जाता है, तो बस चलने के लिए स्विच करें।

सद्भाव के लिए खोज रहे हैं।

पूर्वी विधियां पूरी तरह से मन, शरीर, आत्मा, पर्यावरण और पूरे ब्रह्मांड पर विचार करते हुए समग्र दृष्टिकोण पर आधारित होती हैं। एक व्यक्ति के भीतर सद्भाव बनाए रखना - और एक ही समय में एक दूसरे के साथ और बाहरी दुनिया - लंबी उम्र और बाहरी युवाओं के महत्वपूर्ण क्षणों में से एक है। ताओवाद में, फोकस यिन ऊर्जा (नरमता, आपूर्ति) और यांग (कठोरता, गतिविधि) के संतुलन पर है। आयुर्वेद में, तीन महत्वपूर्ण शक्तियों, जिन्हें दोष कहा जाता है, को संतुलित किया जाना चाहिए: वाटा (वायु, आंदोलन), पिट्टा (आग, पानी, परिवर्तनशीलता) और कफ (पृथ्वी, या स्थिरता, स्थिरता)। उम्र के साथ ऊन की ऊर्जा काफी कमजोर हो जाती है और भोजन और पर्यावरण को गर्मी जोड़कर विनियमन की आवश्यकता होती है। शारीरिक और भावनात्मक स्थिति का भी समर्थन करते हैं। और सही आदतें, जैसे स्थिर संबंध और निरंतर वातावरण के अस्तित्व।

बाहरी दुनिया के साथ संतुलन में सुधार करना भी महत्वपूर्ण है: छोटे चक्र, जैसे कि सूर्य के आंदोलन, और लंबी अवधि के साथ, जैसे ऋतु में परिवर्तन। उदाहरण के लिए, जब सूर्य पहले गिर जाता है, तो आपको पहले बिस्तर पर जाना चाहिए। प्रवृत्तियों द्वारा संचालित जंगली जानवरों के कार्यों की नकल, वन्यजीवन से जुड़ने का एक शानदार तरीका है। ताई ची के कई आंदोलन पशु आंदोलनों का अनुकरण करते हैं और तदनुसार नामित होते हैं। आपकी मांसपेशियों, श्वास प्रणालियों और चेतना को डॉल्फ़िन की कृपा के बारे में ज्ञान प्राप्त करना चाहिए, उदाहरण के लिए, या हाथी की दृढ़ता के बारे में।

इसे अपने आप आज़माएं: घोड़े की मुद्रा। ताई ची की मूल मुद्रा एक आराम घोड़े की मुद्रा का अनुकरण करती है - आराम से, लेकिन पूरी तैयारी की स्थिति में।

1. सीधे खड़े हो जाओ, पैर समानांतर हैं, पैरों को कंधे से थोड़ा बड़ा, घुटने थोड़ा झुकाव। पीठ एक ही लंबवत रेखा पर सीधे, सिर, कंधे, कूल्हों और पैर है। हाथ मुक्त और आराम से।

2. धीरे-धीरे कूल्हों को आगे बढ़ाएं और धीरे-धीरे नीचे उतरें जैसे कि जांघों के बीच जब तक कि वे फर्श पर थोड़े कोण पर न हों। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें, अंत में समय 2 मिनट तक बढ़ाएं।

स्थिरता प्रशिक्षण।

मानव शरीर में युवा ताकत और दृढ़ता से जुड़े होते हैं - गुण जो बहुत जरूरी हैं। कम से कम इस तथ्य से कि आधुनिक जीवन अधिक विकृत हो रहा है। मन, शरीर और भावनाओं की स्थिरता कायाकल्प का सार है। यह लचीलापन, दीर्घायु की एक और महत्वपूर्ण गुणवत्ता पर भी जोर देता है। कई योग मुद्रा स्थिरता ट्रेन करते हैं और आमतौर पर अनुक्रमों के रूप में अभ्यास किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, ग्रीटिंग टू द सन, जहां लचीलापन विकसित करने वाले मुद्राओं के साथ वैकल्पिक।

