फ्लैट पेट और पतली कमर

अगर वह अपने माता-पिता से विरासत में आती है तो एक औरत एक आकृति नहीं बदल सकती है और यह जरूरी नहीं है कि उसके पास पेट खराब हो। यदि वसा से अधिक है, तो मालिश या विद्युत उत्तेजना जैसी कोई मदद नहीं होगी। आहार का एकमात्र तरीका है।

यदि आपके पास बहुत तेज मांसपेशियां हैं तो अभ्यास करने की कोशिश करें। अपने पेट में खींचें, 30 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ें और धीरे-धीरे निकालें। तो 5 बार दोहराएं। यह अभ्यास नियमित रूप से करें और लकीर धीरे-धीरे गायब हो जाएगी। पेट की दीवारों में तीन फ्लैट मांसपेशियां होती हैं। यदि आप अपनी मांसपेशियों को सही स्थिति में बनाए रख सकते हैं, तो आपका पेट हमेशा दृढ़ और सपाट दिखता है।

यदि आपकी आकृति प्रकृति से परिपूर्ण नहीं है। और आप पहले से ही आहार पर बैठे हैं और इसलिए कमर नहीं बदल सका, अब आपको किसी भी अभ्यास से मदद नहीं मिलेगी। इसे दृष्टि से कम करने का एकमात्र तरीका एक अच्छी मुद्रा में मदद करेगा। अपने कंधे को सीधा करो, अपनी छाती उठाओ और अपनी मुद्रा रखें। तो, आप अपने कमर को लगभग 5 सेंटीमीटर संकीर्ण करते हैं। यह आपको डायाफ्राम के विरूपण को कम करने में भी मदद करता है।

कई महिलाओं का मानना ​​है कि अगर तरल पदार्थ शरीर में फंस जाता है, तो सूजन विकसित होती है और इससे वजन बढ़ जाता है। लेकिन यह राय गलत है। हम लगातार तरल ले सकते हैं, और हमारे गुर्दे हमेशा इसे हमारे शरीर से 13-18 घंटे तक हटा देंगे। हमारे अतिरिक्त पाउंड अतिरिक्त वसा के कारण होते हैं, लेकिन तरल नहीं होते हैं।

कुछ महिलाएं तरल प्रतिधारण से पूर्व मासिक धर्म में पीड़ित हैं। इस मामले में, आपको मासिक धर्म की शुरुआत से पहले जितना संभव हो उतना पानी पीना चाहिए। आप मजबूत कॉफी के साथ अपने शरीर से तरल भी हटा सकते हैं।

हम सब एक फ्लैट पेट और पतली कमर का सपना देखते हैं। हम प्रेस को पंप करने के लिए भी शुरू करते हैं, और उसके बाद, हम आहार पर बैठते हैं। और इसलिए, परिणाम प्राप्त किए बिना, हम अपने हाथ छोड़ देते हैं और इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि यह प्रकृति द्वारा आपको नहीं दिया जाता है। लेकिन ऐसा नहीं है। हार मत मानो। यदि आप व्यायाम के साथ आहार जोड़ते हैं तो आप एक सपाट पेट और पतली कमर की सुंदरता प्राप्त कर सकते हैं। और आपको बस इंतजार करना होगा, और आप परिणाम देखेंगे, एक बार में नहीं, लेकिन समय में आप अपना लक्ष्य प्राप्त करेंगे।

यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो पेट और कमर के लिए आपकी मदद करेंगे।

1. किसी भी मात्रा में फर्श मैचों पर फैलाओ। ढलान बनाने के बाद, सभी मैचों को इकट्ठा करें - यह आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।

2. रात में आप बर्फ के cubes जमा कर सकते हैं और हर सुबह अपने पेट मिटा सकते हैं। इस प्रकार, आप ठंड से पेट की नींद की मांसपेशियों को कम कर देंगे।

3. कमर के लिए, आप एक छोटे से वजन के साथ साइड अभ्यास कर सकते हैं। बाएं तरफ और दाईं ओर ढलान 30 गुना करते हैं। और आप बाद में देखेंगे कि आपके वॉल्यूम कितने कम हो गए हैं।

मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं! मेरा मानना ​​है कि आपके पास एक सपाट पेट और पतली कमर होगी!