यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और इसमें अधिक प्रयास नहीं करना चाहते हैं, तो हमारे लेख की युक्तियों का पालन करें, और कई अतिरिक्त किलोग्राम से आप निश्चित रूप से छुटकारा पायेंगे।
सबसे पहले , सही सपने के बारे में बात करते हैं। नींद वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य है, जिसे अब तक हल नहीं किया जा सकता है। नींद का लगभग आधा एक विशेष चरण द्वारा लिया जाता है, जब मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम करता है, जबकि व्यक्ति गहराई से सो जाता है। मस्तिष्क अपने सक्रिय कार्य के दौरान अतीत का विश्लेषण करता है और अगले दिन हमें तैयार करता है।
रात में, हमारे शरीर में, विकास हार्मोन का उत्पादन होता है। इसके उत्पादन के लिए वसा की आवश्यकता है। यही है, वसा का उपभोग करने के तथ्य के कारण एक व्यक्ति वजन कम कर रहा है। लेकिन, इसके अलावा, वृद्धि हार्मोन वसा का उपभोग करता है, यह अभी भी हमारी मांसपेशियों को मजबूत करता है।
वजन कम करने के लिए आपको बिस्तर पर जाने के लिए किस समय जाना है?
23: 00-01: 00 की अवधि में, विकास हार्मोन का उत्पादन होता है। तो जब हम सोते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम कितना सोते हैं।
इसलिए, आसानी से वजन कम करने के लिए, 22 बजे बिस्तर पर बिस्तर पर जाने के लिए सबसे अच्छा है, 23 बजे अच्छी तरह से सोने के लिए, क्योंकि सुबह में ग्यारह से एक बजे तक एक सपने में हम वजन कम करते हैं। यही है, वसा का उपभोग होता है, विकास हार्मोन में परिवर्तित होता है, और वृद्धि हार्मोन हमारी मांसपेशियों को मजबूत करता है और वसा का उपयोग करता है।
दूसरा , सोने में वृद्धि हार्मोन के अलावा, आनंद का एक हार्मोन उत्पन्न होता है, जिसे सेरोटोनिन कहा जाता है। सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए, चीनी की आवश्यकता होती है। अगर रात में वे अच्छी तरह सो नहीं जाते थे या सोते नहीं थे, सुबह में हमारी हालत टूट जाती है, स्वास्थ्य की स्थिति भयानक होती है, और अवचेतन रूप से जब हम कार्बोहाइड्रेट, आटा और मीठा खाते हैं तब तक हम सेरोटोनिन की कमी को भरते हैं। उसी समय, हम फटकार हो रहे हैं। अगर हम समय पर बिस्तर पर गए, जल्दी उठ गए, तो शरीर में सेरोटोनिन बहुत होगा, और हमें कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता नहीं होगी।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या खाते हैं, साफ पानी या भोजन, जब पेट एक निश्चित स्तर पर भर जाता है, तो वह मस्तिष्क को आदेश देता है कि वह "पूर्ण" है।
इसलिए, उन लोगों को तीसरी सलाह जो, कुछ भी नहीं करते समय, वजन कम करना चाहते हैं: खाने से पहले, एक सेब खाएं। इस मामले में, आपका पेट तेजी से भर जाएगा, और आपको कम कैलोरी मिल जाएगी।
रस एक बहुत ही कैलोरी उत्पाद है। इसलिए, चौथा : यदि आपके वजन कम करने की इच्छा है, तो रस के आधे पानी को पतला करें।
पांचवें , फूलगोभी में आलू की तुलना में कम कैलोरी होती है, इसलिए आटा प्यूरी को फूलगोभी प्यूरी के साथ प्रतिस्थापित करें। यह आपको आसानी से वजन कम करने में भी मदद करेगा।
ये सरल टिप्स आपको आसानी से वजन कम करने और खोने में मदद कर सकती हैं। हम अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ हल्के संघर्ष में शुभकामनाएं चाहते हैं!