लेकिन चलो सामान्य के बारे में बात नहीं करते हैं। "मेरे ब्रह्मांड के बारे में सबकुछ: सौंदर्य, देखभाल, स्वास्थ्य" - एक विषय जो प्रत्येक व्यक्ति को सीधे संबंधित करता है। आपको अपने स्तनों को आम तौर पर स्वीकार किए गए आदर्शों और सिद्धांतों के बराबर करने की आवश्यकता नहीं है, आपको अपने स्तनों की सुंदरता देखने, उसे ठीक से देखभाल करने और उसके स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है। इस सब के बारे में और अधिक जानकारी में बात करते हैं।
एक सुंदर छाती क्या होनी चाहिए?
सबसे पहले, स्वस्थ! स्तन स्वास्थ्य इसकी आकर्षकता की कुंजी है।
दूसरा, अच्छी तरह से तैयार। छाती के रूप में शरीर के इस तरह के एक महत्वपूर्ण हिस्से की देखभाल को अनदेखा न करें, खासकर गर्भावस्था के दौरान अपने सक्रिय विकास के दौरान। यहां तक कि अगर आज कोई समस्या नहीं है, तो यह देखभाल की उपेक्षा करने का एक कारण नहीं है। यह लंबे समय से ज्ञात है, इससे लड़ने की तुलना में समस्या को रोकने के लिए बेहतर है। इसलिए, बीस वर्ष या इससे पहले की उम्र से, अपनी छाती का ख्याल रखें।
तीसरा, आकर्षक। एक ही स्तन की आकर्षकता वंशानुगत कारकों (आकार, आकार), साथ ही ऊपर सूचीबद्ध दो श्रेणियों - स्वास्थ्य और देखभाल पर निर्भर करती है। अगर मां प्रकृति ने आपको आदर्श बस्ट के साथ पुरस्कृत नहीं किया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि स्तन आपकी प्रलोभन नहीं है। आपको पता होना चाहिए कि इसे सही तरीके से कैसे पेश किया जाए: स्तनों के अपने आकार के लिए सही ब्रा चुनें, उचित ढंग से बैठे कपड़े चुनें, यानी, लाभों को हाइलाइट करें और कमियों को छुपाएं। उदाहरण के लिए, एक बड़े स्तन को अतिरिक्त कप, छोटे स्तनों के साथ ब्रा की आवश्यकता नहीं होती है, इसके विपरीत, उसी कप द्वारा अच्छी तरह से पूरक और जोर दिया जाता है।
एक महिला के स्तन की देखभाल
क्या आप अपने स्तनों की देखभाल करते हैं? कई महिलाएं इस बारे में नहीं सोचती हैं या भूल जाती हैं, कुछ गर्भावस्था के दौरान याद करते हैं और कभी-कभी हमेशा नहीं। लेकिन स्तन देखभाल आपके लिए दैनिक देखभाल, साथ ही साथ चेहरे, बाल और नाखून देखभाल का एक महत्वपूर्ण चरण है।
स्तन देखभाल कई चरणों में विभाजित किया जा सकता है।
- स्वच्छ प्रक्रियाएं
स्तन, पूरे शरीर की तरह, दैनिक सफाई की जरूरत है। सबसे अच्छा विकल्प दैनिक स्वच्छता स्नान, बेहतर विपरीत है।
2. "हार्डनिंग"ठंडे पानी के साथ डालने से स्तन में रक्त के प्रवाह में योगदान होता है, जिसके परिणामस्वरूप स्तन को मजबूत किया जाता है और बहाल किया जाता है।
कठोरता के लिए एक और विकल्प स्तन को जड़ी बूटियों के शोरबा से बने बर्फ के टुकड़े से रगड़ रहा है। यह औषधीय पौधों के प्रभाव के लिए धन्यवाद, एक डबल प्रभाव - सख्त और उपचार, बाहर निकलता है।
सख्त पानी की एक और प्रभावी विधि स्तन को ठंडे पानी से रगड़ रही है। इसके लिए, ठंडे पानी में एक कठोर बिल्ली का बच्चा या स्पंज गीला होता है और उसके स्तनों से पोंछ जाता है। पानी का तापमान धीरे-धीरे 17 डिग्री सेल्सियस से 13-14 डिग्री सेल्सियस तक गिर जाता है, हर दो दिन आधे डिग्री से। 1 लीटर सिरका या 1-2 लीटर नींबू के रस प्रति लीटर पानी जोड़कर थोड़ा थोड़ा अम्लीकृत किया जा सकता है।
3. पोषण और हाइड्रेशनयदि स्तन की त्वचा की देखभाल की ज़रूरत है, तो सलाह दी जाती है कि विशेष मास्क और क्रीम लागू करें, साथ ही साथ तेल रबड़ और विशेष सैलून कॉस्मेटिक मालिश लागू करें। मालिश स्वयं न केवल त्वचा द्वारा पोषक तत्वों के प्रभावी अवशोषण में योगदान देता है, बल्कि स्तन में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है, और इसलिए इसकी उपस्थिति में सुधार होता है।
मादा स्तन का स्वास्थ्य मुख्य बात है!
