उन व्यंजनों को सीमित करें जो त्वचा को "ग्रे" पॉड देते हैं, जो इसे चमक से वंचित करते हैं। "ब्लैक" सूची में अल्कोहल, कॉफी और कोको, दूध, बाय-प्रोडक्ट्स, गेहूं के आटे से बेकिंग शामिल हैं - निरंतर उपयोग के साथ वे विषाक्त पदार्थ बनाते हैं जो मुँहासे और जलन पैदा करते हैं। धीरे-धीरे आहार को बदलें: सफेद आटा को अनाज, राई या सूअर का मांस, गाय के दूध - नारियल, कॉफी - हरी या हर्बल चाय, बन्स - पनीर या दही मिठाई, शहद या मेपल सिरप से मिठाई के साथ बदलें।
शरीर में साफ पानी और नमक की कमी को दोबारा बदलें। तो आप पाचन तंत्र के काम को सामान्यीकृत करते हैं, चयापचय बहाल करते हैं और त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पा लेते हैं। एकमात्र हालत: पानी को कार्बोनेटेड या टैप, और नमक - कुकरी नहीं होना चाहिए। बोतलबंद, फ़िल्टर या पिघला हुआ पानी पसंद करें, और अपने भोजन में समुद्री नमक या गुलाब नमक जोड़ें।
हरियाली, अनाज और सब्जियों के बारे में मत भूलना - वे मेनू पर कम से कम 30 प्रतिशत होना चाहिए। वे शरीर को पौधे फाइबर के साथ प्रदान करते हैं, जो अतिरिक्त स्लैग को हटा देता है। उन्हें सुबह में खाने की कोशिश करें - शाम का भोजन आसान होना चाहिए।
गुणवत्ता सब्जी वसा मेनू में प्रमुख होना चाहिए। मक्खन और खट्टा क्रीम के लिए एक उपयोगी विकल्प - जैतून, तिल और बादाम का तेल, नारियल क्रीम, पागल, एवोकैडो लुगदी, कद्दू के बीज। सलाद और साइड डिश में ड्रेसिंग के रूप में इन उत्पादों का उपयोग करें - ताकि आपको एक सुंदर और खुली त्वचा के लिए उपयोगी पदार्थों की आवश्यक मात्रा मिल जाएगी।