हल्का और हार्दिक नाश्ता यदि आप एक हल्का और हार्दिक नाश्ता पसंद करते हैं, तो मैं दूध पर बाजरा दलिया के साथ अपने आहार को विविधता देने का सुझाव देता हूं। यह बहुत ही उपयोगी और आसान तैयार करने वाला पकवान आपको ऊर्जा प्रदान करेगा और उपयोगी विटामिन और सूक्ष्मजीवों के साथ बैठेगा। बाजरा में, बड़ी मात्रा में, विटामिन बी 2, जो महिलाओं द्वारा बहुत प्यारी है, निहित है, जो त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति के लिए ज़िम्मेदार है। विटामिन बी 5 रक्तचाप, लोहे, मैंगनीज और तांबे को सामान्य रूप से रक्त संरचना में सुधार करता है, और पोटेशियम और मैग्नीशियम हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। तो यदि आप दिल से अनुभव अनुभव करते हैं, तो आपके लिए दूध पर बाजरा दलिया डॉक्टर ने निर्धारित किया है! :)
सामग्री:- ग्रोट्स 0.5 बड़ा चम्मच उबला हुआ है।
- दूध 2 बड़ा चम्मच।
- मक्खन 50 ग्राम
- चीनी 2 बड़ा चम्मच। एल।
- नमक 1 चम्मच।
- चरण 1 खाना पकाने के लिए आपको दूध, बाजरा, मक्खन, चीनी और नमक की आवश्यकता होगी।
- चरण 2 दूध उबालें और पहले धोए गए बाजरा को जोड़ें। कम गर्मी पर कुक, कभी-कभी 20-25 मिनट तक stirring, जब तक बाजरा मुलायम हो जाता है।
- चरण 3 नमक, एक तौलिया में चीनी, कवर, लपेटें और इसे 10-15 मिनट के लिए ब्रू दें। सेवारत से पहले, मक्खन के साथ मक्खन और जामुन के साथ सजाने के लिए।