स्वास्थ्य के लिए उपयोगी टिप्स और अभ्यास

हंसी प्रतिरक्षा को मजबूत करती है, हमें तनाव से बचाती है और रक्त में एंडोर्फिन की सामग्री को बढ़ाती है - खुशी के हार्मोन! स्वास्थ्य के लिए उपयोगी टिप्स और अभ्यास आपके शरीर को फिर से जीवंत कर देगा और आपको अधिक आकर्षक और सुंदर बना देगा।

वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ कि हर बार जब आप हंसते हैं, तो शरीर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। संक्षेप में, अधिक बार हंसते हैं और युवाओं को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, दवा के दृष्टिकोण से, किसी भी हंसी स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारियों को रोकने के लिए एक शानदार तरीका है। यह लंबे समय से जर्मनी में समझा गया है। वहां, हंसी और जिलेटोलॉजिस्ट (हंसी विशेषज्ञों) ने जोकर डॉक्टरों का एक अद्वितीय सहयोग बनाया। उपचारात्मक उद्देश्यों के लिए, "हास्यास्पद डॉक्टर", उदाहरण के लिए, कैंसर वाले बच्चे, और बच्चों के दौरे के दौरान दर्द पीछे हटते हैं, वे बेहतर महसूस करते हैं।

हंसी जोर से, शरीर जितना अधिक सक्रिय एंटीबॉडी पैदा करता है और मजबूत यह विभिन्न संक्रमणों का प्रतिरोध करता है।

हज़ारों और एक बीमारी की सबसे अच्छी "दवा" के बारे में हंसते हुए । क्यों? यहां केवल 6 मुख्य कारण हैं।

हंसी के दौरान, प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की स्थिति में सुधार होता है, और उच्च रक्तचाप वाले मरीजों में दबाव सामान्य होता है।

किसी भी हंसी पेट की मांसपेशियों (प्रेस के लिए अच्छी जिम्नास्टिक) के तनाव और विश्राम का कारण बनती है, यह पेट और आंतों के काम को सामान्य बनाती है, जो बदले में आपको शरीर के स्लैग, विषाक्त पदार्थों और "खराब" कोलेस्ट्रॉल से तुरंत हटाने की अनुमति देती है।

प्रत्येक smeshinka दिल और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करता है, फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार करता है, चेहरे की त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करता है। नतीजा यह है कि आप स्वास्थ्य के लिए हमारी सहायक युक्तियों और अभ्यासों के साथ आश्चर्यजनक लगते हैं।

हंसते हुए व्यक्ति हमेशा पीठ, गर्दन की तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देता है।

खासकर खुशी, जिसे कंप्यूटर मॉनिटर के सामने लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर होना पड़ता है। हंसी दुखों को भूलने में मदद करती है, अवसाद से राहत देती है, आपको न केवल एक उत्कृष्ट मानसिक, बल्कि एक अच्छा भौतिक आकार भी बनाए रखने की अनुमति देती है।

और, आखिरकार, जो लोग बहुत हंसते हैं, वे शायद ही कभी एलर्जी या त्वचा के चकत्ते के लिए प्रवण होते हैं।

एक चाल के साथ पौधे

निस्संदेह, अधिकांश घर के पौधे लोगों को केवल लाभ लाते हैं। लेकिन एक बेडरूम या नर्सरी को ग्रीनहाउस में बदलने से पहले, इस बारे में सोचें कि आपके द्वारा चुने गए सभी फूल स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं या नहीं। नोट: एक तेज गंध वाले पौधे सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। ओलेंडर और स्पर्ज काफी जहरीले होते हैं, इसलिए उन्हें बच्चे के कमरे में "लिखने" की सिफारिश नहीं की जाती है। कार्यालय में जैस्मीन डालना बेहतर नहीं है: इस पौधे के अरोम ध्यान की एकाग्रता को कम करते हैं और प्रतिक्रिया को कम करते हैं। मर्टल और पेलार्गोनियम एलर्जी प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं, क्योंकि वे इस बीमारी से ग्रस्त लोगों को फिट नहीं करते हैं।

