सबसे पहले, स्नान प्रक्रियाओं का संचालन करते समय, हमें तापमान प्रभाव की तीव्रता में क्रमिक वृद्धि के सिद्धांत का पालन करना होगा। दूसरे शब्दों में, जब आप स्नान करते हैं तो आपको तुरंत भाप कमरे में भागने की आवश्यकता नहीं होती है, जहां उच्च तापमान पहले से ही बनाए रखा जाता है। सबसे पहले स्नानघर में बदलती स्थितियों के अनुकूल होने के लिए, प्रतीक्षा कक्ष में कुछ समय बिताना वांछनीय है, और केवल तभी आप शरीर को उच्च तापमान पर उजागर कर सकते हैं। सभी प्रक्रियाओं के माध्यम से जाने के बाद, फिर से, थोड़ी देर के लिए प्रतीक्षा कक्ष में बैठना आवश्यक है, और केवल तभी बाहर निकलने के लिए जरूरी है।
स्नान के दौरे के दौरान शरीर के तापमान के पैरामीटर केवल जोड़े गए डिब्बे में महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं। उदाहरण के लिए, अपेक्षाकृत शुष्क हवा के साथ एक थर्मा में, शरीर का तापमान 38 - 39 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है। हालांकि, इस सूचक में यह परिवर्तन अल्पकालिक और बहुत अस्थिर है। भाप कमरे में होने वाले पहले 2 - 3 मिनट के लिए, केवल त्वचा के कवर गर्म हो जाते हैं, और केवल 5-10 मिनट के बाद आंतरिक अंगों का तापमान थोड़ा बढ़ने लगता है। भाप कमरे छोड़ने के बाद, शरीर का तापमान सामान्य स्तर पर फिर से बदल जाता है, और यदि आप ठंडे पानी के साथ पूल में डुबकी लेते हैं या ठंडा स्नान करते हैं तो यह प्रक्रिया बहुत तेज होती है।
स्नान करने पर स्वास्थ्य की स्थिति भी रक्तचाप में बदलावों पर निर्भर करती है। यह स्थापित किया गया है कि स्नान प्रक्रियाओं के प्रारंभिक चरण में, दबाव थोड़ा बढ़ा है, लेकिन फिर, जोड़ी विभाग में जाने के बाद, यह घटता है। यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च तापमान की क्रिया के साथ, रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है।
स्नान करने के दौरान कल्याण का एक और महत्वपूर्ण संकेतक श्वसन आंदोलनों की आवृत्ति और गहराई है। स्नान प्रक्रियाओं के पारित होने के दौरान, सांस लेने की गहराई और आवृत्ति बढ़ जाती है। दिल से गुजरने वाले रक्त की मात्रा 1.5 गुना बढ़ जाती है। तदनुसार, स्नान में नाड़ी की दर मूल मूल्य की तुलना में लगभग 20 इकाइयों तक बढ़ जाती है। जोड़े गए कमरे में, नाड़ी प्रति मिनट 100 - 120 बीट्स तक भिन्न हो सकती है।
स्नान प्रक्रियाओं को अपनाने की शुरुआत के केवल 10 मिनट बाद, आंदोलनों की सटीकता व्यक्ति के लिए काफी सुधार हुई है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की कार्यशील क्षमता को तुरंत बहाल किया जाता है, गति और धीरज बढ़ जाता है। उन लोगों में जो शायद ही कभी स्नान करते हैं, बुनियादी स्वास्थ्य संकेतकों में परिवर्तन उन लोगों की तुलना में अधिक स्पष्ट होते हैं जो नियमित रूप से स्नान प्रक्रिया से गुजरते हैं।
हालांकि, कुछ लोगों में स्नान करने पर (विशेष रूप से जिनके पास स्वास्थ्य में कोई विचलन होता है), स्वास्थ्य संकेतक बदतर के लिए बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, कभी-कभी भाप कमरे में जाने पर श्वास, सुस्ती, मांसपेशियों में भारीपन की भावना, स्नान के बाद भी अत्यधिक पसीना, भूख में कमी और अनिद्रा की उपस्थिति में कठिनाई दिखाई दे सकती है। उन लोगों को विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो एंडो- और पेरीकार्डिटिस, पिछले मायोकार्डियल इंफार्क्शन, उच्च रक्तचाप, साथ ही साथ तीव्र चरण में किसी भी बीमारी से पीड़ित हैं। स्नान के दौरान कल्याण के किसी भी गिरावट के साथ, आपको तुरंत आगे की प्रक्रियाओं को रोकना चाहिए, ड्रेसिंग रूम में जाना चाहिए और आराम से मुलायम कुर्सी में बैठना आराम करना चाहिए।
स्नान प्रक्रियाओं को अपनाने के सभी चरणों में स्वास्थ्य संकेतकों की निगरानी की जानी चाहिए। किसी भी मामले में आप शराब या धूम्रपान पीने के लिए स्नान नहीं कर सकते हैं, क्योंकि ये कारक आपके शरीर की कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर एक और अधिक महत्वपूर्ण भार प्रदान करेंगे और कल्याण में तेज गिरावट का कारण बन सकते हैं।