ऐतिहासिक अन्याय
अब यह हास्यास्पद और हास्यास्पद लगता है, लेकिन पिछली शताब्दी की शुरुआत में भी, फिगर स्केटिंग एक पूरी तरह से मर्दाना खेल था। महिलाओं को बर्फ में प्रवेश करने की इजाजत थी, लेकिन इसे एक अधिनियम के बजाय एक दुराचार माना जाता था। 1 9 06 में महिला एकल स्केटिंग दिखाई दी। और केवल i8 वर्षों के बाद, खूबसूरत महिला को विश्व चैम्पियनशिप में प्रतिस्पर्धा करने की इजाजत थी। इस अवसर में, यहां तक कि एक पीतल बैंड भी आमंत्रित किया गया था - यदि आप संगीत के साथ स्केट करते हैं! सच है, न केवल संगीतकार ठंढ में फंस गए, बल्कि उपकरणों: पाइप और ट्रंबोन शांत हो गए, और प्रतियोगियों को ड्रमबीट की आवाज़ों पर सवारी करना पड़ा। एक रिंक पर बिताए एक घंटे के लिए, आप 400 किलो कैल तक जला सकते हैं
आंकड़े बोलते हुए
- हेरिंगबोन फिगर स्केटिंग में सबसे सरल कदमों की एक श्रृंखला है, जब स्केट 30 डिग्री के कोण पर चले जाते हैं और एक फर-पेड़ जैसा निशान होता है।
- काटना - पहले आप अपने बाएं पैर पर स्लाइड करते हैं, और उसके बाद 180 डिग्री बारी करते हैं और उसी दिशा में जाते हैं, लेकिन आपकी पीठ के साथ।
- मौउक - यह सरल तत्व आपको गति की दिशा को जल्दी से बदलने की अनुमति देता है। मान लीजिए कि आप सही स्केट पर जाते हैं और किसी बिंदु पर अपना मुख्य पैर बदलते हैं। मोउउकोक खुला और बंद है। पहले मामले में, मुक्त पैर समर्थन के सामने रखा जाता है, और दूसरे में - पीछे।
बर्फ पर बैले
रिज के किनारे में दो किनारे हैं- बाहरी और भीतरी। यदि आप स्केटर की गतिविधियों पर बारीकी से देखते हैं, तो आप देखेंगे कि यह बर्फ के लिए सख्ती से लंबवत नहीं है, लेकिन मामूली झुकाव के साथ - या तो दाएं या बायीं तरफ। चलो स्लाइडिंग आंदोलनों की तकनीक मास्टर करने की कोशिश करते हैं। आगे की आंदोलन को सशर्त रूप से दो चरणों में विभाजित किया जा सकता है। पहला एक रिज पर फिसल रहा है, जब शरीर थोड़ा आगे है, एक पैर सहायक है, और दूसरा घुटने पर झुकता है। इस मामले में, विस्तारक मांसपेशियों - चतुर्भुज, बछड़ा और अधिक तिब्बिया। वे एक पैर में अग्रणी पैर को ठीक करते हैं। फ्लेक्सर - बायिसप्स फेमोरिस - इस पल में यह बाकी है। दूसरे चरण में, स्केटर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दूसरे चरण में स्थानांतरित करता है, जो इसे पीछे हटता है, और घुटने में झुकता है। प्राथमिकताएं बदल रही हैं। सवारी के लिए एक और विकल्प पीछे की तरफ है। यह मुश्किल है, लेकिन संभव है। तो, पैर कंधे चौड़ाई अलग हैं, घुटनों झुकते हैं, शरीर थोड़ा झुका हुआ आगे।
बर्फ की रानी
और अंत में, मोड़। उनके बिना, जैसा कि आप जानते हैं, आप दूर नहीं जाएंगे। मान लीजिए कि आपको सही मुड़ने की जरूरत है। आप इस दिशा में थोड़ा कंधे और सामने आते हैं, पहले कंधे, और फिर शरीर। ऐसा करने में, आप अपने दाहिने पैर से पीछे हटते हैं, इसे बाहरी किनारे पर रखते हैं, और ब्लेड के भीतरी किनारे के साथ बाएं पैर ले जाते हैं। और ब्रेक करने के लिए, आपको 9 0 डिग्री, आंदोलन के लिए लंबवत बारी करने की जरूरत है। घुटने आधा झुकाव रहना चाहिए, अन्यथा संतुलन रखना आसान नहीं होगा। आश्चर्यचकित न हों अगर पहले आपको पूरे शरीर में दर्द होता है और एंकल्स में एक अप्रिय सनसनी दिखाई देती है। स्कीइंग के दौरान, सभी मांसपेशियों के समूह काम करते हैं, लेकिन मुख्य भार पैर पर है। एक रिंक पर बिताए एक घंटे के लिए, आप 4o kcal तक जला सकते हैं। फिगर स्केटिंग भी आंदोलनों के समन्वय को विकसित करता है और श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को समान रूप से मजबूत करता है। अंत में, ठंढ हवा स्वयं उपयोगी है। सर्दियों में गर्मी की तुलना में इसमें अधिक ऑक्सीजन होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: ठंडे रूसी में हर कोई जवान है।
