वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए चावल आहार

विभिन्न अनाज पर आहार के बारे में बहुत कुछ कहा और लिखा गया है, लेकिन अभी भी कई सवाल हैं। हमने उनमें से सबसे रोमांचक एकत्र किया और एक छोटी सी मार्गदर्शिका बनाई: "चावल आहार, शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम कैसे करें।" पिछली समस्या ने अनाज आहार के बारे में बताया। तो, चलो शुरू करें!

चावल आहार: शारीरिक सफाई और आणविक संरचना

वजन घटाने के लिए चावल पर आहार तेजी से वजन घटाने के लिए प्रभावी पोषण योजनाओं में से एक है। यह आहार औषधीय उद्देश्यों के लिए भी उपयोगी है: पाचन रोगों, मधुमेह, हृदय रोगों, जीनटाइनरी प्रणाली के साथ रोकथाम में। चावल दलिया की कैलोरी सामग्री बहुत छोटी है - पानी पर 100 ग्राम पके हुए उत्पाद के लिए, केवल 78 किलोग्राम। यदि आप 72% वसा का तेल जोड़ते हैं, तो यह 111-120 किलोग्राम होगा। आहार के लिए औसत भाग 100-250 ग्राम है। एक दिन में आपको अधिकतम 800 कैलोरी मिलेंगी। साथ ही, वजन कम करने से भूख का अनुभव नहीं होता है, पेट में कोई दिक्कत नहीं होती है, कल्याण मनाया जाता है।

यह सबसे कम वसा वाले दलिया है - उत्पाद के 100 ग्राम के लिए, केवल 0.1 ग्राम वसा, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.5 ग्राम प्रोटीन। इसके अलावा, अनाज में अद्वितीय पोषक तत्वों की एक सूची शामिल होती है जो अन्य अनाज में नहीं मिलती हैं। हम चावल के उपयोगी तत्वों की एक छोटी सूची प्रदान करते हैं:

• 12 आवश्यक एमिनो एसिड
• समूह बी के विटामिन: बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9। थियामिन और पाइरोडॉक्सिन इस समूह के विटामिन का 50% बनाते हैं
• बहुत सारे पोटेशियम और कैल्शियम
• विटामिन एच, विटामिन पीपी
• विटामिन ई
• सिलिकॉन और फास्फोरस
• मैग्नीशियम और क्लोरीन
• जिंक, फ्लोराइन, लौह
• Polyunsaturated और monounsaturated वसा
• Palmitic, रहस्यवादी, आराध्य और stearic एसिड
• उच्च फाइबर सामग्री

जानबूझकर बचपन में वे आपको चावल दलिया खाते हैं - यह समन्वित काम और शरीर के विकास के लिए आवश्यक सब कुछ का एक प्राकृतिक स्रोत है। चावल दलिया जटिल कार्बोहाइड्रेट की बड़ी सामग्री के कारण एथलीटों के लिए उपयोगी है, जो मांसपेशियों के काम के लिए व्यय किए जाते हैं और एक चिकनी गति से आरक्षित ऊर्जा को बहाल करते हैं। चावल धीमी कार्बोहाइड्रेट का मुख्य स्रोत है।

चावल के आहार को शुद्ध करने के लिए कहा जाता था क्योंकि यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट को हटा देता है। समूह में पोटेशियम की उच्च सामग्री कोशिका झिल्ली की पारगम्यता में सुधार करती है, और चावल की तरह चावल, अतिरिक्त पानी को अवशोषित करता है। ऐसे आहार के साथ स्लैग ठोस खाद्य फाइबर के कारण व्युत्पन्न होते हैं, जो चावल में प्रचुर मात्रा में होते हैं।

कृपया ध्यान दें! चावल के आहार का दुष्प्रभाव होता है: दलिया का लंबे समय तक उपयोग अलग-अलग गंभीरता, सूजन, गंभीर दर्द का कब्ज पैदा करता है। इससे बचने के लिए, 7 दिनों से अधिक समय तक आहार न करें।

शास्त्रीय चावल आहार 7 दिनों के लिए: मेनू

आइए परंपरागत सफेद चावल के साथ 7-दिन के भोजन का एक उत्कृष्ट उदाहरण लें। आपको एक गोल या आभारी दिखने की जरूरत है। पीसने वाला समूह उपयुक्त नहीं है।

आहार का सार सरल है: सुबह, दोपहर और शाम चावल खाते हैं। एक बदलाव के लिए फल और सब्जियां शामिल हैं। एक दिन 2 लीटर तरल पदार्थ - वसंत पानी, हर्बल या हरी चाय चीनी के बिना पीना सुनिश्चित करें। कोई कार्बोनेटेड खनिज और नींबू पानी नहीं!

चावल आहार के लिए 7 नाश्ते:

1. मक्खन के एक पासा, सेब मीठा और खट्टा, हर्बल चाय के साथ नमक के बिना 100 ग्राम दलिया
2. शहद, नारंगी, हर्बल चाय के एक चम्मच के साथ दलिया के 1100 ग्राम
3. मक्खन 5 ग्राम, टेंगेरिन / आधा नारंगी, चाय हरा के साथ 1100 ग्राम दूध दलिया
4. सोया सॉस के साथ 1100 ग्राम दलिया 2/3 छोटा चम्मच, केले, दही या केफिर 200 मिलीलीटर (आप दही के साथ केले को हरा सकते हैं, दालचीनी, वेनिला डाल सकते हैं और एक स्वादिष्ट सुबह चिकनी हो सकते हैं)
5. दूध में अनाज के 1100 ग्राम किशमिश और सूखे खुबानी के साथ दूध, शहद के साथ रोटी टोस्ट और चीनी के बिना चाय
6. दलिया और सेब के साथ नमक के बिना दलिया के 1100 ग्राम, मक्खन के साथ सैंडविच, हर्बल चाय
7. नाशपाती और टेंगेरिन के साथ पानी में दलिया के 1100 ग्राम, सेब का रस 200 मिलीलीटर

