इसे होने से रोकने के लिए, हमें खुद को कैलोरी की हिमस्खलन के लिए तैयार करना होगा। विशेषज्ञ सलाह देते हैं: यह सुनिश्चित करने के लिए कि उत्सव के सप्ताह के लिए शरीर पूरी तरह से सशस्त्र हो गया है, आपको आंत के पेरिस्टालिसिस को समायोजित करने की आवश्यकता है, इसे थोड़ा साफ करें और यकृत के साथ पेट को व्यवस्थित करें - ताकि सभी नए साल की तालिका को संसाधित करना आसान हो जाए। विवरण - "शरीर को कैसे शुद्ध करें" पर लेख में।
इसलिए, हम दिसंबर में आहार फाइबर में समृद्ध अधिक खाद्य पदार्थों का आहार शामिल करते हैं। हम सब्जियों (विशेष रूप से गोभी), फल, पूरे अनाज पर क्यों दुबला करते हैं। ब्रान खाने के लिए बहुत अच्छा है, जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, या "Zdorovyak" जैसे सभी प्रकार के अनाज। आंतों के काम को और सामान्य करें और रक्त को शुद्ध करें - हम विटामिन के में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाते हैं: समुद्र के काले, हरी चाय लीटर और पसंदीदा रूसी शीतकालीन भोजन - नमकीन गोभी से सलाद। वैसे, रोकथाम के लिए, नमकीन गोभी नव वर्ष की पूर्व संध्या पर शर्मिंदा नहीं होनी चाहिए - इससे आंतों को तेजी से काम करने में मदद मिलेगी और अतिरिक्त कैलोरी अधिक सक्रिय रूप से हटा दी जाएगी। इन उत्पादों में निहित फाइबर, सभी हानिकारक पदार्थों को adsorb, और शरीर को शराब और अन्य अतिसंवेदनशील द्वारा जहर नहीं होने में मदद करेगा। छुट्टियों से पहले, उनके दौरान और विशेष रूप से उनके बाद हम पेस्टिस्टल्सिस में सुधार करने वाली हर चीज को चबाते हैं: अंजीर, prunes, अंगूर, सूखे खुबानी।
सेल्युलाईट के बारे में कैसे?
नए साल में मैं पागलपन के बिंदु पर सुंदर होना चाहता हूँ! लेकिन दोस्तों के साथ मेज पर इन सभी व्यंजनों और सभाओं को सबसे अच्छे तरीके से प्रतिबिंबित नहीं किया जाता है: आप देखते हैं, और झंडे दोषपूर्ण और मंद में हैं। यह कहाँ से आया था? बहुत सरल: यदि शरीर तैयार नहीं होता है, तो खेल फिटनेस व्यस्त नहीं होता है, फिर बढ़ाए गए उत्सव के 2-3 दिन तुरंत उपकरणीय वसा को प्रभावित करते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, मैं सलाह देता हूं कि आप छुट्टियों के लिए खुद को तैयार करें - ऊतक में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए और छिपे हुए सेल्युलाईट को नष्ट करने के लिए, जब तक यह सलाद से खिलाया गया हो, एक तूफानी रंग में फटने तक, छुट्टियों के लिए खिलाया जाता है। हम एंटी-सेल्युलाईट मालिश पर 2-3 सप्ताह के लिए "घंटा एक्स" तक जाते हैं। हाथ से प्रदर्शन की जाने वाली मालिश का चयन करना सबसे अच्छा होता है, इसके दौरान फैटी क्लस्टर्स को बहुत प्रभावी ढंग से तोड़ते हैं, जिसमें वसा और अतिरिक्त पानी छिपा होता है। मुख्य बात खुशी को फैलाना नहीं है: सप्ताह में 3 बार, 10 प्रक्रियाएं, और त्वचा को कड़ा कर दिया जाएगा, यह लोचदार हो जाएगा, इसमें वसा जलने की प्रक्रिया बहुत तेज हो जाएगी, और कैलोरी इतनी उत्सुकता से कूल्हे, कमर और अन्य स्थानों पर नव वर्ष की पूर्व संध्या पर स्थगित नहीं होगी। यदि आपको दर्द नहीं है, तो आप कंपन प्लेटफॉर्म, दबाव थेरेपी या यहां तक कि थर्मोलिफ्ट का उपयोग कर सकते हैं।
नए साल की पूर्व संध्या पर, ऊपर की ओर नृत्य करने, स्लाइड से सवारी करने और सड़क पर रॉकेट लॉन्च करने के लिए प्रथागत है। संक्षेप में, शक्ति और मुख्य के साथ मजा करो। इसके अलावा बच्चे को बैगल्स पर कम से कम एक बार नए साल की छुट्टियों में जाना जरूरी है, स्कीइंग के लिए जाएं और जंगल के माध्यम से घूमते रहें। ये सभी एक सामान्य कार्यालय कार्यकर्ता के पीछे अपरिवर्तित हैं और खड़े नहीं हो सकते हैं! इसलिए, हम इसे श्रम छुट्टियों के लिए तैयार करते हैं। वही: मैं शास्त्रीय मालिश के पाठ्यक्रम के माध्यम से दिसंबर में दृढ़ता से सलाह देता हूं। अंत में, सभी मांसपेशियों की क्लैंप नष्ट हो जाएंगी, पीठ सीधे सीधी हो जाएगी, और मांसपेशियों को मजबूत किया जाएगा और रीढ़ की हड्डी को अनावश्यकता से बचाने में सक्षम होंगे। वैसे, रीढ़ की हड्डी के बारे में - ऑस्टियोपैथ का इलाज करना भी अच्छा है। अन्यथा, एक मोड़ के साथ छुट्टी क्या है। एक अलग गीत सिर है। नव वर्ष की पूर्व संध्या पर किसी व्यक्ति के साथ होने वाली सबसे भयानक चीज सिरदर्द का दर्दनाक हमला है या भगवान ने मना किया है, एक माइग्रेन। और कौन नहीं जानता कि 80% मामलों में सिर को गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोंड्रोसिस की वजह से दर्द होता है, रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याएं होती हैं। यह सब क्यों? इसके अलावा मैं दिसंबर में ओस्टियोन्डॉन्ड्रोसिस के लिए इलाज का एक कोर्स करने के लिए सलाह देता हूं - एक ऑस्टियोपैथिक मालिश, एक व्यायाम पाठ्यक्रम। जब पीठ प्रकाश महसूस करती है, तो चाल उड़ रही है, और सिर स्पष्ट है - छुट्टी एक धमाके से जा रही है!
