"डिटॉक्स" की अवधारणा ने हाल ही में हमारी शब्दावली में प्रवेश किया है, हालांकि विभिन्न तकनीकों की मदद से शरीर में सफाई करने के लिए सुंदरियों का समय प्राचीन काल से लिया गया है। सिद्धांत रूप में, एक स्वस्थ जीव को सफाई के साथ स्वतंत्र रूप से सामना करना पड़ता है, एक सक्रिय जीवन शैली और सामान्य पोषण प्रदान किया जाता है। लेकिन कुख्यात पारिस्थितिकी, तनाव, तला हुआ, फैटी और गर्म के लिए प्यार अद्भुत सद्भाव का उल्लंघन करता है। इस प्रकार, अवांछित तत्व समय पर आउटपुट नहीं होते हैं, लेकिन संग्रहित होते हैं। परिणाम: कमजोरी, कुछ भी करने की अनिच्छा, त्वचा और पाचन समस्याएं। वह तब होता है जब डिटॉक्स वांड एक छड़ी बन जाएगा। इसका सार: जीवन की लय और खाद्य प्रणाली को बदलने के लिए ताकि विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और शरीर को सामंजस्यपूर्ण काम में समायोजित किया जा सके।
डिटॉक्स को क्लीनिक में विशेषज्ञों की देखरेख में या स्वतंत्र रूप से उत्पादन के बाधा के बिना किया जा सकता है । पहले मामले में यह पांच दिनों से एक महीने तक रहता है, विभिन्न सहायक प्रक्रियाएं इससे जुड़ी होती हैं (हाइड्रो-आयनोथेरेपी, tjubazh, अवशोषक का स्वागत और खाद्य additives)। लेकिन इस सब का उपयोग करने की योग्यता के बारे में केवल परीक्षा के बाद डॉक्टर द्वारा ही निर्णय लिया जा सकता है। अन्यथा, यकृत को साफ करने की कोशिश कर आप को एम्बुलेंस से बाहर निकलने का जोखिम होता है। आदर्श वाक्य "DIY" के तहत Detox नरम और सुरक्षित है। इसका आधार पोषण का तरीका और प्रकृति है। समर्थन विधियों में - ध्यान, बिना तनाव के फिटनेस (शरीर और मन की शैली में - योग, पायलट, गाई-ची), सौना, ताजा हवा की बहुत सारी।
अगर सब ठीक से किया जाता है, तो बेहतर और आसान महसूस करने के लिए तीन दिन पर्याप्त हैं। वजन घटाने का अवसर के रूप में हल्के डिटॉक्स पर विचार न करें। आखिरकार, महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए तीन दिन बहुत कम समय है। फिर भी, शरीर हल्का हो जाएगा - पेट में अतिरिक्त द्रव और सुखद आसानी के नुकसान के कारण।
इससे पहले ...
