विभिन्न नृत्य शैलियों के पेशेवरों और विपक्ष

नृत्य सुंदर और प्रेरणादायक है। लेकिन क्या हम उन्हें एक प्रशिक्षण के रूप में मान सकते हैं जो आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और अपनी मांसपेशियों को कसने की अनुमति देता है? बिल्कुल! और प्रत्येक दिशा में बहुत अच्छे और उपयोगी बोनस हैं।

तथ्य यह है कि एरोबिक व्यायाम केवल ताकत अभ्यास के लिए एक पूरक हो सकता है, अक्सर उन लोगों को कहते हैं जिन्होंने लकड़ी की छत पर कभी नहीं देखा। एक मनोरंजक गतिविधि की नींव के तहत, गंभीर अभ्यास छुपा रहे हैं, जो आंकड़े को प्रभावित करके, कई प्रशिक्षणों में बाधा डालेंगे। हालांकि, यह मत भूलना कि सकारात्मक प्रभाव के अलावा, प्रत्येक प्रकार के नृत्य के अपने नकारात्मक पहलू होते हैं। ओरिएंटल नृत्य
बेली डांस, पेट नृत्य - ये सभी नृत्य तकनीकों के नाम हैं, जो पूर्व में पुरातनता से ज्ञात हैं और अविभाज्य रूप से अपने संगीत और संस्कृति से जुड़े हुए हैं। आज इसका उपयोग फिटनेस (एक अच्छा भौतिक रूप सुधारने और बनाए रखने के उद्देश्य से), और नृत्य-मोटर थेरेपी के ढांचे में (एक महिला के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, उसकी नारीत्व का विकास) के रूप में किया जाता है। ओरिएंटल नृत्य चिकनी आंदोलनों, कूल्हों, पेट और छाती के विशिष्ट हिलाओं की उपस्थिति की विशेषता है, जिसका प्रभाव हाइड्रोमसाज के बराबर है।

Bellidance एक महिला के लिए आदर्श विकल्प है (वह किशोरावस्था में शामिल नहीं होना चाहती है), जिसमें फॉर्म, ओवरवेट - एक ही रंगीन सुंदरियों के वातावरण में हो रही है, वह आराम से महसूस करती है, नृत्य चरणों को करने में संकोच नहीं करती है। दिल पर भार (कलाई बैंड का उपयोग करके) और मांसपेशियों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है (उदाहरण के लिए, मोजे पर चढ़ते समय, हम बछड़े की मांसपेशियों को अच्छी तरह से पंप करते हैं और साथ ही साथ हमारे घुटनों की रक्षा करते हैं)।

पेशेवर नृत्य के दौरान लगभग सभी मांसपेशियों के समूह शामिल होते हैं, जो कमर और कूल्हों, उच्च स्तनों के गठन में योगदान देते हैं। प्लास्टिक और स्पंदनात्मक आंदोलन रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, और इससे सेल्युलाईट के अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद मिलती है। शरीर की लचीलापन और आंदोलनों के समन्वय, महिलाओं के प्रजनन तंत्र पर एक फायदेमंद प्रभाव है - कई लोग मासिक धर्म की गंभीरता में कमी, पोस्टपर्टम अवधि के लक्षणों का उन्मूलन करते हैं।

विपक्ष वसा जलने के प्रभाव को स्पष्ट नहीं कहा जा सकता है, कुछ, इसके विपरीत, थोड़ा सा झुकाव की शिकायत: "पेट के साथ नृत्य" करने के लिए, यह आवश्यक है कि यह हो। स्त्री रोग संबंधी उत्तेजनाओं के साथ-साथ कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, रीढ़ और फ्लैट पैर के साथ समस्याओं के लिए ओरिएंटल नृत्य की सिफारिश नहीं की जाती है।

आयरिश नृत्य
11 वीं शताब्दी के बाद से जाने वाले सबसे प्राचीन नृत्यों में से एक, सेल्टिक संस्कृति (मूल रूप से यह एक संस्कार के रूप में किया गया था) की उत्पत्ति में खड़ा था, इसमें कई किस्में हैं: एकल नृत्य (सेट) और समूह विविधताएं (केई, रिला, जिगा)। उनकी सामान्य विशेषताएं एक लयबद्ध गति और चरण-दर-चरण चरणों की उपस्थिति हैं। सबसे पहले, यह दिशा स्वभावपूर्ण, कलात्मक लोगों से अपील करेगी। सुविधाजनक रूप से, कि आप बिना जोड़े के कक्षाओं में आ सकते हैं - अधिकांश समूह नृत्य।

पेशेवर नृत्य शरीर को अच्छी तरह से बनाता है, एक शाही मुद्रा बनाता है। एक बड़ा भार पैरों (निचले पैर, जांघों, नितंबों की मांसपेशियों) और शरीर (पेट की प्रेस, पीठ), उन्हें विकसित और मजबूत करने के लिए जाता है।

विपक्ष ग्रेट शॉक लोड (कूद) उन लोगों को आयरिश नृत्य में शामिल होने की अनुमति नहीं देते हैं, जिनके दिल, रक्त वाहिकाओं, रीढ़ और जोड़ों में समस्याएं हैं। विरोधाभास भी प्रगतिशील वैरिकाज़ नसों है।

