कई अध्ययनों से पता चलता है कि सक्रिय यौन जीवन वाले लोग दिल के दौरे से कम पूर्वनिर्धारित होते हैं, उनमें महत्वपूर्ण ऊर्जा और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिक आपूर्ति होती है। हम छह कारण बताते हैं कि सेक्स की आपकी इच्छा क्यों कम हो सकती है, और आपकी कामुकता के साथ एक आम भाषा खोजने में आपकी सहायता के लिए सरल कदम भी प्रदान करते हैं। लिंग की कमी महिलाओं के स्वास्थ्य और व्यक्तिगत जीवन को कैसे प्रभावित करती है?
मेरे पास लगातार तनाव है
चिंता की एक अत्यधिक परेशान दर आसानी से प्यार संबंधों के नुकसान का कारण बन सकती है। तनाव के कारण, तथाकथित "लड़ाई या उड़ान" हार्मोन जैसे कोर्टिसोल का उत्पादन, जो यौन उत्तेजना के पहले चरण में आवश्यक विश्राम प्रतिक्रिया में हस्तक्षेप करता है, बढ़ रहा है। तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए, अभ्यास के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट काट लें और यदि संभव हो, तो बिस्तर पर जाने से कुछ ही समय पहले शाम के लिए प्रशिक्षण की योजना बनाएं। कनाडाई वैज्ञानिकों ने पाया है कि कामुक फिल्मों को देखते समय, महिलाओं को 20 मिनट तक शारीरिक व्यायाम कर रहे थे, इससे ज्यादा उत्साहित हैं। यहां तक कि एक त्वरित चलना भी रक्त प्रवाह में वृद्धि, कामुकता बढ़ने के कारण जल्दी से "शुरू" करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, लिंग पूरी तरह से तनाव को हटा देता है। प्यार करने के बाद, आप अधिक आराम महसूस करते हैं, क्योंकि संभोग शांत हार्मोन ऑक्सीटॉसिन का स्तर बढ़ाता है, जो शांत और उनींदापन की भावना पैदा करता है।
मैं सेक्स से ऊब गया हूँ। मैं एक अच्छी फिल्म देखना चाहूंगा
थोड़ा जो जुनून के लिए आपके जुनून को पुनर्जीवित कर सकता है (हाँ, यह है - तीव्र संभोग की प्रत्याशा से अधिक प्रभावी)। मजबूत orgasms, जिससे आप अधिक आनंद मिलता है, श्रोणि तल की मांसपेशियों के नियमित प्रशिक्षण (मूत्राशय, यूरेथ्रा और योनि का समर्थन करने वाली मांसपेशी "बेल्ट" के सकारात्मक प्रभावों में से एक है। ये वही मांसपेशियां हैं जिनके माध्यम से आप मनमाने ढंग से पेशाब रोक सकते हैं। अध्ययन के परिणामस्वरूप, शोधकर्ताओं ने पाया कि कमजोर श्रोणि तल की मांसपेशियों वाली महिलाएं मजबूत मांसपेशियों की तुलना में संभोग का अनुभव करने में कम सक्षम हैं। यहां बताया गया है कि आप श्रोणि तल की मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं जो उम्र के साथ कमजोर हो जाते हैं: कल्पना करें कि आपकी श्रोणि तल एक लिफ्ट है जो चार मंजिलें उगती है, और आपका कमर शीर्ष मंजिल है; मांसपेशियों को धीरे-धीरे संकुचित करें, कल्पना करें कि आप फर्श पर चढ़ते हैं, प्रत्येक "मंजिल" पर एक सेकंड के लिए वोल्टेज में देरी करते हैं। फिर "नीचे जाओ", प्रत्येक मंजिल पर भी lingering। इष्टतम परिणामों को प्राप्त करने के लिए, अभ्यास को 10 बार दोहराया जाना चाहिए (यह प्रशिक्षण व्यापक रूप से "केगेल अभ्यास" के रूप में जाना जाता है), इसे दिन में 2-3 बार प्रदर्शन करते हैं। आप इच्छा को और बेडरूम के बाहर फिर से जगा सकते हैं। कुछ विशेष करके एक साथ कुछ तिथियों की ताजगी को वापस करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए सबसे अच्छा है जो एड्रेनालाईन बढ़ाते हैं, उदाहरण के लिए, रोलर कोस्टर पर एक साथ सवारी करने के लिए।
