जैसा कि भौतिकी से जाना जाता है, पानी की गर्मी क्षमता हवा की गर्मी क्षमता से लगभग 4 गुना अधिक है, और इसकी थर्मल चालकता 10 गुना है। इसलिए, एक्वागिम व्यायाम में व्यायाम करने वाले व्यक्ति पानी में व्यायाम करते हैं, सामान्य परिस्थितियों में समान भार करने की तुलना में ऊर्जा को बहुत अधिक मात्रा में बर्बाद कर रहे हैं। साथ ही, कुछ अतिरिक्त फैटी जमा केवल ऊर्जा की आवश्यक मात्रा में वृद्धि के लिए खर्च किए जाते हैं। इसके अलावा, एक्वागिमनास्टिक कक्षाओं में व्यायाम करते समय, आपको लगातार पानी प्रतिरोध की शक्ति को पार करना होगा। यह शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ प्रदान करता है, जो बदले में, ऊर्जा लागत भी बढ़ाता है। एक्वागिमिंग के लाभ कॉस्मेटोलॉजी में अच्छी तरह से जाना जाता है, क्योंकि जब पानी की प्रक्रियाओं को निष्पादित करते हैं तो त्वचा चिकनी और खुली हो जाती है। इसके अलावा, खुली हवा में शारीरिक व्यायाम करते समय, एक व्यक्ति अक्सर भारी पसीना पड़ेगा। स्थायी पसीने में एक अप्रिय गंध है, यह त्वचा को प्रदूषित करती है, पसीने वाले व्यक्ति में गंभीर असुविधा महसूस करती है, खासकर जब प्रशिक्षण के तुरंत बाद स्नान करने की कोई संभावना नहीं होती है। एक्वागिम प्रशिक्षण के दौरान, आप बस इस समस्या के बारे में भूल सकते हैं, क्योंकि इन अभ्यासों को करते समय त्वचा लगातार पानी से धोया जाता है और इसलिए हमेशा साफ रहता है।
Aquagymnastics की गतिविधियां एक सामंजस्यपूर्ण आकृति के गठन में अमूल्य लाभ लाती हैं। पानी में व्यायाम के निरंतर प्रदर्शन के साथ, एक सुंदर सही मुद्रा का गठन होता है, थोरैक्स की मात्रा बढ़ जाती है, शरीर की लचीलापन विकसित होती है, आंदोलनों का समन्वय बेहतर होता है और निपुणता हासिल की जाती है, सहनशक्ति बढ़ जाती है। रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं की उपस्थिति में एक्वा-गिमी पर कक्षाओं की सिफारिश की जाती है, जिससे उपचार प्रभाव की उपलब्धि पर प्राथमिक ध्यान दिया जाता है। उदाहरण के लिए, पानी में व्यायाम की प्रणाली आपको स्टूप को सही करते समय अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है। एक्वागिम व्यायाम में तैराकी के दौरान, रीढ़ की हड्डी पर लोड में काफी कमी आई है, जो रीढ़ की हड्डी के दोषों को ठीक करने में बहुत लाभकारी है। एक्वा-जिमनास्टिक भी जोड़ों के अस्थिबंधन को मजबूत करने में मदद करता है।
इस प्रकार, अभ्यास के उचित प्रदर्शन और शारीरिक गतिविधि के सक्षम खुराक के साथ, एक्वागिमिया अभ्यास किसी भी उम्र में लाभ उठा सकता है। पानी में किए गए अभ्यासों के प्रकार बहुत विविध हो सकते हैं - संगीत संगतता के तहत नृत्य आंदोलन, एक शैली या दूसरे में तैरना, एक उथले पूल के नीचे चलना आदि। सबसे महत्वपूर्ण उपचार प्रभाव एक्वागिमनास्टिक संयुक्त रोगों के साथ रीढ़ की हड्डी के साथ कुछ समस्याओं के साथ अत्यधिक शरीर के वजन वाले लोगों को प्राप्त कर सकता है। Aquagymnastics का अभ्यास करने के एक अमूल्य लाभ के रूप में, आप प्रशिक्षण के बाद एक हंसमुख और हंसमुख मनोदशा के गठन पर भी विचार कर सकते हैं।
शारीरिक अभ्यास की इस प्रणाली के लिए कोई विशेष contraindications नहीं हैं। एक्वागिम व्यायाम में भाग लेने पर होने वाली एकमात्र समस्या पानी कीटाणुशोधन के लिए अधिकांश स्विमिंग पूल में उपयोग की जाने वाली क्लोरीन की अतिसंवेदनशीलता है। इस प्रकार की एलर्जी वाले लोग किसी अन्य प्रकार के शारीरिक प्रशिक्षण के लिए बेहतर होंगे।