लैटिन शैली में
नृत्य लैटिन अमेरिका और एंटील्स (क्यूबा, ​​डोमिनिकन गणराज्य) से आता है, जो स्वभाव और मनोरंजन के साथ ध्यान आकर्षित करते हैं, अब पूरी दुनिया में लोकप्रिय हैं। यहां तक ​​कि शैलियों को उनके नए "निवास" के लिए अनुकूलित किया गया है - उदाहरण के लिए, साल्सा लॉस एंजिल्स या न्यूयॉर्क। किस्मों लैटिनो द्रव्यमान - गेंद (जिव, पासोदेडो, चा-चा-चा, सांबा, रूंबा), क्लब (साल्सा, मेरेंगु, बाचाटा, ज़ुक, रेगेटटन)। प्रत्येक दिशा के लिए चरण, प्लास्टिक (विशेषता "आठ" कूल्हों की अपनी तकनीक है। उसमें उन्हें शामिल करते हुए, कुछ सामान्य आधारों को महारत हासिल करने के बाद, आप स्वयं को बेहतर बना सकते हैं।

पेशेवर लैटिनो शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाता है। यह कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करता है, पूरी तरह से प्रेस, जांघों, नितंबों की मांसपेशियों का अध्ययन करता है, सेल्युलाईट के विकास को रोकता है। नृत्य के प्रत्येक दिशा व्यक्तिगत मांसपेशियों पर केंद्रित है, इसलिए जटिल में उनका उपयोग करना आदर्श है।

विपक्ष यदि कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां और लोकोमोटर उपकरण के साथ समस्याएं हैं, तो लैटिनो को contraindicated है। पूर्ण प्रशिक्षण के लिए बाधा एक साथी की अनुपस्थिति हो सकती है - वे जोड़ों में नृत्य करते हैं (हालांकि, कक्षाओं की प्रक्रिया में इसे खोजने का मौका है)। यह भी ध्यान रखें कि कट्टरपंथी लैटिनो का अभ्यास करते हुए, आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि कूल्हों को भी "पंप" कर सकते हैं (ब्राजील के नर्तकियों के आंकड़े याद रखें), यदि यह प्रवृत्ति है।

आधुनिक नृत्य
इस अवधारणा में एक दूसरे के विपरीत, कई नृत्य शैलियों और दिशानिर्देश शामिल हैं। यद्यपि उनके पास अभी भी एक आम पूर्वज है, पारंपरिक 20 वीं शताब्दी में पारंपरिक, शास्त्रीय कोरियोग्राफी के लिए चुनौती के रूप में इसाडोरा डंकन द्वारा निर्मित आधुनिक बैले। लोकप्रिय डिस्को, ब्रेक डांस, हिप-हॉप, आर एंड बी, हसल, फंक, टेक्क्टोनिक हाल ही में दिखाई दिया - सदी के अंत में। आधुनिक नृत्यों में कोई स्पष्ट मानदंड और मानक नहीं होते हैं, इन्हें पारिस्थितिकता, गतिशीलता, आंदोलनों की एक बड़ी विविधता द्वारा विशेषता है।

पेशेवर प्रशिक्षण तेजी से होता है, सभी प्रमुख मांसपेशियों के समूह शामिल होते हैं, जो तुरंत आंकड़े पर प्रतिबिंबित होते हैं - यह एक स्पष्ट मांसपेशी राहत के साथ पतला, स्मार्ट बन जाता है। यदि कक्षाओं का लक्ष्य वजन घटाना है, तो आप कम से कम संभव समय में प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

विपक्ष आधुनिक नृत्य दर्दनाक हैं क्योंकि उनमें आधा झुकाव वाले पैरों पर कूदना, फ़्लिपिंग, आंदोलन शामिल है। इस मामले में, घुटनों के जोड़ों का सामना करना पड़ता है, और जिनके पास यह "कमजोर लिंक" होता है, यह एक और प्रकार की फिटनेस चुनना बेहतर होता है। रीढ़, दिल, जहाजों के साथ समस्याएं भी एक contraindication हैं, उम्र की तरह, युवा का नृत्य है, गति मजबूत और ऊर्जावान है।

पट्टी नृत्य
कई लोग इस नृत्य को पूर्वाग्रह के साथ संदर्भित करते हैं, इसे स्ट्रिपटेज़ के एनालॉग पर विचार करते हैं। वास्तव में, स्ट्रिप प्लास्टिक एक्सपोजर (कम से कम पूर्ण) का संकेत नहीं देता है और इसमें प्राच्य नृत्य, लैटिन, स्ट्रेचिंग और एक्रोबेटिक्स के तत्व शामिल होते हैं, खासकर जब यह एक पिलोन (ध्रुव) पर नृत्य करने की बात आती है।

आरामदायक कपड़े चुनें जो आंदोलन को सीमित नहीं करते हैं, इससे चोटों से बचने में मदद मिलेगी।

सभी स्पष्ट हल्केपन के लिए, यह असाधारण धीरज, लचीलापन और plasticity की आवश्यकता है।

पेशेवर नृत्य पूरे शरीर की मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देता है, समस्या क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देता है - कूल्हों, नितंब, पेट और छाती। कई आंदोलनों को पीछे की विक्षेपण के साथ किया जाता है, जो उचित मांसपेशियों को मजबूत करता है और रीढ़ की हड्डी की कई बीमारियों को रोकने में मदद करता है। श्वसन प्रणाली को भी मजबूत किया जाता है - चिकनी गति के साथ संयोजन में गहरी सांस फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि करती है।

विपक्ष स्ट्रिप नृत्य - "उन्नत उपयोगकर्ताओं" के लिए फिटनेस। एक नवागंतुक जो कभी भी खेल में शामिल नहीं होता है वह ऐसा करने में सक्षम नहीं होगा। प्रशिक्षण के लिए बाधाएं स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं: श्वसन प्रणाली, हृदय, जहाजों और जोड़ों की बीमारियां।