शरीर को शुद्ध करने के लिए, डिटॉक्स स्पा तैयार किया जाना चाहिए: इच्छित निर्वहन से लगभग एक सप्ताह पहले, भुना हुआ, फैटी और मीठा की मात्रा को कम से कम कम करें (आदर्श - बिल्कुल संकेत नहीं खाते हैं)। स्टीमिंग या ग्रिलिंग, फ्राइंग और फ्राइंग द्वारा बाहर निकलने के लिए बेहतर कुक करें। आहार का आधार - किसी भी रूप में सब्जियां और हरे, पानी, फल, प्राकृतिक दही और कम वसा वाले कुटीर चीज़, पानी और हर्बल चाय पर दलिया। सीजनिंग से - सुगंधित जड़ी बूटियों, जैतून का तेल, नींबू का रस, मेयोनेज़ और केचप के बारे में भूलने लायक है। फैटी डेयरी उत्पादों और मिठाई से काफी कम करने या खाने के लिए बेहतर है।
अच्छी नींद और अक्सर बाहर रहने के लिए भी आवश्यक है। तो कार को घर से दूर रखो या पैर पर दो स्टॉप चलें। याद रखें कि सुबह तक नृत्य और रात में देर तक रिपोर्ट पर पोरिंग कार्यक्रम में शामिल नहीं है। लेकिन मालिश, सौना, एसपीए प्रक्रियाओं की एक किस्म होगी। प्रारंभिक अवधि का मुख्य आदर्श सब कुछ में संयम है, जीवन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण और स्वयं के लिए समय।
क्लासिक
डिटॉक्स स्पा को साफ करने के लिए सबसे बहुमुखी और सुविधाजनक प्रणाली। यह प्रारंभिक अवधि की निरंतरता का प्रतिनिधित्व करता है, और दैनिक कार्यक्रम में फिट होना आसान है।
मुख्य विशेषताएं:
- छोटे हिस्से (आपके हाथों में कितना रखा जाता है) दिन में तीन से पांच बार होते हैं;
- लाल मांस को छोड़ दें, इसे मछली और कम वसा वाले कुक्कुट मांस के साथ बदल दें;
- मेनू का आधार - अनाज (दलिया, अनाज, बाजरा, क्विनोआ, ब्राउन चावल, मोती जौ) और सब्जियां - ब्रोकोली, सफेद गोभी, पालक, उबचिनी, सलाद (आलू, चुकंदर और फलियां अस्थायी रूप से बाहर रखी जाती हैं);
- अधिक पीओ! शरीर को सभी अतिरिक्त (कम से कम डेढ़ लीटर स्वच्छ पानी) धोने में सक्षम होना आवश्यक है। इसे नींबू के साथ अम्लीकृत किया जा सकता है (यदि पेट में कोई समस्या नहीं है)। इसके लिए आप चीनी के बिना हरी चाय, हर्बल infusions, फल और बेरी infusions जोड़ सकते हैं। कॉफी और मजबूत चाय से, मना कर दिया।
शुद्धिकरण प्रक्रिया जो शुद्धिकरण के प्रभाव को बढ़ाती है
विभिन्न प्रकार की ओरिएंटल मालिश तकनीक, पत्थर चिकित्सा, तेल और समुद्री नमक के साथ शरीर भरने से रक्त परिसंचरण, लिम्फ जल निकासी, खुले छिद्रों में वृद्धि होती है। हम्माम (सौना, सौना) में एक अच्छा भाप रखने के बाद, आप अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पा सकते हैं और बहुत सारे जहरीले पसीने से बाहर निकल सकते हैं; उच्च ग्रेड सपना; एक अच्छी तरह से हवादार ठंडा कमरे में बेहतर सो जाओ; अपने लिए समय, और खुशी और स्वास्थ्य लाभ के साथ बिताया। ताजा हवा, अच्छी फिल्में, किताबें और संगीत में चलना। आखिरकार, शुद्धिकरण और सुखद क्षणों को न केवल शरीर के लिए, बल्कि आत्मा के लिए आवश्यक है; डिटॉक्स से सही तरीका मुख्य बात है। सफाई के बाद यदि आप खोए हुए समय के लिए तैयार होने और उच्च कैलोरी व्यंजनों पर हमला करने का फैसला करते हैं तो सभी काम व्यर्थ होंगे। परंपरा को जारी रखना बेहतर है, अल्पावधि डिटॉक्स को एक स्वस्थ आहार में संक्रमण के लिए एक ओवरचर के रूप में समझना जो पतला बनने में मदद करेगा।
