जब हम स्वस्थ होते हैं, तो हम बहुत अच्छे लगते हैं: एक उत्कृष्ट रंग, शानदार बाल, मजबूत नाखून। आप, निश्चित रूप से, इस सरल सिद्धांत को जानते हैं: हमारे अंदर जो कुछ भी होता है वह उपस्थिति में दिखाई देता है। अक्सर हम मेकअप के साथ एक बड़ी गलती और मास्क समस्याओं को बनाते हैं, इन्हें अंदर से हराने की देखभाल नहीं करते ...
शुरुआती चरण में बीमारियों का आत्म-निदान हमें भविष्य में कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकता है। ये प्रभावी और बहुत ही सरल परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आप कितने जीवन का नेतृत्व करते हैं, चाहे आप तर्कसंगत रूप से खाते हों और क्या आपके स्वास्थ्य के साथ सबकुछ ठीक है या नहीं। तो, अपने शरीर की जांच करने की कोशिश करें और सुनें कि वह हमें क्या बताने की कोशिश कर रहा है ...
1. क्या आप निर्जलीकरण से पीड़ित नहीं हैं?
बाहरी से कलाई पर त्वचा से खुद को पिंच करें। अगर त्वचा जल्दी से चिकनी हो जाती है - आप पर्याप्त तरल पदार्थ का उपभोग करते हैं। अगर इसमें कुछ सेकंड लगते हैं, तो शरीर में पानी की कमी होती है। मूत्र का रंग जांचें। जितना गहरा है, उतना अधिक तरल जिसे आप उपभोग करने की ज़रूरत है।
यह महत्वपूर्ण क्यों है? शरीर में पानी की कमी खराब एकाग्रता, थकान और चक्कर आती है।
अगर पानी पर्याप्त नहीं है। कॉफी या चाय के बाद हर बार, अभी भी पानी का एक गिलास पीते हैं। नियमित चाय हर्बल को प्रतिस्थापित करती है और कॉफी छोड़ देती है, जो शरीर से आवश्यक तरल को हटा देती है। एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीएं।
2. भाषा में रोग
क्या आपके मुंह में दीर्घकालिक अल्सर हैं? जांचें कि क्या भाषा में सफेद धब्बे या दर्दनाक लाल क्षेत्र हैं? अपने रंग पर ध्यान दें। जीभ की नोक फेफड़ों की स्थिति को दर्शाती है, आधार - प्लीहा और पेट, जड़ गुर्दे की स्थिति, और पार्श्व क्षेत्रों - यकृत और पित्ताशय की थैली के बारे में बोलती है। जीभ का सामान्य रंग लाल है।
यह महत्वपूर्ण क्यों है? यदि आप अपने मुंह में देखते हैं, तो आप केवल क्षय और स्टेमाइटिस की उपस्थिति का निर्धारण नहीं कर सकते हैं, बल्कि बीमारी के शुरुआती चरण में कई आंतरिक अंगों को भी निर्धारित कर सकते हैं।
अगर मुझे अपने मुंह में समस्या हो तो मुझे क्या करना चाहिए? मुंह के कोनों में फिशर बी विटामिन की कमी का संकेत देते हैं। मुंह में रैंकिंग और घाव विभिन्न संक्रमणों के कारण मुंह की सूजन का संकेत देते हैं। भाषा के कुछ क्षेत्रों पर प्लाक - अंगों के साथ समस्याओं के बारे में जिनके लिए ये क्षेत्र जिम्मेदार हैं। यदि आत्म-निदान के दौरान आप अपने मुंह में कुछ गलत देखते हैं, तो तुरंत अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें और चिकित्सक से मुलाकात करें।
3. आँखें क्या छिपी हुई हैं?
