सुंदर स्तन किसी भी महिला का मुख्य मूल्य है, जो उसकी कामुकता का प्रतीक है। लेकिन अक्सर सौंदर्य की खोज में, हम भूल जाते हैं कि स्तन भी स्वस्थ होना चाहिए। न केवल बाहरी आकर्षण, बल्कि हमारे स्तनों का समग्र स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए हम क्या कर सकते हैं? घर पर आदर्श स्तन क्या है और क्या है? हर महिला को यह पता होना चाहिए।
1. सही ब्रा चुनें
उचित स्तन देखभाल का एक महत्वपूर्ण तत्व ब्रा की पसंद है। यहां, फिर से, कई महिलाओं के लिए, चयन का मुख्य मानदंड मॉडल की सुंदरता और प्रासंगिकता है। यह हमेशा सही नहीं है। मुख्य बात यह है कि ब्रा को स्तन का समर्थन करना चाहिए, और इसे निचोड़ना नहीं चाहिए। कभी-कभी एक महिला लिनन की मदद से एक बस्ट के आकार को समायोजित करने की कोशिश करती है, लेकिन क्या यह गलत है। उदाहरण के लिए, वह अपने स्तनों में बहुत कठोर है, ब्रा को दो आकारों को छोटा करने के लिए उसे "कमी" को छिपाने के लिए छोटा कर दिया गया है। उसी समय, वह असहज है, कभी-कभी दर्दनाक भी। ये पीड़ित न केवल बेकार हैं, बल्कि स्तन के स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हैं। इसलिए रक्त प्रवाह काफी परेशान है, स्थिर संरचनाएं हैं, जिन्हें फिर कैंसर वाले में संशोधित किया जा सकता है। तो कपड़े धोने का आकार बिल्कुल सही होना चाहिए - कहीं भी प्रेस करने के लिए नहीं, बल्कि गुना बनाने के लिए भी नहीं। फिर आदर्श स्तन आपको प्रदान किया जाएगा। और फिर भी: कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्रा कितनी आरामदायक है - स्तनों को आराम से छोड़ दें, और न केवल रात में। यदि आपके पास मुफ्त सप्ताहांत है या काम के कम से कम कुछ घंटे बाद - अपने कपड़े ले जाएं और "हल्का" बनें।
2. आत्म-परीक्षा लें
स्तन ग्रंथियों की स्व-परीक्षा नियमित रूप से घर पर की जानी चाहिए। यदि आप स्तन से समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो इसे सावधानी से अधिक देखें। शुरुआती चरण में स्तन कैंसर के तेज़ी से पता लगाने में यह एक महत्वपूर्ण कारक है, जब इसे अभी भी पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। हमेशा चक्र के उसी चरण में ऐसा करें, अधिमानतः मासिक धर्म के 2 से 3 दिन बाद। यदि आप पहले से ही रजोनिवृत्ति से गुजर चुके हैं, तो महीने के उसी दिन स्तन को हमेशा जांचें। एक बार जब आप किसी भी संदिग्ध परिवर्तनों को देखते हैं, तो डॉक्टर के पास जाने में संकोच न करें। महिलाओं द्वारा स्तन में पाए जाने वाले अधिकांश परिवर्तन स्वयं सौम्य संरचनाएं हैं। लेकिन फिर भी, हर बार जब आप एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से जाते हैं, तो उसे अपने स्तनों को देखने के लिए कहें। 20-35 वर्षों में, आपको हर दो साल (स्तन अल्ट्रासाउंड बनाने के लिए) की जांच की जानी चाहिए, और साल में कम से कम एक बार मैमोग्राम करने की आवश्यकता होती है।
3. जिम्नास्टिक करना
बस्ट केयर में एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व शारीरिक शिक्षा है। छाती का समर्थन करने वाले पीक्टरल मांसपेशियों को निरंतर स्वर में रखा जाना चाहिए। अपने स्तनों को लटकने और आकार खोने से रोकने के कई तरीके हैं। विशेष रूप से यह उन महिलाओं को धमकाता है जिन्होंने वजन कम करने का फैसला किया। वसा द्रव्यमान पत्तियां, और मांसपेशियां अनियंत्रित रहती हैं। इसलिए स्तन की कमी, और इसकी आकर्षकता का नुकसान, और प्लास्टिक सर्जरी का विचार। थोरैसिक मांसपेशियों को उचित अभ्यास के साथ पंप किया जा सकता है। तैराकी या नृत्य भी सही स्तन खोजने में मदद कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाम एक ब्रा में किया जाना चाहिए ताकि त्वचा खिंचाव न हो। और एक और बात: प्रशिक्षण की नियमितता बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप पहले अभ्यास करना शुरू करते हैं, और फिर फेंकते हैं - प्रभाव विपरीत होगा। नियमित अभ्यास के माध्यम से प्राप्त लचीलापन को मजबूत करने और बढ़ाने के बहुत सकारात्मक परिणाम। अभ्यास के अनुशंसित सेट यहां दिए गए हैं जिन्हें विशेष उपकरण और प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। उनकी मदद से, घर पर एक आदर्श स्तन खोजना संभव है। तो, आपको कुर्सी (सोफे, कुर्सी) पर बैठने की ज़रूरत है, रीढ़ की हड्डी को सीधा करें, और अपने हाथों को अपने हाथों से एक साथ रखें। छाती पर अधिक जोर देने के लिए, सुनिश्चित करें कि कोहनी व्यापक रूप से दूरी पर हैं। अधिकतम 5 सेकंड के लिए अपने हथेलियों को संपीड़ित करें। 