उसके सहारे पर्याप्त नहीं हैं। वे सिर्फ मुझे नहीं देते हैं
यह संभव है कि कंबल के नीचे अकेले रहने की उनकी समझ में पहले से ही एक प्रस्ताव है, लेकिन अधिकांश महिलाओं को "गर्म" करने के लिए और अधिक समय चाहिए। आपका लक्ष्य? उस पहली भावना को फिर से महसूस करें जिसे आपने पहली बार मुलाकात की थी। रात्रिभोज के दौरान, एक दूसरे के साथ मजाक कर, या एक दूसरे के साथ मजाक कर, इस भावना का एक foretaste बनाएँ। अपने साथी को छूने के लिए अधिक बार शासन करें, उदाहरण के लिए, उसे हॉलवे में गुजरना या उसके पीछे मजाक कर मारना। एक बार बेडरूम में, शारीरिक सुख लाने के लिए अन्य, पहले अपरिचित तरीकों को खोजने का प्रयास करें। कान और गर्दन को छूना बहुत रोमांचक हो सकता है। अन्य प्रकार के शारीरिक संपर्क के साथ प्रयोग, उदाहरण के लिए एक मालिश के साथ।
हाल ही में, मैं ठीक हो गया और अब पहले के रूप में यौन रूप से आकर्षक महसूस नहीं कर रहा हूँ
यह मानना बिल्कुल सामान्य है कि आप अतिरिक्त पाउंड की अपनी जोड़ी के साथ बहुत स्वागत नहीं करते हैं। लेकिन विश्वास करो या नहीं, आपके साथी को यह भी पता नहीं हो सकता है। वास्तव में क्या मायने रखता है कि आप स्वयं को याद करते हैं कि आप आकर्षक हैं। जब भी आप दर्पण में देखते हैं, आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए हमारी तकनीक का उपयोग करें: कम से कम पांच भौतिक विशेषताओं का चयन करें जिन्हें आप आकर्षक मानते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। क्या आपको अपने बछड़ों का आकार पसंद है? क्या आप खुश हैं कि आपने कूल्हों को गोल किया है? इन विशेषताओं को याद करते हुए, आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास रखेंगे ("ठीक है, तो, अगर मैं थोड़ा सा बरामद हुआ हूं? लेकिन मेरे पास बहुत खूबसूरत पैर हैं!") और आपके अपने (नग्न) शरीर में अधिक आरामदायक महसूस होगा।
हम दोनों व्यस्त हैं
माता-पिता की ज़िम्मेदारियों और 48 घंटे के कार्य सप्ताह के संयोजन के दौरान, आध्यात्मिक संबंध बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, एरिजोना विश्वविद्यालय द्वारा हालिया एक अध्ययन से साबित होता है कि जोड़ों की इच्छा अधिक भावनात्मक अंतरंगता के समय बढ़ जाती है। एकजुट करने का एक तरीका है टीवी को बेडरूम से बाहर ले जाना: इटली में एक अध्ययन के मुताबिक, जिन जोड़ों में बेडरूम में टीवी नहीं है, वे अक्सर दो बार प्यार करते हैं। टीवी देखने के बजाय, एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले समय का उपयोग करें। इसके अलावा, बात करते समय, भागीदारों एक-दूसरे को छू रहे हैं, जो अंत में सेक्स का कारण बन सकता है। घर से कहीं बाहर निकलने के लिए, यहां तक कि अपने खुद के शहर में एक होटल तक, कई बार एक वर्ष में कई बार कोशिश करें: जब हम आराम करते हैं और हमारे पास खाली समय होता है, तो हम और अधिक सेक्स चाहते हैं।
मेरी राय में, वह नहीं चाहता ...