दर्पण में देखकर, निचली पलक खींचें। आंख की रिम के नीचे कपड़े क्या रंग है? यदि पलक का भीतरी किनारा पीला है, तो हीमोग्लोबिन स्तर की जांच करें।
यह महत्वपूर्ण क्यों है? इस सरल तरीके से, प्रारंभिक चरण में एनीमिया की उपस्थिति स्थापित करना संभव है, जो शरीर में लोहा की कमी से उत्पन्न होता है।
कि कोई एनीमिया नहीं था। ऐसी बीमारियों से बचने के लिए, पर्याप्त सेम, पूरे अनाज के उत्पाद, काले पत्तेदार सब्जियां, गोमांस यकृत खाते हैं। नाश्ता दलिया से बेहतर है, विटामिन और खनिजों से समृद्ध है, इसलिए आप अपने शरीर को पर्याप्त लोहे के साथ प्रदान करेंगे। खाने के दौरान कॉफी या चाय न पीएं। नारंगी के रस का गिलास पीना बेहतर होता है, क्योंकि इसमें विटामिन सी लोहे के अवशोषण को दोगुना करता है।
4. क्या मकई बात कर रहे हैं
यदि पैर जूते से कॉलस हैं, तो शरीर में - कुछ समस्याएं।
ऊँची एड़ी के किनारों पर कॉर्नियल "फोर्जिंग" - जोड़ों पर ध्यान दें।
▲ अगर एड़ी से मक्का "जाली" पैर को उठाने के लिए, आंतों में संलग्न होने के लिए अकेले के अंदर जाती है।
▲ पैर के बाहरी किनारों पर मकई - रीढ़ की जांच करें।
▲ पैर पर बाएं छोटी उंगली के नीचे मकई - जिगर के साथ - दाईं ओर दिल के साथ समस्याएं।
▲ चार अंगुलियों के विपरीत तलवों पर मकई (बड़े के अलावा) घबराहट overexertion और थकावट के लिए गवाही देते हैं।
▲ अंगूठे के बाहरी किनारों पर, कुरकुरा त्वचा - थायराइड ग्रंथि की जांच करें।
5. सब कुछ आपके हाथों में है
उंगलियों और पैर की उंगलियों की लचीलापन से, ओरिएंटल चिकित्सकों का निर्धारण होता है कि शरीर को स्लैग से कितना परेशान किया जाता है। एक वसा वनस्पति तेल - जैतून या तिल का तेल का उपयोग करके बिस्तर पर जाने से पहले एक उंगली मालिश करें: इसमें शरीर से विषाक्त पदार्थों को "आकर्षित" करने की क्षमता है। यह प्रक्रिया न केवल एक जबरदस्त कॉस्मेटिक प्रभाव प्रदान करती है - यह शरीर को शुद्ध करने और ताकत बहाल करने के सही तरीकों में से एक है।
6. तुम्हारा कमर क्या है?
यह एक सरल आत्म निदान है - नाभि के चारों ओर कमर को मापें। इसका परिधि 81 से 88 सेमी है? यह स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर जोखिम इंगित करता है। यदि मात्रा 88 सेमी से अधिक है, तो क्रमशः खतरे बढ़ता है। एक सेब के आकार (कमर के चारों ओर पूर्णता में वृद्धि) के आकार की तरह एक आकृति वाले महिलाएं कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए पूर्वनिर्धारित हो सकती हैं। नाशपाती के आकार के आंकड़े (कूल्हों और नितंबों के क्षेत्र में पूर्णता में वृद्धि) में, यह जोखिम बहुत कम है।
यह महत्वपूर्ण क्यों है? पूर्णता सभी अंगों और प्रणालियों पर बढ़ता बोझ है, स्ट्रोक और दिल का दौरा जैसी बीमारियों का खतरा, मधुमेह के लिए एक पूर्वाग्रह है।
और आगे बढ़ें और ठीक से खाएं! यहां तक कि यदि आप अतिरिक्त वजन का 5-10% खो देते हैं, तो भी आपका स्वास्थ्य महत्वपूर्ण रूप से सुधार होगा। कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाएगा, दिल और रीढ़ की हड्डी में भार कम हो जाएगा। एक कठिन आहार पर बैठें, और धीरे-धीरे स्वस्थ और स्वस्थ भोजन पर जाएं।
7. नाड़ी मापना
कई शारीरिक अभ्यास करें और तुरंत उस पल्स को मापने के बाद करें। यदि यह प्रति मिनट 135 बीट्स से अधिक है - कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ समस्याओं को रोकने के लिए अपना ध्यान दें।
चार्ज करने के तीन मिनट बाद, अपनी पल्स फिर से मापें। यदि आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तो नाड़ी सामान्य होनी चाहिए। इस आत्म-निदान के कारण, शुरुआती चरण में रोगों को पहचानना आसान होता है और यदि आवश्यक हो तो इलाज करना आसान होता है। याद रखें: कार्डियोवैस्कुलर बीमारी मजाक नहीं है!
यह महत्वपूर्ण क्यों है? दिल की दर तंत्रिका तंत्र की स्थिति को इंगित करती है, दिल के काम को प्रदर्शित करती है, और इसलिए, शरीर की सामान्य स्थिति को प्रकट करती है।
मुझे क्या करना चाहिए स्वास्थ्य स्वास्थ्य की गारंटी है। खुद को प्रशिक्षित करें चार्ज करने के लिए समय निकालें और पैदल चलें, और सप्ताहांत पर, ताजा हवा में कई घंटों तक खर्च करें। दिल की मांसपेशियों द्वारा रक्त, ऑक्सीजन और शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।