4 बार इस अभ्यास को दोहराएं। दिन में कुछ मिनटों के लिए इस तरह से दैनिक प्रशिक्षण अद्भुत काम कर सकता है। स्तनों को लोचदार और गंदे होने के लिए, तैराकी और अन्य खेलों की भी सिफारिश की जाती है।
4. एक मालिश कर, एक मालिश कर रही है
स्तनों को अन्य तरीकों से समायोजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, थोड़ा और करें। यहां, बचाव के लिए एक विपरीत स्नान आएगा। ठंड और गर्म पानी में परिवर्तन छाती में रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है, यह अधिक लोचदार बनाता है और मात्रा में वृद्धि करता है। नियमित आवेदन के साथ, प्रभाव तय किया जा सकता है, और आपके स्तन बढ़ेगा। केवल यहां ठंडा पानी के साथ इसे अधिक नहीं करना महत्वपूर्ण है - स्तनों को ठंडा किया जा सकता है। लेकिन सामान्य रूप से, यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और सुबह में इसकी सिफारिश की जाती है। मालिश मालिश के लिए आदर्श समय है। आप इसे अपने हाथों या स्पंज से कर सकते हैं। कंधे से निपल्स तक आठ के रूप में पथपाकर आंदोलन करें। आपको आसानी से स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, लेकिन रक्त को गर्म करने के लिए पर्याप्त मजबूत है। मालिश का सामान्य पाठ्यक्रम कम से कम 10 मिनट तक चलना चाहिए। कुछ समय के लिए व्यवस्थित रूप से ऐसा करने की कोशिश करें। एक कैलेंडर शुरू करें जहां आप महीने से महीने तक सभी मालिश पाठ्यक्रमों को चिह्नित करते हैं। तो समय पर उनकी प्रभावशीलता बढ़ेगी।
5. देखभाल उत्पादों को लागू करें
त्वचा की गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों के प्रकार द्वारा सही ढंग से चुने गए स्तन को स्पर्श करने के लिए सुखद, चिकनी, निविदा बनाते हैं। इसके अलावा, स्तन के लिए सौंदर्य प्रसाधन रक्त microcirculation उत्तेजित करता है, जो उसके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। एक युवा स्तन को लोशन या शिशु के तेल से आसानी से रगड़ दिया जा सकता है। नियमित उपयोग के साथ, यह स्तन की निविदा त्वचा को मॉइस्चराइज करता है। एक समय के बाद जब स्तन की त्वचा अपनी लोच खो देती है, तो अधिक "गंभीर" साधनों पर स्विच करना आवश्यक है। वयस्कता में स्तन की त्वचा देखभाल के लिए एक विशेष सौंदर्य प्रसाधन है। इसका उपयोग किया जाना चाहिए - इससे त्वचा की लोच बढ़ जाएगी। याद रखें कि स्तन की हाइड्रेशन डेकोलेट मॉइस्चराइजिंग के साथ हाथ में जाती है। आप एक ब्यूटी सैलून की सेवाओं का भी सहारा ले सकते हैं। यह सस्ता नहीं है, लेकिन प्रभावी और दीर्घकालिक है। और नतीजा आपको खुश करेगा, और शायद आप ही नहीं।
6. सही खाओ
एक संतुलित भोजन के साथ, आप त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी कर सकते हैं और कई बार स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। मेनू ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध, काफी अलग मछली होना चाहिए। वे आपके शरीर को कैंसर और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बचाते हैं। शरीर पर लाभकारी प्रभाव है और साइट्रस। उनमें लिमोनेन होता है - एक घटक जो स्तन ट्यूमर के विकास को रोकता है। यदि आप अल्कोहल और सिगरेट के लिए "पालन" नहीं कर रहे हैं तो आदर्श स्तन लोचदार और आकर्षक रहेंगे। तीव्र वजन घटाने से भी स्तन के आकार को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है। सभी अंगों और स्तनों की स्थिति की निगरानी, धीरे-धीरे वजन कम करें।