जैसा कि आपने पहले ही देखा है, कई लड़कियां न्यूनतम वजन और न्यूनतम मात्रा रखते हैं। वे सोचते हैं कि यह अच्छे रूप का संकेत है। लेकिन क्या यह सच है? उनमें से ज्यादातर सोचते हैं कि, पतले हो जाते हैं, वे सुंदरियां बन जाएंगे।
क्या आप जानते हैं कि बहुत पतली लड़कियां बिल्कुल अच्छी नहीं लगती हैं? जब आप हमेशा सख्त आहार पर बैठते हैं, तो शरीर को शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। नतीजतन, आप बालों वाले बाल, आंखों के नीचे स्थायी चोट, एक बुरा मूड, और भूरे रंग की त्वचा हो जाते हैं।
एक अच्छा रूप आकृति की स्पष्ट रेखा है। परिधि में 90 सेंटीमीटर का कूल्हे रखना आवश्यक नहीं है, कमर से आपके कूल्हों तक संक्रमण, एक चिकनी रेखा होनी चाहिए, न कि 3 चरणों के फोल्ड। पतले पैर सुंदर दिख नहीं सकते हैं। तब उनके साथ क्या करें, हमेशा अपने पैंट डाल दें और उन्हें छुपाएं? और अभी भी पैरों की हड्डियां हैं, कैटवॉक पर उन्हें शायद ही कभी देखा जाता है, लेकिन कई लड़कियां उन्हें लेना चाहती हैं। सवाल उठता है, क्यों?
एक अच्छा आकार निर्धारित करने के लिए, आपको यह होना चाहिए:
- आकृति की स्पष्ट रेखाएं,
- अतिरिक्त वजन की कमी,
एक स्वस्थ रंग और स्वस्थ त्वचा।
एक अच्छा आकार रखने के लिए, आपको लड़ने की जरूरत है:
- कमर और पेट पर वसा के साथ,
पतली या मोटे हाथों के साथ,
- कूल्हों पर या पतले पैरों के साथ "कान" के साथ।
एक अस्वास्थ्यकर उपस्थिति को बनाए रखना शायद ही संभव है। और कोई भी खोज यहां वही अनुचित है - दोनों वजन घटाने की दिशा में और वृद्धि की दिशा में। और, शायद, कई इस से सहमत हो सकते हैं।
मैं विशेष रूप से अपने बारे में बात करूंगा, मुझे पंद्रह साल पहले इस समस्या का सामना करना पड़ा। मैंने अपने माता-पिता को देखा और महसूस किया कि अगर मैंने वजन कम नहीं किया है, तो मैं अपने पूरे जीवन में वसा दूंगा। वह व्यवस्थित रूप से विभिन्न खेलों में संलग्न होने लगा और अपनी खुद की खाद्य प्रणाली खोजने की कोशिश की। मैं भाग्यशाली था कि 7 या 8 वर्षों में भी मैंने नमक और चीनी खाने से रोक दिया। शुरुआत, इसलिए, रखा गया था।
मैं आपको व्यंजन, उत्पादों, व्यंजनों के सही संयोजन के विवरण के साथ लोड नहीं करूंगा। बस आपको महत्वपूर्ण पावर सिस्टम के बारे में बताएं और आपको कुछ सुविधाजनक मेनू दें।
जब बिजली व्यवस्था तैयार की जा रही है तो क्या विचार करें
1. आप लगातार भूखे नहीं हो सकते हैं।
2. सबसे पहले, आपको मांसपेशियों को खिलाना होगा। आपके आहार में, पर्याप्त प्रोटीन होना चाहिए।
3. पूरी तरह से वसा को बाहर करना असंभव है। अन्यथा, आपकी त्वचा और बालों को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलेगा और दर्द होना शुरू हो जाएगा।
4. सख्त आहार पर बैठें, और फिर ज्यादा खाएं। मोड का निरीक्षण करें जब वॉल्यूम और वजन स्थिर रहेंगे, ग्राफ में नहीं, चरम नहीं। जब वजन बदलता है, तो एक छोटी या बड़ी तरफ, तो शरीर एक बड़ा भार कार्य करेगा।
5. जटिल भोजन मत खाओ। व्यंजन जिसमें विभिन्न तत्व होते हैं, शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं और आपके पदार्थों के चयापचय को रोकते हैं।