ऊर्जा चार्ज करें

लोकप्रिय ऊर्जा पेय बिल्कुल सुरक्षित नहीं हैं। वे वास्तव में सेनाओं को संगठित करते हैं, थकान दूर करते हैं और शरीर को तीन गुना बल के साथ काम करने के लिए मजबूर करते हैं। लेकिन वह लंबे समय तक पहनने और फाड़ने के लिए काम नहीं कर पाएगा। सबसे अच्छा ऊर्जा का दुरुपयोग शक्ति, उदासीनता और अनिद्रा में सबसे ज्यादा गिरावट का कारण बनता है - अवसाद और थकावट के लिए। और तंत्रिका तंत्र। इसके अलावा, एक नियम के रूप में तैयार "ऊर्जा", कैलोरी में काफी अधिक है, और इसमें बड़ी मात्रा में कैफीन भी शामिल है (कुछ डेटा के अनुसार, 1 ऊर्जा बैंक 5 कप कॉफी के बराबर है)।

खुश होना चाहते हैं? कुछ हद तक पागल, सूखे फल, थोड़ा कड़वा चॉकलेट खाएं या ताजा निचोड़ा हुआ रस का गिलास पीएं। यह हमारी सहायक युक्तियों और स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के साथ मनोदशा को मजबूत करेगा और मनोदशा में सुधार करेगा। यदि संभव हो, तो हाथों के लिए एक स्नान की व्यवस्था करें, अपने हथेलियों को ठंडे पानी के नीचे रखें। अंत में, शरीर के भंडार को इकट्ठा करने और थकान दूर करने के लिए बकरी के कान पर एक छोटे से बिंदु की मदद मिलेगी। इसे कुछ सेकंड के लिए हल्के आंदोलनों के साथ मालिश करें - नींद और थकान हाथ से उठाई जाएगी और आप फिर से तेज महसूस करेंगे!

एक नाजुक समस्या

वसंत तापमान में परिवर्तन अक्सर सिस्टिटिस की उत्तेजना का कारण बनता है। इस समस्या के लिए एक अद्भुत उपाय है काउबेरी चाय। इसमें विरोधी भड़काऊ, एंटीमाइक्रोबायल और मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है। इसकी तैयारी के लिए 1 बड़ा चमचा पत्तियों और जामुन क्रैनबेरी उबलते पानी के 1 कप डालना, इसे 30-40 मिनट, तनाव के लिए पीसने दें। 1/3 कप दिन में 2-3 बार लें। इसके अलावा, अक्सर अपने आहार क्रैनबेरी में शामिल हैं। इस उपचारात्मक बेरी में मौजूद पदार्थ, रोगजनकों को दीवारों से जोड़ने की अनुमति नहीं देते हैं।

केवल आतंक के बिना

अगर आपको लगता है कि भावनाएं आपको डूबती हैं, तो इन सरल अभ्यासों को आजमाएं। अपने हाथ में हेक्सागोनल पेंसिल लें और इसे अपने हथेलियों के बीच आगे बढ़ाएं, धीरे-धीरे संपीड़न में वृद्धि करें, जब तक कि आपको गर्मी की सुखद भावना न हो। यह अभ्यास उदासीन विचारों से आराम करता है, आराम करता है, तंत्रिका तंत्र को टोन करता है और चिकित्सा शर्तों में, आपको कुछ निश्चित छूट प्राप्त करने की अनुमति देता है। डर और चिंता जल्दी ही पृष्ठभूमि में वापस आ जाएगी। Trifles पर उबाल शुरू करो? लगातार अपनी उंगलियों को एक-दूसरे पर रखने की कोशिश करें: चौथा - पांचवां पर; तीसरा - चौथाई, आदि। दोनों हाथों के साथ-साथ इसे करें - "हिलते हुए" नसों शांत हो जाएंगे।

कुछ मिनट के लिए अपनी गर्दन और कंधे के पीछे मालिश करें । विशेष मांसपेशियां हैं, जो एक तंत्रिका तनाव के साथ सख्त होती है। यदि प्रस्तावित औजारों में से कोई भी मदद नहीं करता है, तो भावनाओं को जन्म दें! कागज का एक टुकड़ा फाड़ें या तकिए को हराएं। जानबूझकर जापानी अपने कार्यालयों में बॉस को चित्रित करते हुए "व्हीप्लिंग गुड़िया" के साथ विशेष कमरे बनाते हैं। किसी भी कर्मचारी को झगड़ा करने के बाद इसमें जा सकता है और "बदला लेना।"