चावल आहार के लिए 7 रात्रिभोज:

• 200 मिलीलीटर चिकन शोरबा बिना काली मिर्च के त्वचा, लेकिन नमक के बिना; एक जोड़े के लिए सब्जियों के साथ 100 ग्राम दलिया
• खट्टे क्रीम के एक चम्मच के साथ एक सब्जी मिश्रण से हल्का सूप 15%, ग्रीष्म के साथ पानी पर दलिया के 100 ग्राम
• कटा हुआ चिकन मांस, टमाटर सलाद, वनस्पति तेल और नींबू के रस के साथ ककड़ी के साथ चावल के कटलेट
• 150 ग्राम दलिया और 150 ग्राम ताजा सब्जियां
• 100 ग्राम दलिया, उबले हुए मछली के 100 ग्राम, एक बड़ा टमाटर

चावल आहार, रात का खाना मेनू

अनाज की एक सेवारत तैयार करें और इसे एक जोड़े के लिए सब्जियों के साथ छिड़क दें। मिठाई के लिए - additives के बिना प्राकृतिक दही। या आप नाश्ते के मेनू के लिए विकल्प ले सकते हैं, बस रोटी और टोस्ट को बाहर कर दें।

3 दिनों के लिए तत्काल चावल आहार: मेनू और बिजली योजना

3 दिनों के लिए 3 किलो तक तत्काल वजन घटाने के लिए आहार में मनोवैज्ञानिक धीरज की आवश्यकता होती है, क्योंकि घड़ी के चारों ओर स्वादहीन चावल खाने से आसान नहीं होता है। एक दिन आहार कई उपवास दिवस के रूप में उपयोग करते हैं।

चावल आहार के लिए आहार 3 दिनों के लिए आहार:

• अनसाल्टेड पानी में 15-20 मिनट 200 ग्राम अनाज के लिए कुक। परिणामी दलिया 4-6 भागों (अधिकतम 5) में बांटा गया है और 3 घंटे के अंतराल के साथ खाया जाता है।
• नाश्ते और रात के खाने के लिए, ग्लूकोज को भरने के लिए शहद के एक चम्मच के साथ हर्बल या अदरक चाय जोड़ें। फल के रूप में विटामिन की खुराक खाएं: नारंगी, सेब, कीवी, तरबूज, अनानास, आड़ू, प्लम, खुबानी। हर दिन 200-300 ग्राम के लिए।
• दोपहर के भोजन के लिए, सब्जियां पकाएं: गाजर, सेम, चुकंदर, ब्रोकोली। नाश्ते के बाद किसी भी भोजन में 300-350 ग्राम के लिए एक दिन खाएं
• प्रति दिन 2 लीटर तरल पीएं (चीनी के बिना पानी, हर्बल और हरी चाय)। इस स्थिति को पूरा नहीं करते हैं, आप शरीर में पानी-नमक संतुलन को कमजोर करते हैं और बुद्धिमानी से शरीर को निर्जलीकरण के लिए मार्गदर्शन करते हैं, क्योंकि चावल शरीर से तरल का सबसे अच्छा अवशोषक है।
• आहार विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे भोजन से 15 मिनट पहले और 20-30 के बाद पीएं, ताकि पेट में पेट अच्छी तरह से पच जाए।

पोषण विशेषज्ञ विटामिन के लिए दिन में एक बार शहद और नींबू पानी पीने की सलाह देते हैं। 1 गिलास गर्म पानी (नहीं किंड) 1 चम्मच के लिए। तरल शहद और 1-2 चम्मच। नींबू का रस

चावल आहार: हमारे पाठकों से प्रतिक्रिया

ऑल्वॉमेन के पाठकों का कहना है कि चावल के आहार के साथ प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम खोना यथार्थवादी है, यदि आप चावल के 3-दिन के मेनू का पालन करते हुए 7 दिनों के आहार मेनू और 3 किलोग्राम का पालन करते हैं।

पाठक की वास्तविक युक्ति तातियाना, 54, एक बाल रोग विशेषज्ञ है

पैर के एक फ्रैक्चर के बाद अतिरिक्त वजन 8 महीने के लिए आसन्न जीवनशैली के कारण 15 किलोग्राम था। मेरी बेटी ने चावल के लिए 7 दिनों का आहार करने की पेशकश की। उम्र के बावजूद, मैं प्रति सप्ताह प्रति 100 ग्राम 8 किलो खो गया। मैंने इस नतीजे पर भी विश्वास नहीं किया था और मैं आहार के पहले दिन से बाहर निकलना चाहता था, लेकिन सुबह में, जब मैं तराजू पर आया, तो मैंने 700 ग्राम से कम देखा और जारी रखने का फैसला किया। लड़कियों, चावल आहार वजन कम करने के लिए एक असली और हानिरहित तरीका है! मुझे ठीक लगता है, मेरा पेट चोट नहीं पहुंचाता, मेरे बाल गिरते नहीं हैं। 7 दिनों के अंतराल के बाद, आहार विटामिन परिसर के माध्यम से कटौती। और निश्चित रूप से संख्या: वजन घटाने के बाद वजन - 61 किलो 900 ग्राम! मैं अपने पसंदीदा पैंट और स्कर्ट में गया!