लेकिन उस अवधि के दौरान कई लोगों में थकान, सुस्ती और उनींदापन की एक बहुत ही विशेष भावना होती है जब सर्दी वसंत के लिए अधिकार देती है - यह एक संकेत है, किसी प्रकार का, शरीर में दुःख के बारे में। और यह "घंटी" सुनना चाहिए। इस सेट के कारण। और यदि, ज़ाहिर है, थकान आपके स्वास्थ्य में एक अनजान उल्लंघन है, और आप इसके बारे में निश्चित हैं, तो उन पर विचार करते हुए, हम उन कारणों का प्रयास करेंगे और उन्हें खत्म करेंगे।
नींद की कमी वैज्ञानिकों के मुताबिक, दिन के दौरान अपनी कार्य क्षमता को अधिकतम करने के लिए एक व्यक्ति को एक सपने की जरूरत होती है। प्रत्येक स्वस्थ व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे आदर्श है। और, नींद की उपेक्षा, हम नकारात्मक रूप से हमारे शरीर की सामान्य स्थिति को प्रभावित करते हैं। यदि हम कम सोते हैं तो इसकी कार्यक्षमता और गतिविधियां कम हो जाती हैं। इसलिए, प्राथमिकताओं को सोने के लिए दिया जाना चाहिए, और यह आपके लिए खारिज किए बिना अनुसूची की नियमितता को "समायोजित" करना वांछनीय है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि घंटे के हस्तांतरण के दौरान अपने शासन को कम न करें।
सुप्रभात! आपकी सुप्रभात कैसे शुरू होती है? व्यर्थ में बहुत से लोग मानते हैं कि सुबह में अनमोल मिनटों को लेने के लिए मूर्खता है। मैं उन लोगों को निराश करने की हिम्मत करता हूं जो ऐसा सोचते हैं। और इस द्रव्यमान के सबूत! चार्ज शरीर को कार्यरत राज्य में सक्रिय करता है, ऊर्जा और जीवंतता देता है, और स्क्वाट, ढलानों और मक्खियों पर बिताए गए समय से आप पूरे दिन सक्रिय और सक्रिय हो सकते हैं।
बॉन भूख! और आप सुबह से खाते हैं? नहीं? और व्यर्थ में! कई लोग विभिन्न स्नैक्स के साथ नाश्ते की जगह लेते हैं, जैसे कॉफी के साथ सैंडविच, क्रैकर्स के साथ चाय। व्यर्थ में! आखिरकार, आप कैसे नाश्ता करते हैं, कई तरीकों से इस बात पर निर्भर करता है कि आपका दिन कैसा होगा। इसलिए, अपील "सुबह में चुपचाप खाओ!" - व्यर्थ है। अपने आप को एक दलिया दलिया कुक, इसमें फल, बेरीज जोड़ें - यह बहुत संतोषजनक और उपयोगी है। कुटीर चीज़ और पनीर पसंद करें, सब कुछ जिसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। एक ताजा निचोड़ा हुआ रस उत्साहित होगा और आपके शरीर को आवश्यक विटामिन की खुराक से भर देगा।
बायोइरिथम के लिए एक झटका। सौभाग्य से, एक घंटा पहले और एक घंटे बाद घड़ी के हस्तांतरण को रद्द करने का निर्णय आखिरकार हुआ। और वसंत ऋतु में हम समय के आखिरी अनुवाद की प्रतीक्षा कर रहे हैं, जो कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को दृढ़ता से धड़कता है, और नींद की गड़बड़ी में न केवल वयस्कों बल्कि बच्चों को भी, यह शूटर-पिछड़े-आगे की ये बदलाव है। और यदि हम गणना करते हैं कि मानव जाति के स्वास्थ्य को कितना नुकसान गर्मियों और सर्दियों के समय में संक्रमण के कारण होता है, तो यह बिजली की बचत के साथ अतुलनीय है जिसके लिए यह किया जाता है।
जवाब सरल है - जितनी जल्दी हो सके अपने regimen दस्तक देने और अपनी नींद स्थापित करने की कोशिश नहीं करें। हालांकि, यह स्पष्ट है कि यह बहुत मुश्किल है।
ऊर्जा की कमी यह संभव है कि आपने सर्दी के दौरान वजन बढ़ाया, तो अब आप खाने के लिए खुद को सीमित करने का फैसला करते हैं। आखिरकार, वसंत जल्द ही और 100% देखना चाहता है। आपका निर्णय सच हो सकता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और थकान का कारण बन सकता है, और यहां तक कि मजाक भी हो सकता है। "इन संवेदनाओं से कैसे बचें?", "खुद को नुकसान कैसे न पहुंचे?" - ये वे प्रश्न हैं जो आपके निर्णय में आपके सिर में बदलते हैं क्रम में खुद को रखने के लिए। और रहस्य सरल है! ताकत को बहाल करने के लिए - आपको अपने आहार सब्जियों, साग, अपरिष्कृत अनाज, गेहूं की चोटी, सूरजमुखी और कद्दू के बीज, पशु प्रोटीन में पेश करने की आवश्यकता होती है - यह मांस, मछली, खट्टा दूध उत्पाद, अंडा योल, जई फ्लेक्स, पागल है। और यदि आपके शरीर को सूचीबद्ध उत्पादों को प्राप्त होगा, तो आपके पास महत्वपूर्ण ऊर्जा और ताकत होगी।
आंखों के लिए जिमनास्टिक। याद रखें, फिल्म "सिंड्रेला" से यह टुकड़ा, जब गेंद पर माँ ने अपनी बेटी की आंखें शूट करने के लिए सिखाया - वहां और वहां। तो अब हम इसके बारे में बात करेंगे।