इसे स्वयं आज़माएं: बार की मुद्रा। यह क्लासिक मुद्रा अच्छी तरह से विकसित होता है। आंदोलन धीमे, असुविधाजनक, सहज नहीं होना चाहिए।

1. खड़े हो जाओ, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, धीरे-धीरे आगे बढ़ना, जैसे तह करना। अपने सिर को अपने घुटनों पर खींचें और अपने पैरों के दोनों तरफ दोनों हाथों से फर्श को छूएं।

2. श्वास लें और उंगलियों के पैड पर एक सीधी पैर वापस ले जाएं, दूसरा पैर झुकता है। आगे देखो, सिर और कंधे उठाए गए हैं।

3. पैर को सामने की स्थिति से पीछे ले जाएं। रिलायंस सीधे हथियार और पैर की अंगुली के पैड; हथियार सिर्फ कंधों के नीचे रखा जाना चाहिए।

4. 5 सांसों के लिए, लकड़ी के पट्टा की तरह धड़ को सीधे और चिकनी रखें, नीचे देखो और थोड़ा आगे।

5. धीरे-धीरे अपने शरीर को निकास और मंजिल पर फर्श पर कम करें। शुरुआती पैर की उंगलियों पर आराम किए बिना एक बार की मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं (वे सिर्फ मंजिल पर झूठ बोलते हैं)।

लचीलापन के रहस्य।

ऊर्जा यिन, यांग ऊर्जा संतुलन, शरीर और व्यवहार के लिए plasticity जोड़ता है। "जब कोई व्यक्ति पैदा होता है, वह लचीला होता है, और जब वह मर जाता है, कड़ी मेहनत करता है," किताब "ताओ" में लिखा गया है। "कठोरता मृत्यु का साथी है, लचीलापन जीवन का साथी है।" ताई ची के आंदोलन के साथ-साथ योग से मोड़ आपको अधिक प्लास्टिक और छोटे बनाते हैं। बौद्धों ने सलाह दी: क्षमा, मुक्ति, और दिमाग को खुले रखने के सभी लचीलेपन हैं जो हमें कम कठोर और कठोर और जीवन के साथ संघर्ष के लिए अधिक प्रतिरोधी बनाते हैं। जब हम एक स्थिति लेते हैं और इसे तेजी से पकड़ते हैं, तो हम खुद को नष्ट कर देते हैं, क्योंकि सब कुछ जो स्थिर है - कोबल्स से मुख्य भूमि तक - नष्ट हो जाता है। जीवन प्रत्याशा में वृद्धि और मानव शरीर में शाश्वत युवाओं को प्राप्त करने में सफलता प्राप्त करने के लिए, हमें आगे बढ़ना सीखना चाहिए और निष्क्रिय नहीं होना चाहिए।

इसे स्वयं आज़माएं: माफी का दृश्य। इन विज़ुअलाइजेशन अभ्यासों को आजमाएं:

1. मानसिक रूप से अपने आस-पास के स्वतंत्र, प्रबुद्ध लोगों की कल्पना करें, जो करुणा और खुशी से भरे हुए हैं। कल्पना कीजिए कि इससे पहले कि आप वह व्यक्ति हो जिसे आप क्षमा करना चाहते हैं।

2. उपस्थित लोगों के साथ, इस व्यक्ति को बताएं कि आप क्या महसूस करते हैं और आप उसे क्यों माफ करना चाहते हैं।

3. कल्पना कीजिए कि यह व्यक्ति आपको सहानुभूति और सहानुभूति के साथ देखता है, जैसे कि प्यार और करुणा उत्सर्जित करना। अपने क्रोध को छोड़ दो और बाहर पछतावा करें, महसूस करें कि उन्हें प्यार से बदल दिया गया है।

4. महसूस करें: व्यक्ति आपको समझता है और आपके संदेश से प्यार के साथ प्रतिक्रिया देता है। अपना दिल खोलो और उसका प्यार स्वीकार करें।