दूर, किलो!
नए साल से पहले वजन रीसेट करें? खैर, हाँ: बाद में कम करना होगा! हम छुट्टी से कुछ दिन पहले एक एक्सप्रेस आहार पर बैठते हैं। भोजन - हर तीन घंटे थोड़ा कम। सप्ताह में एक दिन - केफिर। और सामान्य रूप से, रात के लिए दही का एक गिलास हर दिन नशे में होना चाहिए: ऐसा माना जाता है कि कमर पर एक दिन खाया गया सब कुछ स्थगित नहीं किया जाएगा! लेंटन व्यंजन और समुद्री भोजन अच्छी तरह से आदेश दिया जाता है। विशेष रूप से अच्छा झींगा। खोल से उन्हें साफ करने की प्रक्रिया में भोजन के सेवन की प्रक्रिया फैली हुई है, और शरीर शांत रूप से भोजन की शुरुआत के 20 मिनट बाद मस्तिष्क से आने वाली संतृप्ति के संकेत पर समय पर रुकने का प्रबंधन करता है। नए साल में, एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है: विभिन्न सलाद, और व्यंजनों को इतनी संवेदना दी जाती है कि गरीब जीव पूरी तरह से खो जाता है और चकत्ते, लाल धब्बे और एलर्जी रोजमर्रा की जिंदगी के अन्य सुखों का जवाब देता है। एलर्जी और इसलिए वह नहीं खाएगा जो वे नहीं कर सकते हैं। बाकी मैं आपको सक्रिय चारकोल के साथ स्टॉक करने और नए साल से कुछ दिन पहले और विज्ञापनों के बाद कुछ दिनों के बाद निवारक उद्देश्यों के लिए पीने के लिए सलाह देता हूं - उदाहरण के लिए पॉलीफेम्स। थोड़ा स्वादहीन, लेकिन उन पदार्थों के शरीर से विश्वसनीय रूप से हटा देता है जो एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।
शराब के बिना कहाँ!
शैंपेन के बिना नया साल - बिना गाने के गीत! और फिर - कैसे जाना है! इसलिए, इस महत्वपूर्ण चरण के लिए पूरी तरह से तैयार करना आवश्यक है, अन्यथा एक वर्ष में 364 दिन होंगे, 1 जनवरी के लिए पूरी तरह से ध्यान नहीं दिया जाएगा। बहुत से मुक्ति के लिए प्रतिरोध पैदा करने के लिए लोगों और चिकित्सा तरीकों। आप लोगों से सलाह दे सकते हैं:
- शैम्पेन के बाद नए साल की मेज पर खाने के लिए पहली बार सलाद की योजना बनाने के लिए पूरे दिन व्यस्त न हों। सामान्य रूप से पूरे दिन खाने के लिए बेहतर है, और सलाद के कुछ चम्मच के बाद कम से कम पहले टोस्ट पीना;
- मवेशी के साथ एक सैंडविच खाने से पहले। सौदा में लाल कैवियार के साथ भी बेहतर है।
- नए साल की पूर्व संध्या के दौरान, नमकीन गोभी और एक अचार पर दुबला। उनमें कई सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो अल्कोहल विषाक्तता से निपटने में मदद करते हैं;
एंटीफ्ऱीज़ थेरेपी
नए साल में हम सभी लंबे समय तक सड़क पर चलेंगे: क्रिसमस के पेड़, खूबसूरत रोशनी, स्लाइड, फिर से आतिशबाजी शुरू कर रहे हैं - जहां इसके बिना। अल्कोहल से गरम कमजोर जीव, बहुत आसानी से नाक, खांसी और बुखार प्राप्त करता है। और सभी लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टियां कुछ भी नहीं हैं! इसलिए, दिसंबर के मध्य से हम रूसी सर्दी के साथ एक बैठक के लिए खुद को तैयार कर रहे हैं। हम अधिक विटामिन पीते हैं, जो कि प्रतिरक्षा में वृद्धि को मजबूत करते हैं, - इम्यूनेसिया, जीन्सेंग, चीनी मैगनोलिया बेल, कुत्ते का टिंचर। कृत्रिम सहायकों में, प्रतिरक्षा को aflubin, arbidol, remantadine के लिए प्रोफेलेक्टिक रूप से लिया जा सकता है। और फिर सर्दी सबसे अयोग्य क्षण में संलग्न होने की संभावना नहीं है। अब हम जानते हैं कि शरीर को कैसे शुद्ध किया जाए।