एक आधुनिक महिला को अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करनी चाहिए। इसलिए, मासिक धर्म के अंत के बाद पहले सप्ताह में हर महीने नियमित रूप से स्तन की आत्म-परीक्षा आयोजित करना आवश्यक है। किसी भी मुहरों और इसके आकार में परिवर्तन आपको उदासीन नहीं छोड़ना चाहिए। इसके अलावा, बीस वर्षों के बाद, स्तन ग्रंथियों की स्थिति की जांच करने के लिए, महिलाओं के स्वास्थ्य का निदान करने के लिए डॉक्टर के नियमित दौरे के बारे में न भूलें।
शारीरिक संस्कृति सुंदर रूपों के सहायक है!
यह कोई रहस्य नहीं है कि शारीरिक शिक्षा की मदद से आप बहुत कुछ कर सकते हैं - एक सपाट पेट बनाएं, वजन कम करें, आवश्यक मांसपेशी समूहों को मजबूत करें, और छाती को मजबूत करें। चूंकि स्तन ग्रंथि में मांसपेशी ऊतक शामिल नहीं होता है, इसलिए केवल स्तनपान करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना संभव है। लेकिन यह स्तनों के आकार और उपस्थिति में काफी सुधार करने में भी मदद करता है।
उपर्युक्त उद्देश्य के साथ कई विशेष जिमनास्टिक परिसरों हैं। मुख्य अभ्यास, जिन्हें विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित किया जाता है और अभ्यास में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, निम्नलिखित होंगे:
- घुटनों पर घुटनों के साथ फर्श से निचोड़ना (ट्रंक के ऊपरी भाग को ऊपर उठाना और कम करना)।
- कंधे को ऊपर उठाना और कम करना।
- हथेली पर एक मजबूत दबाव के साथ छाती से पहले हाथों का मिश्रण। इस स्थिति में, कुछ सेकंड के लिए रुकना आवश्यक है, और फिर आराम करो।
- स्कापुला खींचते समय पीठ के किनारों पर लम्बी बाहों का प्रजनन करना। यह अभ्यास पीक्टरल मांसपेशियों को खींचने को बढ़ावा देता है।
यहां, सिद्धांत रूप में, और अभ्यास का एक मुख्य सेट है, जो आधार के रूप में कार्य करता है। यदि आप एक पूर्ण परिसर में रूचि रखते हैं, तो आप इसे अपने उद्देश्य के आधार पर हाथों के विभिन्न घूर्णन आंदोलनों, विशेष सिमुलेटर में प्रशिक्षण, और एक विशेष रूप से विकसित विधि के अनुसार अभ्यास कर सकते हैं।
इस प्रकार, जो कुछ भी मेरी स्तन (सौंदर्य, देखभाल, स्वास्थ्य) से संबंधित है, मैंने सावधानीपूर्वक अध्ययन किया, सभी आवश्यक लोगों के साथ सशस्त्र और सक्रिय रूप से महिला गौरव और पूजा के प्रतीक को "रक्षा और देखभाल" करना शुरू किया, जो मैं आपको सलाह देता हूं। इन सब में मुख्य बात, अच्छे नतीजे के नाम पर नियमितता और अपनी आलस्य के साथ संघर्ष।