सर्दी से खुद को कैसे बचाएं

सर्दी पकड़ने के लिए शरद ऋतु में या सर्दी में बहुत आसान है। विशेष रूप से यह उन लोगों को धमकाता है जो रोकथाम के नियमों का पालन नहीं करते हैं। और वह भी जो गले और नाक की पुरानी बीमारियों से ग्रस्त है। सभी के लिए नियम समान हैं। वे अपने और अपने प्रियजनों को वायरस से बचाने के लिए सरल और प्रभावी हैं।

नियम संख्या 1। Moyteruki

सड़क से घर आने पर आपको हमेशा अपने हाथ धोना चाहिए। खासकर यदि आप सार्वजनिक परिवहन पर थे। यह अक्सर सूक्ष्म जीवाणुओं के हाथों से होता है। डॉक्टर आपको साबुन के साथ अपना चेहरा धोने और अपनी नाक धोने की सलाह देते हैं। यह प्रक्रिया वायरस और धूल से श्लेष्म को साफ करती है। अपनी नाक धोने का सबसे अच्छा तरीका समुद्री नमक है। आप इसे फार्मेसी में खरीद सकते हैं। आप इसे स्वयं कर सकते हैं। हम 1 गिलास गर्म उबला हुआ पानी लेते हैं। इसमें नमक का आधा चम्मच विसर्जित करें। समाधान बहुत संतृप्त नहीं होना चाहिए, अन्यथा श्लेष्म झिल्ली को जलाने की संभावना है।

नियम संख्या 2. बहु परत पहनें

इस ठंड अवधि में, कपड़े पहनना सबसे अच्छा है ताकि ठंडा न हो और अधिक गरम न हो। शरद ऋतु में मौसम काफी बदल सकता है। मौसम के लिए कपड़े चुनना आसान नहीं है। एक गर्म की तुलना में कई चीजें पहनना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए, एक कछुए के ऊपर एक कमर पहनते हैं, जैकेट या कोट के ऊपर, एक व्यापक sweatshirt या चुरा लिया। यह आपको ठंडी हवा में स्थिर होने की अनुमति नहीं देगा, लेकिन दुकान में या परिवहन में, जहां यह काफी गर्म है, कपड़ों की एक या दो परतों को हटा दें। यह अति ताप करने से रोक देगा।

नियम संख्या 3। ताजा हवा के साथ सांस लें

ताजा हवा में चलना उपयोगी है। वे हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। बेशक, हर कोई 2-3 घंटे तक हर दिन चलने का जोखिम नहीं उठा सकता है। हम में से कई खुले हवा में होते हैं जब वे काम करते हैं और काम करते हैं, तो दुकान पर जाएं। यदि आप सप्ताहांत पर लंबी सैर के साथ पकड़ने की कोशिश करते हैं, तो अभी भी कोई परिणाम नहीं होगा। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपका घर हमेशा ताजा और नम है। कमरे को हवादार करना, विशेष रूप से सोने के समय में जरूरी है।

नियम संख्या चार। सही प्रयास करें।

शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, यह महत्वपूर्ण है कि हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त हो। इसलिए, आपको सही ढंग से संतुलित खाने की जरूरत है। अपने आहार संतरे, नींबू, शहद और इओरेखी में शामिल होना सुनिश्चित करें। व्यंजनों में मसालों को जोड़ने के लिए अच्छा होगा जो वार्मिंग प्रभाव डालते हैं। इनमें शामिल हैं: काली मिर्च, अदरक, इलायची। फलों के पेय, क्रैनबेरी, currants, रास्पबेरी के मिश्रण पीने के लिए महत्वपूर्ण है। आपात स्थिति के मामले में, यदि आपको यह सब पसंद नहीं है, तो फार्मेसी में मल्टीविटामिन खरीदें और उनका उपभोग करें। इस अवधि के दौरान, कोई कठोर आहार नहीं हो सकता है। इस जीव से कमजोर सभी प्रकार के वायरल संक्रमणों के लिए आसान शिकार बन जाता है।

नियम संख्या 5. प्रतिरक्षा को मजबूत करें

एक व्यक्ति जिसके पास मजबूत प्रतिरक्षा है, कभी भी गर्भाशय की बीमारियों से बचें। और किसी भी वायरस संक्रमण आसानी से पर्याप्त पीड़ित है। ऐसी मजबूत प्रतिरक्षा रखने के लिए, इसे लगातार मजबूत करना आवश्यक है। इसके लिए उनके बच्चों को बचपन से ही पढ़ाया जाना चाहिए। सक्रिय जीवनशैली लीड करें। तनाव से निपटने के लिए जानें। दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोने की जरूरत है। नियमित nedosypaska से शरीर कमजोर होता है, और प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

एक और महत्वपूर्ण सलाह

अपने आप को अरोमाथेरेपी के साथ वायरल संक्रमण से बचाएं। नीलगिरी के रूप में ऐसे तेल, यलंग यलंग, लैवेंडर अच्छे एंटीसेप्टिक्स हैं, वे हवा में बैक्टीरिया और वायरस को बेअसर करते हैं। पाइन, साइप्रस, मंडरीन और कैमोमाइल के आवश्यक तेल सुखदायक हैं। वे थकान, तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। इन तेलों के मिश्रण की 10 बूंदों का स्नान अच्छी तरह से आराम करता है और मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है। अपने घर में ताजा हवा बनाने के लिए, टमाटर और नींबू की सुगंध दीपक 3 बूंदों में जोड़ें।