ज्ञात संख्या
सरल आंदोलनों से निपटने के बाद, आप अधिक जटिल लोगों पर जा सकते हैं। यह ज्ञात है कि 1772 में एक अंग्रेजी तोपखाने लेफ्टिनेंट और फिगर स्केटिंग के भावुक प्रशंसक रॉबर्ट जोन्स ने अपने प्रसिद्ध "ट्रिटिज़ ऑन स्केटिंग" को लिखा, जिसमें उन्होंने उस समय तत्वों - सर्पिलों और घूर्णन के सबसे प्रसिद्ध के बारे में बताया। लंबे समय तक इस पुस्तक को अपनी तरह का सर्वश्रेष्ठ माना जाता था। लेकिन जब तक Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger और एक्सेल पॉलसेन अपने ताज तत्वों के साथ नहीं आया था। अब इन आंकड़ों को स्कूल, या स्केटिंग के वर्णमाला कहा जाता है।
- पैर की अंगुली लूप को एक जटिल तत्व माना जाता है, इसलिए पेशेवर एथलीट अक्सर इसे कैस्केड में दूसरी छलांग के रूप में करते हैं। लेकिन शुरुआती लोगों के लिए, सबकुछ इतना आसान नहीं है। कूद के समय, आपको बर्फ की सतह से अपने खाली पैर के साथ उछाल और आगे उड़ना होगा।
- साल्कोव (साल्कोव)। उनका आविष्कार स्वीडिश आकृति स्केटर Ulrich Salhov द्वारा किया गया था, जो 10 बार विश्व चैंपियन बन गया। इस आंकड़े को दूसरों से अलग करना आसान है, क्योंकि उड़ान स्विंग फ्री लेग से पहले है। सबसे आम गलती - स्केटर हवा में तुरंत कूदता है, लेकिन केवल आधे से बदल जाता है।
- रिटबर्गर (लूप) - एक माहा किक के बिना कूद और बर्फ के दांतों के साथ स्केट को मारना, जब स्केटर, सहायक पैर को दबाकर, उसी पैर पर उतरता है। सही स्केट पर गति में प्रदर्शन किया, सहायक पैर झुकता रहता है। ऐसा करने के लिए काफी मुश्किल है, इसलिए अक्सर एथलीट बर्फ पर अपना खाली पैर डालता है और दो पैरों से कूदता है।
- लुत्ज़ (लुटज़) - अपने बाएं पैर पर एक लंबी यात्रा से उसके पास जाओ। रहस्य यह है कि कूदने से पहले आपको थोड़ा आगे झुकने की ज़रूरत है, अपना दाहिना पैर उठाएं, और फिर दूसरे पैर पर दांत और जमीन के साथ बर्फ मारा।
- एक्सेल (एक्सेल) - एकमात्र छलांग जो मुफ्त में नहीं की जाती है, लेकिन अग्रणी पैर के साथ। आप ड्राइव करते हैं, फिर कूदते हैं और केवल उसके बाद ही हवा में आप एक मोड़ बनाते हैं, जिसके बाद आप सुरक्षित रूप से उतरते हैं।
इसकी धुरी के आसपास
कूदने के अलावा, घूर्णन भी होते हैं - असामान्य रूप से शानदार तत्व। वे सरल हैं - यह आंदोलन एक पैर पर दाएं या बाएं, और संयुक्त - घूर्णन के दौरान, पैर और स्थिति में परिवर्तन। पेंच एक स्थायी गति है: मुक्त पैर सहायक से पहले झुकता है, और छाती छाती पर बुना जाता है। आंदोलन के दौरान, स्केटर अपने मुक्त पैर को कम करता है और अपने हाथों को सीधा करता है। घूर्णन की गति बढ़ जाती है और एक बहुत ही प्रभावी चाल प्राप्त की जाती है। शीर्ष वही है, लेकिन बैठे स्थान में: सहायक पैर झुकता है, और मुक्त पैर आगे बढ़ाया जाता है। हाथ बर्फ के समानांतर होना चाहिए।
खरीदें और सहेजें
