एक दिन में एक संतुलित चार भोजन बच्चे के पूर्ण विकास के लिए एक शर्त है। बाल रोग विशेषज्ञ नाश्ते के लिए विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं - सुबह के भोजन को प्रीस्कूल राशन (लगभग 400-500 किलोग्राम) के दैनिक कैलोरी सेवन के एक चौथाई हिस्से के लिए खाते होना चाहिए। जरूरी नहीं कि बच्चे के धैर्य को एकान्त व्यंजन के साथ अनुभव करें - पांच प्रकार के स्वादिष्ट नाश्ते सुबह के मूड की समस्या का समाधान करेंगे।
भाप आमलेट एक आसान पकवान है कि कई बच्चों को प्यार है। प्रोटीन "आधार" को विटामिन "चार्ज" के साथ पूरक किया जा सकता है, जिसमें अंडा मिश्रण कुचल गाजर, ब्रोकोली, पालक शामिल होता है। दूध दलिया एक बढ़ते जीव के लिए कम उपयोगी नहीं है। उन्हें कद्दू लुगदी, किशमिश या कैन्डयुक्त फल के अतिरिक्त, बिना चावल, अनाज या मोती जौ से तैयार किया जाना चाहिए।
तैयारी में कैसरोल थोड़ा अधिक जटिल हैं, लेकिन वे कई सर्विंग्स के लिए पर्याप्त हैं। दुबला मांस, सफेद मछली या सब्जियों से बच्चों को पारंपरिक पनीर व्यंजनों का स्वाद नहीं होगा, बल्कि अनचाहे विकल्प भी होंगे। हिरण और मक्खन के साथ डुरम गेहूं से मैकरोनी जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है, सक्रिय बच्चे के लिए एक प्रकार की "बैटरी"। और, ज़ाहिर है, सैंडविच - लेकिन केवल उपयोगी उत्पादों से। हार्ड पनीर और उबले हुए मांस के साथ अनाज की रोटी का एक टुकड़ा एक उत्कृष्ट बच्चों का नाश्ता है।