एविटामिनोसिस के मौसम के दौरान, हमारी आंखें भी पीड़ित हैं। और इसके लिए बहुत सारे कारण हैं: दस्तावेजों और कंप्यूटर के साथ लंबे समय तक काम, अनुचित रूप से चयनित सौंदर्य प्रसाधन, सिगरेट का धुआं, कमजोर या मजबूत रोशनी, उज्ज्वल रंग जो आंखों को टायर करते हैं। आंखों की थकान और सूजन बर्फ के स्लाइसों से हटा दी जा सकती है, आंखों के नीचे त्वचा डाल सकती है या ताजा ककड़ी के पलक के रस को गीला कर दिया जा सकता है। शारीरिक थकान को दूर करने के लिए कितनी जल्दी? कैमोमाइल या ऋषि या नियमित चाय के संपीड़न से बहुत अच्छी सहायता प्रदान की जाती है।
कष्ट की आंखों के साथ वर्कहालिक्स, कार्य तालिका में, दिन में कई बार, काम को बाधित करना, कुछ सरल अभ्यास करना चाहिए। आंखों के लिए जिमनास्टिक प्रदर्शन करते हुए, आप मांसपेशियों को सक्रिय और प्रशिक्षित करते हैं: अपनी आंखों के साथ "शूट" करें, उन्हें बाएं, ऊपर और नीचे, दाईं ओर ले जाएं, दूरी पर देखें और अपनी आंखों को एक बिंदु पर केंद्रित करें, और अब, ध्यान केंद्रित करने के लिए एक और वस्तु ढूंढें। आंखों के लिए जिमनास्टिक सभी के लिए बहुत उपयोगी हैं। और यदि आप नियमित रूप से इसे निष्पादित करते हैं, तो प्रभाव आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा।
ऑक्सीजन की कमी यह कारण है कि अचानक थकान हो सकती है, क्योंकि हाइपोक्सिया शरीर में ऑक्सीजन की कमी है। हमारे सभी अंग इससे पीड़ित हैं। पूरे दिन एक भरे कमरे में, काम से तनाव उनके विनाशकारी काम कर रहा है और ऑक्सीजन की कमी स्थायी हो जाती है। इसे पुरानी भुखमरी में बदलने से रोकने के लिए, निम्न कार्य करें: खुली खिड़की या खिड़की पर जाएं, नाक के माध्यम से श्वास लें, पांच की गिनती करें, सांस लेने को बहाल करें, और मुंह से निकालें। इस अभ्यास को दो मिनट के लिए दोहराएं। इस प्रकार, आप ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं। और निश्चित रूप से, हवा पर अधिक बार। काम के दिन को खत्म करने और घर जाने के बाद - शाम को एक स्टॉप के लिए जल्दी छोड़ दें, चलें। चलना आपके मनोदशा को अच्छी तरह से प्रभावित करेगा, अपने विचारों को शांत करेगा, उन्हें क्रम में लाएगा और आपकी त्वरित नींद को प्रभावित करेगा।
थके हुए पैर शारीरिक थकान को दूर करने के लिए कितनी जल्दी? हम आपके ध्यान में एक और तरीके से उपस्थित हैं। घर वापस, विपरीत पैर स्नान तैयार करें - थकान का सबसे प्रभावी माध्यम। उन्हें दिन-प्रतिदिन करें और आपके पैर आपको इस तरह के ध्यान और भागीदारी के लिए "धन्यवाद" बताएंगे। पैरों को वैकल्पिक रूप से गरम करें - 40 सी, फिर ठंड -20 सी 8-10 बार में। गर्म पानी में, आपके पैर ठंड की तुलना में तीन गुना अधिक होते हैं, कैमोमाइल के जलसेक या नींबू के फूलों के जलसेक को जोड़ते हैं।
याद रखें! नसों और थ्रोम्बिसिस के लिए गर्म स्नान का उपयोग नहीं किया जा सकता है।
कमजोरी घटनाओं पर एक प्रतिक्रिया है। अक्सर आपके जीवन में होने वाली घटनाओं या घटनाओं की वजह से कमजोरी प्रकट होती है: एक करीबी व्यक्ति, पदोन्नति, निवास की एक नई जगह पर स्थानांतरित होने के साथ झगड़ा। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - ये घटनाएं नकारात्मक या सकारात्मक हैं। यह, एक तरह से, तनाव और शरीर अपने तरीके से इसका जवाब देता है। यह थकान का सबसे आम प्रकार है। कोई व्यक्ति तुरंत प्रकट होता है, और कुछ के पास निश्चित समय होता है। और यह ऐसी थकान है जो पुरानी थकान और अवसाद की ओर ले जाती है। और इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए - आपको बस रुकने की जरूरत है, और इस स्थिति के बारे में सावधानी से सोचें, कारण क्या हैं। शायद जीवन में अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है। लोगों के लिए, घटनाओं के लिए।
किसी भी थकान, प्राकृतिक या बीमारी के कारण - यह शरीर का आह्वान है, यह संकेत देता है कि आप अपने बारे में सोचेंगे। अपने आप पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, इस प्रकार आप ईमानदारी से बीमार होने का मौका स्वीकार करते हैं।
शारीरिक थकान को दूर करने के लिए कितनी जल्दी? सबकुछ करने की अपनी शक्ति में ताकि आपका शरीर उपेक्षा के लिए आपका बदला न ले। अपने आप को पूरी तरह से रहने की अनुमति दें और आपके प्रयास बिना किसी निशान के पारित होंगे!