"असली लड़कों" का सितारा ज़ो बर्बर बहुत समय पहले पहली बार मां बन गया था। गर्भावस्था के दौरान, अभिनेत्री को लगभग बीस अतिरिक्त पाउंड मिले, लेकिन कुछ ही महीनों में वह अपने पूर्व फॉर्म में लौटने में कामयाब रही और फिर से काम करना शुरू कर दिया। इस ज़ो में सक्रिय खेल प्रशिक्षण और उचित पोषण में मदद मिली। स्टार आहार में मुख्य रूप से मांस और सब्जियां होती हैं, और बर्बर बेरीज का बहुत शौकिया है और स्वेच्छा से उन्हें अपने मेनू में जोड़ता है। अभिनेत्री का मानना है कि जामुन न केवल विटामिन का एक भंडार है, बल्कि एक चयापचय उत्प्रेरक भी है जो वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करता है। ज़ोया चेरी, चेरी और ब्लूबेरी पसंद करते हैं, उन्हें दलिया और कुटीर चीज़ में जोड़ता है, और डेसर्ट और यहां तक कि मांस व्यंजनों के लिए साइड डिश के रूप में भी उपयोग करता है।
ज़ो बर्बर का होमवर्क
बर्बर जिम का एक छोटा सा प्रशंसक है, और उसकी बाहों में एक छोटी बेटी को बहुत ध्यान और समय की आवश्यकता होती है। इसलिए, अभिनेत्री घर पर ट्रेन करना पसंद करती है और घर प्रशिक्षण के लिए अभ्यास का एक सरल, लेकिन काफी प्रभावी सेट विकसित किया है। यह दीवार से पुश-अप पर आधारित है जिसमें वैकल्पिक हाथ परिवर्तन होते हैं, प्रवण स्थिति, पट्टा और स्क्वाट से पैरों की धीमी गति से उठाना होता है। इसके अलावा, ज़ोया फिटबॉल की मदद से अभ्यास करता है और श्वसन जिमनास्टिक में लगी हुई है। अभिनेत्री के शस्त्रागार में एक अभ्यास है, जिसकी मां ने उसे बचपन में पढ़ाया था। इसे "उत्तर में भालू" कहा जाता है और नितंबों को लोचदार और सुंदर बनाने में मदद करता है।
लोचदार नितंबों के लिए "उत्तरी में भालू"
फर्श या आरामदायक गलीचा पर बैठना जरूरी है, अपने पैरों को अपने सामने खींचें, उन्हें अपने घुटनों पर थोड़ा झुकाएं। सीधे पीछे, सिर के पीछे हाथ। बैठे स्थान पर, भालू की तरह, एक नितंब से दूसरे तक रोलिंग करना आगे बढ़ना शुरू करें। यदि पहले संतुलन को बनाए रखना मुश्किल होता है, तो आप अपने हाथों से संतुलन में मदद कर सकते हैं। दस आंदोलन आगे - बाकी, दस पीठ - आराम। सांस देखना जरूरी है और घुटनों में पैरों को भी मोड़ना नहीं है।
ज़ो गारंटी देता है कि थोड़े समय में लोचदार सुंदर नितंबों के रूप में परिणाम उनके मालिकों को खुश कर देगा।