6. कम चीनी और नमक खाओ।
7. बेहतर एक जोड़े के लिए खाना तैयार करें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम देर से खाने वाले और खाने में प्रतिबंधों के खिलाफ कितना बहस करते हैं, निष्कर्ष एक है: 18 या 1 9 घंटों के बाद भारी भोजन नहीं खाना चाहिए।
और अब मैं आपको थोड़ा सा बता दूंगा। नाश्ते के लिए मैं एक डबल बॉयलर में पकाया पानी या दलिया पर पका हुआ अनाज दलिया खाते हैं। चूंकि मैं नमक की गड़बड़ी नहीं कर रहा हूं, इसलिए मैं कुछ स्वादयुक्त मसालों को जोड़ता हूं। अगर तेल थोड़ा सा जैतून होता है तो तेल बहुत ही कम होता है। जब मुझे लगता है कि मेरी त्वचा सूखी हो जाती है, तो शरीर कमजोर हो जाता है, फिर मैं दलिया में मक्खन डालता हूं। तेल में, विटामिन डी होता है, यह शुष्क त्वचा की मदद करेगा और शरीर का समर्थन करेगा ताकि यह रोग से बच सके। जब आप कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं, तो मैं पनीर के साथ दलिया छिड़काव - grated परमेसन। मीठे दलिया मैं नहीं खाता, मैं बस उन्हें पसंद नहीं करता।
नाश्ते के लिए एक और विकल्प उबला हुआ अंडे है। उसके लिए, मैं पनीर के कुछ स्लाइस जोड़ता हूं। यह आसान और बहुत स्वादिष्ट है।
मैं सूप के साथ भोजन करने की कोशिश करता हूँ। सूप खाना पकाने और मांस के बिना खाते हैं, किसी भी सब्जी के सूप के लिए उपयुक्त है। मैं एक मछली पकड़ने की तैयारी कर रहा हूं, लेकिन मैं इसे बना देता हूं ताकि मैं भोजन का आधा हिस्सा निकाल सकूं ताकि यह पकवान शरीर के लिए बहुत भारी न हो।
मेरा पसंदीदा भोजन एक मछली या उबला हुआ चिकन का टुकड़ा है। यह हल्का भोजन, जो आंकड़े को प्रभावित नहीं करता है, और आपके शरीर को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएगा। नमक के बिना उबलते चिकन या मछली का प्रयास करें, केवल सुगंधित जड़ी बूटियों के साथ।
कुटीर चीज़ के बारे में मत भूलना। कॉटेज पनीर मैं मोटे अनाज "घर" प्यार करता हूँ। गर्मियों में, मैं कुटीर चीज़ में कुछ हिरन जोड़ता हूं। यह एक सलाद की तरह कुछ बाहर निकलता है।
टमाटर और सब्जियां अब पूरे साल उपलब्ध हैं। रात के खाने के लिए, शर्ट के साथ या छोटे टमाटर और पनीर के टुकड़ों के साथ सलाद के पत्तों को खाने से बेहतर कुछ भी नहीं है।
ये मेरे सरल और हल्के भोजन हैं। मैं शायद ही कभी पास्ता या पिज्जा खाते हैं। केक मैं केवल तभी खाता हूं जब मैं उन्हें खाना चाहता हूं। एक बार दो सप्ताह में मैं एक ट्रफल, चॉकलेट केक बर्दाश्त कर सकता हूं। और सैंडविच, चिप्स, रोल और मिठाई के लिए - वे मेरे मेनू में शामिल नहीं हैं। मैंने खुद को सिखाया है, सरल, उपयोगी भोजन है और मेरे परिणामों से खुश है।
अब हम जानते हैं कि आकार में सही कैसे खाना चाहिए। आप स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए रेसिपी ले सकते हैं, उन्हें फिर से तैयार कर सकते हैं, ताकि वे स्वादिष्ट और आहारपूर्ण बने रहें। इस प्रकार, आप आहार का आनंद ले सकते हैं, अपने खाद्य प्रणाली से चिपके रह सकते हैं और हमेशा आकार में रह सकते हैं।