अविश्वसनीय वजन
अपने आप में, अपराध की भावना कुछ भी नकारात्मक नहीं लाती है। क्या यह बुरा है, इसे समझने और इसे ठीक करने के लिए एक बुरा कार्य करने के बाद, (यदि संभव हो), या गलती करें, पश्चाताप करें और इसे फिर से दोहराएं। एक शब्द में, यह हमें अनुमति देता है कि उन्हें क्या अनुमति है और उन्हें पार नहीं किया गया है। लेकिन यह आदर्श है। हकीकत में, यह अलग है। आम तौर पर सब कुछ बदतर हो जाता है: गलती करने के बाद, हम अपराध की निरंतर भावना से "चूसा" होते हैं। और जड़ता से हम न सिर्फ हमारे अपराध के लिए पश्चाताप करते हैं, बल्कि पूरी दुनिया की अपूर्णता के लिए। आश्चर्यचकित न हों कि यह कहां से आता है - यह स्थिति बचपन से आती है।
शुरुआती उम्र से, माता-पिता, इसके बारे में जागरूक किए बिना, बच्चे को दोषी महसूस करने के लिए सिखाते हैं। शुरुआत में, यह सिर्फ उसके बारे में टिप्पणी करता है और नैतिकता, कैसे और क्या करना है, इस प्रकार बच्चे की संभावनाओं पर सवाल उठाता है। और बदले में, यह लगातार सोचता है कि उम्मीदों को न्यायसंगत नहीं ठहराया गया था। उम्र के साथ, दबाव केवल बढ़ता है। कामरेड, सहयोगियों और, सामान्य रूप से, पूरी तरह से समाज, रिश्तेदारों को जोड़ा जाता है। यह पता चला है कि हम सभी को सब कुछ देना है। जब हम पूर्ण होते हैं, हम अक्सर उनके काम को पूरा करने में मदद करते हैं, हम अन्य लोगों के बच्चों के साथ बैठते हैं, जब यह हमारे लिए बेहद असुविधाजनक होता है, हम जीवन के बारे में शिकायतों को सुनते हैं, हालांकि यह सबसे कठिन है। और कैसे मदद नहीं की, नाराज क्योंकि। यही अपराध की भावना और अपनी इच्छाओं के बीच फेंकना है। हालांकि, ज़ाहिर है, ऐसा नहीं होना चाहिए। और हम और गंभीर चीजों के बारे में क्या कह सकते हैं। अचानक अचानक ठोकर खाई, बड़ी, यहां तक कि वैश्विक भी। यदि आप समय पर खुद को माफ नहीं करते हैं, तो वह आपको, कुछ हफ्तों या यहां तक कि जीवनभर "खाएगी"। और अलविदा शांतता।
अपराध अस्वीकार करें
अपराध की निरंतर भावना से उपचार करने का मार्ग हमेशा आसान नहीं होता है। अपने आप को जाने देना हमेशा चेनिंग से अधिक कठिन होता है। लेकिन मुक्ति शुरू हो सकती है! मुख्य बात यह है कि पहला कदम उठाएं। और यह अहसास हो कि अपराध की व्यर्थ भावना अभी भी आपके जीवन में मौजूद है। एक बार जब आप इसका इस्तेमाल करते हैं और इस विचार में उपयोग करते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं। और फिर असली कठिनाइयों शुरू हो जाएगी। हमें शांतिपूर्वक स्थिति का विश्लेषण करना, भावनाओं और भावनाओं के रंगों को समझना, अन्य लोगों द्वारा छेड़छाड़ नहीं करना, इच्छाशक्ति और आत्मविश्वास विकसित करना सीखना होगा। यह सब केवल कड़ी मेहनत से ही हासिल किया जा सकता है।
- आरंभ करने के लिए, आपको सीखना होगा कि अपने भाषण को कैसे नियंत्रित किया जाए। असल में यह "माफी" और "माफ" शब्दों से संबंधित होगा। यह स्पष्ट है कि आपको केवल तभी उपयोग करना होगा जब कोई गलती वास्तव में की गई हो। अन्य सभी मामलों में, यह सोचने योग्य है: क्या आप दोषी हैं?
- मैनिपुलेटर्स को पहचानना सीखें। वे दोनों सहकर्मियों और बहुत करीबी लोग हो सकते हैं। लेकिन इस पर ध्यान दिए बिना, आपको हर किसी के लिए "नहीं" कहना होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें हमेशा मना कर दिया जाना चाहिए। इसके बजाय, हमें खुद को और उन्हें इस तथ्य के साथ आदी करनी होगी कि सहायता प्रदान की जाएगी, लेकिन केवल आपातकालीन परिस्थितियों में या स्वयं के नुकसान के लिए नहीं।
- महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत जिम्मेदारी को उनके कंधों पर अन्य लोगों की समस्याओं को स्थानांतरित करने से अलग किया जाए। यह ज़िम्मेदारी के लायक नहीं है, लेकिन साथ ही अपराध की भावना, किसी और की गलतियों के लिए केवल इसलिए कि कोई अपनी समस्याओं को हल करने में सक्षम नहीं है।
- आत्म-फ्लैगेलेशन में शामिल न हों और क्योंकि अपराध हमेशा सजा का पालन करता है। और लगातार गलती के बारे में सोचते हुए, आप अनजाने में इसे आकर्षित करते हैं। इसलिए, अगर आपके जीवन में कष्टप्रद गलतफहमी होनी शुरू हो रही है, तो इसके बारे में सोचना उचित है, शायद किसी भी कारण से खुद को दोष देना बंद करने का समय हो सकता है?
