सबसे पहले, सौर स्नान का उपयोग करते समय, किसी को भार में धीरे-धीरे वृद्धि के सिद्धांत का सख्ती से पालन करना चाहिए। शरीर पर इस स्वास्थ्य प्रभाव से परिचित होना शुरू करें जून के शुरुआती गर्मियों के दिनों (या मई के अंत में वसंत में भी) गर्मियों के दिनों से हो सकता है। सूरज की रोशनी के संपर्क में खुराक के लिए बहुत अधिक ध्यान देना चाहिए। पूरे ग्रीष्मकालीन अवधि के दौरान, आपको धीरे-धीरे सनबाथिंग का समय बढ़ाना होगा। वयस्कों के लिए पहली बार इस प्रक्रिया की अवधि दस मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, और छोटे बच्चों के लिए यह दो या तीन मिनट भी पर्याप्त है। वयस्क लोग, जिनकी त्वचा गहरा है (इसमें बड़ी मात्रा में मेलेनिन वर्णक के लिए धन्यवाद), दिन में 20 से 30 मिनट तक चलने वाले पहले सत्र से सूर्य स्नान का उपयोग शुरू कर सकते हैं। सूरज में बिताए गए समय को कई मिनटों तक प्रतिदिन बढ़ाया जाना चाहिए, जिससे धूप की कुल अवधि 40-60 मिनट तक पहुंच जाएगी। हालांकि, परिवेश हवा के बहुत उच्च तापमान पर, थर्मल सदमे को रोकने के लिए, छाया में आराम के लिए छोटे ब्रेक रखने की सलाह दी जाती है।
स्थानांतरित बीमारी के साथ-साथ बुजुर्गों के बाद, सनबाथ का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, सूरज में और छाया में समय के अंतराल को बदलना। दोनों अंतराल की अवधि पांच मिनट होनी चाहिए। सूर्य स्नान सत्र के दौरान, आपको सूर्य की किरणों के सापेक्ष जितनी बार संभव हो सके शरीर की स्थिति बदलने की जरूरत है - तरफ से तरफ, पीठ, पेट से बारी। इस समय, किसी भी मामले में सो नहीं सकता है, अन्यथा आप काफी गंभीर जल सकते हैं। जब पसीना होता है, तो आपको पसीने को अच्छी तरह से मिटा देना होगा, क्योंकि नमी की त्वचा जलने के जोखिम से अवगत होने की अधिक संभावना है। सूर्य स्नान करने से पहले और इस प्रक्रिया के दौरान, तैरना न करें, क्योंकि स्वास्थ्य के नकारात्मक परिणामों के बिना पर्यावरण के तापमान में इतना तेज परिवर्तन केवल पर्याप्त कठोर लोगों को स्थानांतरित किया जा सकता है। सनबाथिंग की प्रक्रिया को खत्म करने के लिए आपको छाया में आराम करने की ज़रूरत है, जिसके बाद स्नान करना या डुबकी लेना सर्वोत्तम होता है।
आप न केवल गर्मी में, बल्कि शरद ऋतु की शुरुआत में भी सनबाथिंग का उपयोग कर सकते हैं। अगस्त के अंत में - सितंबर की शुरुआत में, पृथ्वी की सतह पर अभी भी पर्याप्त मात्रा में पराबैंगनी किरणें हैं, जो त्वचा के संपर्क में आने पर एक उपचार प्रभाव प्रदान करती हैं। लेकिन सनबाथिंग के दौरान अति ताप करने का जोखिम काफी कम हो गया है, क्योंकि इस अवधि में हवा का तापमान इतना अधिक नहीं है।
सनबाथिंग का प्रयोग किसी व्यक्ति ने भोजन लेने के डेढ़ घंटे से पहले नहीं होना चाहिए। खाने से तुरंत, इस प्रक्रिया का पालन नहीं किया जाना चाहिए। गंभीर थकान और खराब स्वास्थ्य के साथ, सनबाथिंग की सिफारिश नहीं की जाती है।
नदियों और झीलों, जंगल किनारों, घास के मैदानों, खेतों के किनारे समुद्र तटों पर सनबाथ लेना सबसे अच्छा है। सिर पर आपको हल्की टोपी या पैनामा डालना होगा, लेकिन किसी भी मामले में घने कुर्सी या रबड़ की टोपी नहीं होती है (जो पसीने की वाष्पीकरण में बाधा उत्पन्न करती है और इसलिए, अत्यधिक गरम हो सकती है)। अंधेरे धूप का चश्मा पहनने की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि पराबैंगनी किरणों के अतिरिक्त दृष्टि के अंगों के लिए हानिकारक है। सनबाथिंग को एक समशीतोष्ण प्रक्रिया के रूप में उपयोग किया जा सकता है, जो ताजा हवा में चलने और शारीरिक कार्य के दौरान उपयोग किया जाता है।