हम सभी जीने के लिए जीते हैं, खाने के लिए नहीं। भोजन हमारे शरीर के लिए हानिकारक और उपयोगी कैसे हो सकता है, हम सब जानते हैं, लेकिन भोजन की मदद से युवा और सुंदर रहना कैसे संभव है? हर कोई नहीं जानता। यदि आप सही खाते हैं और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप न केवल अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि छोटे बन सकते हैं।
आहार कैसे हमें युवा दिखने में मदद कर सकता है?
अगर हम गलत खाते हैं, तो यह सब त्वचा पर प्रदर्शित होता है। त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाने के लिए भी महत्वपूर्ण है, इसलिए अधिक विटामिन ए, सी और डी का उपभोग करना आवश्यक है।
पोषक तत्व और खाद्य पदार्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कैसे कर सकते हैं?
उम्र बढ़ने का मुख्य अभिव्यक्ति हमारी त्वचा पर दिखाई दे रहा है। त्वचा की रक्षा के लिए, हमेशा सूर्यस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए, धूम्रपान रोकने के लिए सलाह दी जाती है। धूम्रपान elastin मारता है, धन्यवाद जिसके लिए हमारी त्वचा बहुत लचीला है। त्वचा के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण नींद है, आराम के दौरान त्वचा बहाल हो जाती है। कोशिकाएं जल्दी से ठीक हो रही हैं, लेकिन शक्ति के लिए अधिक समय की आवश्यकता है।
पोषक तत्वों और भोजन के लिए, विटामिन ए वह है जिसे हम वास्तव में चाहते हैं और हम इसे विभिन्न खाद्य पदार्थों से प्राप्त करते हैं: खुबानी, अंडे के अंडे, गाजर, मीठे आलू, अमृत, ब्रोकोली, पालक।
विटामिन डी - इस विटामिन में से अधिकांश हम सूरज की रोशनी का उपभोग करते हैं, लेकिन कई लोग सूरज से पीड़ित हैं। यह विटामिन दूध और नारंगी के रस से प्राप्त किया जा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि निचले मशरूम भी विटामिन डी में समृद्ध हैं।
शरीर के लिए घावों को ठीक करने और अखंडता में ऊतक सहयोगियों को बनाए रखने के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी है। इस विटामिन के अच्छे स्रोत नींबू के फल, टमाटर और कीवी हैं।
शरीर के कार्यों में गिरावट कब शुरू होती है? हम इस प्रक्रिया को कैसे ठीक कर सकते हैं?
दो प्रकार की उम्र है: कालक्रम और जैविक। कालक्रम की उम्र के साथ, हम कुछ भी नहीं कर सकते, जिसे जैविक युग के बारे में नहीं कहा जा सकता है। यह विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकता है: धूम्रपान, बहुत लंबा और सूरज, खराब पोषण और अस्वास्थ्यकर नींद के लगातार संपर्क।
विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी रूप में जई उपयोगी होती है। इसके अलावा, दलिया उम्र बढ़ने से रोकने में एक बड़ी भूमिका निभाता है।
यह हमारे शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड को मुक्त करने में मदद करता है, जिसके लिए रक्त मुक्त हो जाता है। नतीजतन, शरीर में सभी कोशिकाओं, मात्रा और त्वचा में, अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं।
कैसे, आखिरकार, वजन कम करें और फिर से जीवंत हो जाएं?