फ्रांसीसी महिलाओं को वसा नहीं मिलता है
दुनिया की सबसे लोकप्रिय डिटॉक्स सिस्टम में से एक मैडलेन गेस्टा का आहार है। विधि के प्रशंसकों में आकर्षक कैथरीन डेनेव और जूलियट बिनोच हैं। फ्रांसीसी महिलाएं कृपा बनाए रखने के दौरान भोजन का आनंद लेने की उनकी अद्भुत क्षमता के लिए प्रसिद्ध हैं। मेडलेन प्रणाली "खुशी के साथ ग्रोवेल" के शासन पर आधारित है।
बुनियादी सिद्धांत: काम से दिनों के शुद्धि पर शुद्धि शुरू करने के लिए - प्रणाली निष्क्रियता, एक लम्बी जीवन शैली और पूर्ण विश्राम मानती है। यह इस राज्य में है कि जीव विषाक्त पदार्थों के साथ सबसे आसानी से हिस्सा है; जागने के तुरंत बाद, बिस्तर में झूठ बोलना, धीरे-धीरे 0.5 लीटर पानी पीना; 16:00 के बाद - एक विशेष सफाई कॉकटेल - हाइड्रोमेल, जो भूख और ऊर्जा के साथ शुल्क को कम करता है (पानी के 0.5 लीटर - एक नींबू का रस और 1 चम्मच शहद); वार्तालाप, पढ़ने और टीवी द्वारा विचलित किए बिना, आराम से वातावरण में कोई जल्दी नहीं है।
एक दिन
कोको का कप: 150 मिलीलीटर स्कीम दूध 1 चम्मच के साथ मिश्रित। कोको पाउडर, उबलते बिना preheat। फिर शहद के 1 कॉफी चम्मच मीठा। एक घंटे बाद, एक ही अंगूर से रस का गिलास पीएं।
300 ग्राम स्ट्यूड सब्जियां और कम वसा वाले सफेद मांस के 200 ग्राम या 1 बड़ा चम्मच से पकाया मछली। एल। जैतून का तेल।
125 मिलीलीटर प्राकृतिक दही बिना चीनी और 1 चम्मच। शहद।
hydromel
सब्जी शोरबा: 1.5 लीटर पानी, 1 किलो लीक, गाजर के 500 ग्राम, टमाटर के 500 ग्राम, अजवाइन के कई sprigs और थाइम का एक चुटकी। सब्जियों को उबलते पानी में छीलिये, 20 मिनट तक पकाएं। नमक के अलावा। पके हुए सब्जियों को पकाएं, गाजर को अलग रखें, टमाटर और प्याज के हरे रंग के हिस्से को त्याग दिया जाता है, और इसका मुख्य भाग स्लाइस में काटा जाता है। 10 मिनट के ब्रेक के साथ शोरबा के तीन कटोरे पीएं, फिर लीक खाएं, तीन बार 20 मिनट के ब्रेक के साथ।
बिना चीनी के 125 मिलीलीटर प्राकृतिक दही, 1 चम्मच। शहद।
दूसरा दिन
रात के खाने से पहले, बिस्तर और समय के साथ बिस्तर में समय बिताना बेहतर होता है। सच है, मेनू कुछ हद तक सीमित है: पहला - कुछ अंगूर, एक घंटे के बाद - कोको के कटोरे, एक और घंटे बाद - सब्जी शोरबा का एक कटोरा। यह सब पूरक है आपको 0.5 लीटर पानी की आवश्यकता है।
बिना चीनी के 12 मिलीलीटर प्राकृतिक दही, 1 चम्मच शहद।
hydromel
200 ग्राम दुबला मछली, उबले हुए गाजर (कल के शोरबा से) 2 बड़े चम्मच से। एल। जैतून का तेल।
चीनी के बिना 125 मिलीलीटर प्राकृतिक दही। 1 चम्मच शहद।
दिन तीन
कोको का एक कप, एक घंटे के बाद - दो अंगूर से रस, 0.5 लीटर पानी।
आधार के रूप में - 250 ग्राम वसा मुक्त कुटीर चीज़, 125 ग्राम unsweetened दही के साथ मिश्रित। आप जोड़ सकते हैं (से चुनने के लिए): थोड़ा शहद या सूखे फल, जामुन, बारीक कटा हुआ मूली और ककड़ी।
एक घंटे बाद आप एक सेब या prunes या सूखे खुबानी के कुछ टुकड़े खा सकते हैं।
hydromel