स्केट सीखना मुश्किल नहीं है। लेकिन सबसे पहले आपको स्पोर्ट्स स्टोर में जाना होगा।
कैसे चुनें
कौन सा जूते बेहतर हैं - चमड़े या प्लास्टिक? तीन साल पहले, आप शायद एक प्लास्टिक पसंद करेंगे - तो यह अविश्वसनीय रूप से फैशनेबल था। हालांकि, ऐसे जूते में पैर असहज महसूस करता है। आज वे लंबे लेंस के साथ क्लासिक - चमड़े के जूते पर लौटते हैं। ऐसा माना जाता है कि वे घुटने और पैर को विश्वसनीय रूप से ठीक करते हैं। और ताकि आपके पैर स्थिर न हों, विशेष गर्म कवर के साथ स्टॉक करें। वे ऊन से बने होते हैं और जूते पर सीधे डालते हैं। एक तरफ या दूसरा, मुख्य बात यह है कि स्केट अच्छी तरह से बैठते हैं, अन्यथा स्केटिंग एक पीड़ा में बदल जाएगी। इसलिए, कम से कम आधे आकार को खरीदने के लिए वांछनीय है, ताकि आप इसे ऊनी सॉक पर पहन सकें।
पेशेवरों की सलाह
सबसे महत्वपूर्ण बात अग्रिम में डरना नहीं है। आप लक्ष्य देखते हैं, आप अपने आप में विश्वास करते हैं - आगे बढ़ो! यदि आपको लगता है कि बर्फ बहुत अस्थिर है, तोड़ो और अपने पैरों पर वसंत करने की कोशिश करें। और केवल तभी जब आप स्केट्स पर खड़े होने पर आश्वस्त हैं, तो आप कुछ तत्वों को करने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सबसे आसान आधा मोड़ कूद है: आप अपने बाएं पैर पर सवारी करते हैं और दाहिने पैर पर कूदते हैं। यह सब कुछ कर सकता है। मुख्य बात यह है कि स्केटिंग वास्तव में एक खुशी थी। सच है, मेरे लिए यह लंबे समय से एक नौकरी रही है। सबसे भयानक गलती है कि लगभग सभी शुरुआती लोग जब बर्फ पर पहली बार दिखाई देते हैं तो सिर के पीछे की ओर गिरना होता है। तो किसी भी मामले में गिरना असंभव है। इससे बचने के लिए, घर पर प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है: सीखने के लिए कि सही ढंग से समूह कैसे करें और फर्श पर गिरें। और बर्फ पर - जाओ ताकि शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ था।
कैसे sharpen
ट्रस्ट पेशेवरों, भले ही आपने स्केट्स को तेज करने के लिए कई बार देखा है, और आपको विश्वास है कि आप इसे दोहराने में सक्षम होंगे। अन्यथा, आप या तो निराशाजनक रूप से स्किड्स खराब कर देते हैं, या बर्फ पर होने पर, आप घायल हो जाएंगे। इसे बेहतर ट्रैक करें ताकि आपकी स्केट हमेशा उत्कृष्ट आकार में हों - उन्हें प्रत्येक सत्र से पहले कार्यशाला में सौंप दिया जाना चाहिए। और वे समय से पहले blunted नहीं हैं, विशेष कवर प्राप्त करें।
स्टोर कैसे करें
कवर दो प्रकार के हो सकते हैं - कठिन और मुलायम। पहले लोगों को रिंक से बाहर निकलने पर पहना जाता है, जबकि बाद में पूरे वर्ष स्केट्स को स्टोर करने के लिए उपयोग किया जाता है। उत्तरार्द्ध एक कपड़े से बने होते हैं जो नमी को पूरी तरह से अवशोषित करते हैं और ब्लेड को संक्षारण से बचाते हैं। कभी-कभी, कोठरी में आकृति के जूते को हटाकर, एड़ी वार्निश हो जाती है। लेकिन यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है: एकमात्र क्रैक करने के लिए शुरू होता है और, अंततः, crumbles। एक विशेष समाधान के साथ स्नेहन करना बेहतर है, जो जूता की दुकान में पाया जा सकता है। लेकिन तकनीकी पेट्रोलियम जेली या फैटी नमक को संभालने के लिए धावकों की सिफारिश की जाती है, फिर सूखे अंधेरे जगह में स्टोर करें। अगली सर्दियों से पहले।