बड़े स्तन में कई अन्य कमीएं हैं: खेल खेलने के लिए असुविधाजनक है, कपड़े चुनने में कठिनाइयां हैं। लेकिन एक बड़ा बस्ट हमेशा पुरुषों को आकर्षित किया। प्राचीन काल से, बड़े स्तनों वाली महिलाओं को अच्छे प्रेमी और मां माना जाता था। आज हम आपको बताएंगे कि छाती अभ्यास के आकार को कैसे बढ़ाया जाए।
आंकड़ों के अनुसार, 60% से अधिक महिलाएं स्तन वृद्धि का सपना देखती हैं। सच है, वे जिस तरीके का उपयोग करते हैं वह हमेशा वांछित परिणाम नहीं लेता है। अक्सर वे शरीर के इस संवेदनशील हिस्से को नुकसान पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए, आयोडीन ग्रिड और सरसों के प्लास्टर, जो युवा लड़कियां स्तन ग्रंथियों को विकसित करने के लिए उपयोग करती हैं, छाती को जल सकती हैं। इन अंगों के क्षेत्र में तापमान में वृद्धि ट्यूमर के गठन का कारण बनती है। गोभी के उपयोग से स्तन वृद्धि पूर्णता, और कच्चे आटा का कारण बनती है, जिसे "प्रभावी" तरीकों में से एक माना जाता है, पाचन तंत्र की बीमारियों को उकसा सकता है। होप्स शंकु - स्तन वृद्धि के "लोक उपचार" में से एक - फाइटोस्टेरैगन होता है। बड़ी खुराक में, यह स्तन की सूजन का कारण बन सकता है, लेकिन यह प्रजनन प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
आज तक, एक सुंदर स्तन को बढ़ाने और बनाने के लिए सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीका शरीर के इस हिस्से के लिए अभ्यास का एक सेट है। फिटनेस क्लबों में, इस तरह के अभ्यास लंबे समय से लोकप्रिय रहे हैं। वे घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन अक्सर आदर्श के रास्ते पर, बाधा आलसी आलस्य है। बहुत से लोग मानते हैं कि उनके पास ऐसे अभ्यासों में शामिल होने का कोई समय नहीं है, लेकिन उन्हें वजन घटाने के लिए विभिन्न उत्पादों का चयन करने का समय लगता है। हालांकि, यह नियमित कक्षाएं हैं जो सफल होने के लिए संभव बनाती हैं।
यह स्तन शरीर विज्ञान के बारे में सब कुछ है। मादा स्तन में स्तन ऊतक और वसा ऊतक होते हैं। वे अभ्यास से प्रभावित नहीं हो सकते हैं। व्यायाम बड़े पीक्टरल मांसपेशी पर कार्य करते हैं जिसके साथ स्तन ग्रंथियां जुड़ी होती हैं। इस मांसपेशियों के मांसपेशी ऊतक के विकास स्तन को बढ़ाता है और इस प्रकार, यह मात्रा में बढ़ता है। पित्ताशय की मांसपेशियों में वृद्धि सकारात्मक रूप से मादा स्तन के आकार को प्रभावित करती है: स्तन ग्रंथियां "लटका" नहीं करती हैं, लेकिन गोलाकार होते हैं, छाती लोचदार हो जाती है।
एक या दो अभ्यास, भले ही नियमित रूप से प्रदर्शन किया जाए, वांछित परिणाम नहीं ले पाएंगे। अभ्यास का एक सेट करने के लिए आवश्यक है। और दैनिक प्रशिक्षण उपयोगी नहीं होगा। आखिरकार, मांसपेशी द्रव्यमान का विकास तब होता है जब मांसपेशियों को भार से आराम मिलता है। इसलिए, इस तरह के प्रशिक्षण हर दो से तीन दिनों में आयोजित किया जाना चाहिए। नकारात्मक रूप से, प्रशिक्षण का परिणाम वजन में परिवर्तन से प्रभावित होगा, क्योंकि वजन घटाने से स्तन की मात्रा भी प्रभावित होगी।
प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले, पूरे शरीर को गर्म करना जरूरी है। यह सामान्य पांच मिनट गर्म हो सकता है, मुख्य बात मांसपेशियों को गर्म करना है।
पहला अभ्यास कुर्सी पर बैठना जरूरी है ताकि पीछे कुर्सी के पीछे आराम हो, या दीवार के खिलाफ दुबला हो और छाती के सामने हाथ मिलाएं। हथेली पर इतनी मेहनत करें कि छाती क्षेत्र अनुबंध की मांसपेशियां। अपने हाथों को कम से कम दस सेकंड तक तनाव में रखें, फिर अपने हाथ हिलाएं और व्यायाम दो बार दोहराएं। अभ्यास का उद्देश्य पीक्टरल मांसपेशियों के तनाव पर है। हाथों के तनाव के दौरान, उन्हें भी तनावग्रस्त होना चाहिए।
दूसरा अभ्यास भी पीक्टरल मांसपेशियों को तनाव देना है। दीवार का सामना करना खड़े हो जाओ, दीवार पर हथेलियों को दबाएं। पीठ को सीधे रखा जाना चाहिए, इस मामले में भार छाती की मांसपेशियों पर रहता है। दो मिनट के लिए तीन बार व्यायाम करें।
तीसरा अभ्यास पुश-अप है। वे स्तन वृद्धि के लिए सबसे प्रभावी हैं, वे भी sagging या sagging से बचने में मदद करते हैं। उन लोगों के लिए जो पहले खेल के लिए नहीं गए थे, बाहर निकलना मुश्किल होगा। हालांकि, पाठों के प्रभाव को पाने के लिए, आपको प्रति कसरत में कम से कम 20 पुश-अप करने की आवश्यकता है।
चौथे अभ्यास के लिए, हमें डंबेल की जरूरत है, जिसे किताबों के साथ बदला जा सकता है। अपनी पीठ पर झूठ बोलना जरूरी है, डंबेल उठाओ। बाहों की प्रारंभिक स्थिति छाती के स्तर पर कोहनी पर झुकती है। डंबेल उठते हैं और शुरुआती स्थिति में हाथ वापस कर देते हैं। व्यायाम 20-30 बार दोहराना।
पांचवां व्यायाम शुरुआती स्थिति पिछले एक की तरह है। पक्षों में नस्ल के लिए डंबेल के साथ हाथ और शुरुआती स्थिति में लौटें। 20-30 बार दोहराएं।
छठा अभ्यास मादा स्तन को एक सुंदर आकार देने का लक्ष्य है। यह डंबेल के साथ भी किया जाता है। एक कुर्सी पर बैठने के लिए, छाती के सामने डंबेल के साथ हाथ, कोहनी झुकती है, शरीर को दबा दी जाती है। शरीर से अपनी कोहनी फाड़ें, तारों को मत करो। फिर शुरुआती स्थिति लें। आठ बार दोहराएं। पीठ सीधे होना चाहिए।
केवल नियमित और सही भार वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इस अभ्यास में भार को सही माना जाता है कि अभ्यास करने के बाद अगले दिन मांसपेशियों को थोड़ा चोट लगती है। मांसपेशियों में ये दर्दनाक संवेदना उनके विकास के लिए गवाह हैं। नतीजतन, छाती भी बढ़ जाती है। प्रशिक्षण में शुभकामनाएँ! हमें उम्मीद है कि आपके स्तनों के आकार को बढ़ाने के तरीके आपको मदद करेंगे!