यह अजीब बात है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि पुरुष हर पांच मिनट में सेक्स के बारे में सोचते हैं! तो ऐसा क्यों लगता है कि वह लगातार अपने मेल की जांच कर रहा है या बेडरूम में आपको लुभाने के बजाय टीवी देख रहा है? हां, काम पर समस्याएं या पारिवारिक वित्त के बारे में चिंताएं उनकी यौन इच्छा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। पुरुष आमतौर पर उन चीजों को साझा नहीं करते हैं जो उन्हें चिंतित करते हैं, इसलिए आप अपनी समस्याओं के बारे में नहीं जानते, सेक्सोलॉजिस्ट कहते हैं। लेकिन अगर आपका साथी आपसे कुछ छुपाता है, तो शायद वह भावनात्मक रूप से और शारीरिक रूप से आपके से दूर महसूस कर रहा है? पूछें कि उसे क्या चिंता है, और खुली बातचीत में कॉल करने का प्रयास करें; अपनी चिंताओं के बारे में बात करते हुए, वह समझेंगे कि उन्हें पूरी तरह से समस्याओं को हल करने की ज़रूरत नहीं है। अपने कामेच्छा के पतन के लिए एक और स्पष्टीकरण: शायद वह परेशान है कि आपने अपनी यौन पहल को खारिज कर दिया या खारिज कर दिया। कोई भी बार-बार इनकार नहीं करना चाहता। थोड़ी देर के बाद, वह सिर्फ यह सोचने लगा कि आपको उसमें कोई रूचि नहीं है, और वह पहले की तरह, कटिंग बंद कर देता है। यदि आपका साथी सेक्स प्रदान करता है, जब आप नहीं चाहते हैं, तो आपको उसे एक निश्चित "नहीं" से इनकार करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, "किसी अन्य समय" पर सहमत होने का प्रयास करें और इस बारे में सोचें कि यह आपके लिए बेहतर होगा (उदाहरण के लिए, आप काम से पहले कंबल के नीचे एक प्रोत्साहन "चार्ज" के लिए आधे घंटे पहले जाग सकते हैं)।
अगर यह थोड़ी देर के लिए ज्यादा है
यदि उपर्युक्त कारणों में से कोई भी आपकी नींद की यौन भूख से जुड़ा हुआ नहीं है, तो शायद आपके दवा कैबिनेट में जवाब छिपा हुआ है। डॉक्टरों का कहना है कि कई दवाएं यौन प्रकृति के दुष्प्रभाव का कारण बनती हैं, आपके शरीर में रासायनिक संरचना बदलती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स डोपामाइन, मस्तिष्क में एक रसायन, इच्छा और संभोग को विनियमित करने की क्रिया को रोकते हैं। एंटीहिस्टामाइन योनि श्लेष्मा की सूखापन का कारण बन सकता है जो सेक्स के दौरान स्नेहन पैदा करता है। और एक नए अध्ययन में, यह पता चला कि कुछ महिलाओं में, जन्म नियंत्रण गोलियां यौन इच्छा को कम कर सकती हैं, प्रोटीन के स्तर को बढ़ाती हैं जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को सीमित करती है।
विलुप्त इच्छा ...
यदि आपको लगता है कि आपके मौखिक गर्भ निरोधक आपकी यौन इच्छा को कम करते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ इसके बारे में बात करें: वह आपको गर्भनिरोधक की एक और विधि की सिफारिश करेगा। सौभाग्य से, आपको अच्छे लिंग और अच्छे स्वास्थ्य के बीच चयन करने की आवश्यकता नहीं है। दवाओं की प्रतिक्रिया प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत होती है, और आपका डॉक्टर कम दुष्प्रभावों के साथ वैकल्पिक उपचार निर्धारित कर सकता है।