हर बार जब कोई व्यक्ति वजन कम करना चाहता है, तो वे उसे बताते हैं कि उन्हें छोटे होने की जरूरत है। शायद, यह सिर्फ इतना नहीं है कि हर कोई जानता है कि संयम क्या है। हर कोई जो अपना वजन कम करना चाहता है, वह अपने पसंदीदा व्यंजन खा सकता है, लेकिन थोड़ी मध्यम मात्रा में। बस इस भोजन के लिए आपको अन्य उपयोगी चमत्कार उत्पादों को जोड़ने की जरूरत है।
उदाहरण के लिए, यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो चेरी, अखरोट और सलाद खाएं; यदि आपके पास गठिया है - काली मिर्च, दही, अदरक; यदि आप सिरदर्द और माइग्रेन - मशरूम, दौनी और ब्लूबेरी पीड़ित हैं, और यदि आपके पास अतिरिक्त वजन है - दलिया, नाशपाती और अंडे।
स्वस्थ विविध भोजन, विशेष रूप से पूरे अनाज और ताजा सब्जियां, हमें प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करती हैं, "मुक्त कणों" से लड़ती हैं जो कोशिकाओं को नष्ट करती हैं, और सेलुलर स्तर पर सूजन को कम करती हैं।
स्वस्थ आहार के कारण पुरानी बीमारियों से बचा जा सकता है: कैंसर, मधुमेह, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और अन्य।
10 उत्पाद जो आपके जीवन को बचाने में मदद कर सकते हैं
कॉफी : यदि आप मॉडरेशन में कैफीन का उपभोग करते हैं, तो आप मधुमेह -2 के खतरे से बच सकते हैं, पुरुषों में पार्किंसंस रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं, स्मृति और मनोदशा में सुधार कर सकते हैं।
बादाम : प्रोटीन, विटामिन ई, फाइबर और विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट में अमीर। दिल के स्वास्थ्य और उत्कृष्ट आकार को बनाए रखने में मदद करता है, अल्जाइमर रोग के खतरे को रोकता है।
अंडे : उनमें कुछ कैलोरी और प्रोटीन, फोलेट, कोलाइन और लौह के बहुत सारे हैं। वजन और दृष्टि के स्वास्थ्य को बनाए रखने में उत्कृष्ट मदद।
जौ: सेल्यूलोज, विटामिन ई, विटामिन बी और एंटीऑक्सीडेंट का एक समूह शामिल है। जौ में बीटा-ग्लुकन होता है, जो दिल को स्वस्थ रखेगा।
अंगूर: विटामिन सी, quercetin और पोटेशियम शामिल हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि क्वार्सेटिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
गोभी: Bogatavitaminom सी और ए, zeaxantan, lutein और पोटेशियम। ये पदार्थ ओकुलर रेटिना के कुछ प्रकार के कैंसर और डाइस्ट्रोफी को रोकने में सक्षम हैं।
पागल: एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी में अमीर
अदरक: गठिया के साथ दर्द कम कर देता है, मतली को हटा देता है और एक बेचैन पेट सूख जाता है।
जैतून का तेल: उपयोगी मोनोअनसैचुरेटेड वसा और सब्जी के घटक होते हैं जो कैंसर से लड़ने में सक्षम होते हैं, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ते हैं।
मीठे आलू: विटामिन सी और ए, फाइबर होता है। लाइकोपीन का एक उत्कृष्ट स्रोत, जिसके कारण आप प्रोस्टेट, हृदय रोग और स्तन कैंसर से बच सकते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इन उत्पादों, ब्रोकोली, संतरे, टूना, सोया, चाय, ब्लूबेरी, कद्दू, जई, टमाटर, दही, टर्की, पालक और सेम के लिए खुद को सीमित करने की आवश्यकता है।
एक कायाकल्प आहार के पेशेवरों
- कैलोरी गिनने की कोई ज़रूरत नहीं है
- एक तनाव विरोधी प्रभाव है
- संतुलित पोषण
- पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर देता है
- शरीर का प्रभावी कायाकल्प
एक कायाकल्प आहार के नुकसान
- कोई स्पष्ट मेनू नहीं
- उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो वजन कम करना चाहते हैं
- यदि आप बहुत ज्यादा खाते हैं, तो वजन बढ़ेगा
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नाश्ता:
प्याज और पालक मशरूम के साथ आमलेट।
दूसरा नाश्ता:
बकरी के दूध के 250 मिलीलीटर, आधा गिलास बेरीज।
दोपहर के भोजन के:
जड़ी बूटी और एवोकैडो, चिकन, बाल्को में बेक्ड के साथ सब्जी सलाद।
स्नैक:
अंगूर या नारंगी।
रात का भोजन:
रास्पबेरी और पालक के साथ सलाद, शुष्क लाल शराब का एक गिलास, शक्कर शक्कर और नींबू सॉस के साथ बेक्ड।
आधुनिक डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप इसका उपयोग नहीं कर सकते हैं, बल्कि उस पर ध्यान केंद्रित करें, जो उपयोगी और आवश्यक है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो न केवल वजन कम करने में मदद करेंगे, बल्कि शरीर को बेहतर बनाने में भी मदद करेंगे।