- आप जानते हैं, अगर अपराध की भावना इतनी मजबूत है कि अकेले इसका सामना करना असंभव है, तो विशेषज्ञ-मनोचिकित्सक के पास जाना बेहतर है। बेशक, किसी अन्य व्यक्ति को भी खोलना आसान नहीं है, यहां तक कि एक डॉक्टर भी। लेकिन इनाम व्यर्थ पश्चाताप और आत्म-ध्वज से छुटकारा पा रहा है।
कैसे लड़ें
उस समय तक प्रतीक्षा न करें जब अपराध एक बड़ी समस्या बन जाए, तुरंत इससे छुटकारा पाएं। ऐसा करने के लिए, आपको कागज और एक कलम की एक शीट चाहिए। "लड़ने" की यह विधि अक्सर सरल कारण के लिए उपयोग की जाती है कि यह आपको विचारों को देखने की अनुमति देती है। और, इसलिए, अपने आप को समझना और बाहर की स्थिति को देखना बेहतर है। तो:
एक कदम सबसे छोटी जानकारी के लिए, घटना याद रखें और इसे लिखें। यह तथ्यों के सूखे बयान की तरह दिखना चाहिए, कोई भावना नहीं, कोई आत्म-मूल्यांकन और गानात्मक गहराई नहीं, जैसे "अच्छा, मैंने नहीं सोचा ..."। मुख्य बात यह है कि सबकुछ याद रखना, भले ही यह बहुत शर्मनाक और अप्रिय हो, और लिखने के लिए।
चरण दो। समझें कि किसी भी कार्रवाई के लिए हमें कारण से धक्का दिया जाता है, यहां तक कि कुछ, यह महत्वपूर्ण है। इसलिए, आप सब कुछ समझा सकते हैं! और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कहानी के अंत में उन्हें नीचे लिखें। बेशक, यह आसान नहीं है। विशेष रूप से, यदि एक बुरा काम करने के लिए, ईर्ष्या या शायद, अपमानित किया। लेकिन इसे स्वयं स्वीकार करने के लिए आपको ईमानदार और स्पष्ट होना चाहिए।
चरण तीन । कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना पतला लगता है, खुद को औचित्य दें। बस सावधानी से सोचें कि आप ऐसा कार्य क्यों कर सकते हैं जिसके लिए आप स्वयं को दोष देते हैं। और जैसे ही आप इसे पाते हैं, भूलें, दिन-प्रतिदिन दोहराएं। निर्दोषता के विचार तक आपके सिर में दृढ़ता से "zasyadet" नहीं है।
चरण चार। सचमुच अतीत से छुटकारा पाएं। और यदि आप और भी सटीक कहते हैं, तो उस पत्ते से जिस पर सब कुछ दर्ज किया गया है। इसे जला दिया जा सकता है और हवा में बिखरी हुई राख, छोटे टुकड़ों में फेंक दिया और त्याग दिया जा सकता है। आम तौर पर, इसे अपनी पसंद के साथ करें, बस इसे स्टोर न करें। यह प्रक्रिया नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। बेशक, आप से सभी अपराध दूर नहीं जाएंगे, लेकिन आगे बढ़ने के लिए आपको सकारात्मक धक्का मिलेगा।
पांच कदम कभी-कभी, हमारे रहस्य इतने डरावने और शर्मनाक हैं कि अपने करीबी लोगों को बताना असंभव है। लेकिन, अगर आप अब चुप नहीं रह सकते हैं, तो इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जो आपको नहीं जानता: ट्रस्ट, एक पुजारी या कभी-कभी साथी। किसी के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि यह आसान हो जाता है।
चरण छह। अपराध के लिए, यह याद रखना कि अतीत का उपचार नहीं किया जा सकता है। दुर्भाग्य से, हम वापस नहीं जा सकते हैं, और सब कुछ अलग भी कर सकते हैं। लेकिन हम किसी ऐसे व्यक्ति से क्षमा मांग सकते हैं जो नाराज था, सीधे फोन कर रहा था या बैठक कर रहा था, या मानसिक रूप से, अगर वह बहुत दूर है या वह जिंदा नहीं है। बाद के मामले में, किसी व्यक्ति की छवि की कल्पना करना या उसकी तस्वीर लेना आवश्यक है, लेकिन बहुत ईमानदारी से माफी मांगना आवश्यक है। और फिर स्थिति से सीखें, याद रखें और अब इसमें नहीं रहें। लेकिन इससे भी बेहतर, अगर आपकी जागरूकता और त्रुटि की समझ ठोस क्रियाओं द्वारा समर्थित होगी। उदाहरण के लिए, अन्य लोगों को एक ही परेशानी में आने से चेतावनी दीजिए।
चरण सात और आखिरी चीज करने के लिए सबसे मुश्किल है। खुद को क्षमा करें और भूल जाओ। खुद से पूछें: "मुझे निरंतर अपराध की भावना के साथ जीवन भर क्यों जीना है? यह सही नहीं है! "लोग मशीन नहीं हैं। कभी-कभी हम खुद को भूल जाते हैं, नाराज हो जाते हैं, नफरत करते हैं, अपराध करते हैं। और जीवन कभी-कभी "आश्चर्य" प्रस्तुत करता है जब वे उनके लिए तैयार नहीं होते हैं। और एकमात्र चीज हम खुद से कह सकते हैं: "यह था और पारित किया गया।" और फिर इस भाग को अपने भाग्य में फ़्लिप करें और अपराध की भावना के बिना जीते रहें, लेकिन एक विशाल अनुभव के साथ।
अतीत को बदला नहीं जा सकता है, लेकिन यह आपके पर निर्भर करता है, वर्तमान और भविष्य क्या होगा। सबक की गलतियों से सीखें और उन्हें दोहराना न करें। जीवन के उज्ज्वल पक्ष पर बने रहें - और अपराध की भावना आपको पूरी तरह से बंद कर देगी।