कम वसा वाली मछली के 200 ग्राम। बिना चीनी के 125 मिलीलीटर प्राकृतिक दही, 1 चम्मच। शहद। भारतीय रूपों आयुर्वेद की शिक्षाओं के अनुयायियों का मानना है कि स्वास्थ्य और खिलने की उपस्थिति की अच्छी स्थिति के लिए, बुनियादी शारीरिक सिद्धांतों का संतुलन जो मन और शरीर की स्थिति को नियंत्रित करता है, की आवश्यकता होती है। उन्हें दोषा कहा जाता है, उनमें से केवल तीन ही होते हैं: कपास ऊन हवा और पानी है; इसे मोबाइल, हल्का, ठंडा, सूखा माना जाता है; कफ पानी और पृथ्वी है, इसके गुण सुस्तता, सघनता हैं; भोजन - आग और पानी, यह हल्कापन और गर्मी से विशेषता है। जब कुछ प्रमुख हैं या यह पर्याप्त नहीं है, तो स्वास्थ्य समस्याएं शुरू होती हैं। एक विशेष शुद्धिकरण प्रणाली उनके अनुपात को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन की गई है। मुख्य बिंदु शाकाहार में संक्रमण, भोजन की मात्रा में कमी और बड़ी मात्रा में विशेष अदरक चाय है। आखिरकार, अदरक की जड़ वास्तव में चमत्कारी है: यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को गति देती है, इसे जहरीले, वार्म और टोन से साफ करती है।
एक दिन
1 कप साइट्रस फल और गर्म अदरक चाय का एक कप। इसे इस तरह तैयार करें: 1 बड़ा चम्मच। एल। ताजा grated अदरक उबलते पानी के 200 मिलीलीटर डालना और इसे सात मिनट के लिए पीसने दें।
जौ सूप का एक हिस्सा: दो छोटे छोटे बीट, अजवाइन और लीक के तीन डंठल के लिए उबाल लें। सब्जियों को बारीक कटा हुआ, 2 लीटर पानी डालें, मसाले जोड़ें: जीरा के 2 कॉफी चम्मच, लौंग के कई टुकड़े और काली मिर्च के मटर, 2 चम्मच। एल। जौ फ्लेक्स। 10 मिनट के लिए उबाल लें। फिर, दिन के अंत तक, पानी और अदरक चाय पीएं।
दिन दो और तीन
पहला दिन मेनू। मसालों के साथ चावल। तैयारी: सफेद चावल को पानी से डालें, जीरा मिर्च के जीरा, लौंग और मटर जोड़ें, तैयार होने तक पकाएं। ब्रोकोली, उबले हुए के साथ परोसें। दिन के अंत तक, अदरक चाय पीएं।
महत्वपूर्ण!
Detox शरीर के लिए एक तरह का तनाव है। इसलिए, सफाई के दौरान, अप्रिय लक्षण हो सकते हैं: चक्कर आना, सिरदर्द, त्वचा पर चकत्ते, मांसपेशी spasms, परेशान पेट, चिड़चिड़ापन या उदास मनोदशा। इसके बारे में चिंता न करें: जल्द ही स्वास्थ्य की खराब स्थिति गुजरती है, जो जीवंतता और एक अच्छा मूड का मार्ग प्रशस्त करती है।
यदि कोई व्यक्ति बहुत खाता है और अपमानजनक है, तो कम कैलोरी अनलोडिंग दिनों के रूप में डिटॉक्स काफी स्वीकार्य है। आप हल्के भोजन (सब्जियां, अनाज, बहुत सारे पानी) पर स्विच करने के लिए विशेष प्रणाली में से एक या लगभग एक सप्ताह तक उपयोग कर सकते हैं, अतिरिक्त मात्रा को सीमित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मांस, मिठाई। तो धीरे-धीरे वजन सामान्य हो जाएगा। इसके अलावा, बहुत अच्छा प्रभाव ईसाई उपवास दिनों का पालन करता है - बुधवार और शुक्रवार। यद्यपि यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ पोषण (अनाज और सब्जियों के प्रावधान वाले सभी खाद्य समूहों का संयोजन) के सिद्धांतों का पालन करता है और माप को जानता है, तो डिटॉक्स की आवश्यकता नहीं होगी।