स्वास्थ्य कैलेंडर: अप्रैल, मई, जून, जुलाई

हम आगे जाते हैं - हम स्वास्थ्य के वार्षिक कैलेंडर पर विचार करते हैं। हमने पहले ही योजना बनाई है कि साल की शुरुआत में क्या किया जाना चाहिए और अप्रैल तक पहुंचा।

अक्सर अप्रैल गर्मी के समय और मौसम में उतार-चढ़ाव के संक्रमण से विशेषता है। यह अप्रैल में था, जब प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, बीमार होना आसान होता है, क्योंकि वायरस क्लोन के लिए "छड़ी" होता है। सूरज में और अधिक होता है, चिकित्सा धूप लगाना, हिरण खाने शुरू करना, और उस दिन के शासन को बनाना जरूरी है जब आप रहेंगे।

त्वचा विशेषज्ञ से मुलाकात करें: आपके स्वास्थ्य की स्थिति का सूचकांक वाष्प है - बालों और त्वचा की स्थिति। यदि आपको किसी भी समस्या से पीड़ित किया जाता है, तो दूल्हे विशेष रूप से विटामिन की तैयारी के vaskompleks के लिए चयन करेंगे। दोबारा, अगर कोई विरोधाभास नहीं है, तो क्वार्ट्ज दीपक के नीचे सूर्योदय या "सनबाथ" पर जाएं।

अधिक सलाद खाओ!

ताजा हिरन में, बहुत सारे विटामिन और खनिज। यह त्वचा की स्थिति में पूरी तरह से सुधार करता है, यह चयापचय को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, शरीर से नमक और कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है। अप्रैल में यह वही है जो हमें चाहिए!

लिम्फ को साफ करने के लिए शुरू करें: और डॉक्टर के पर्यवेक्षण में ऐसा करना बेहतर है। इसमें आपको शहद, नेटटल, फ़िर और रास्पबेरी पाउडर से औषधीय infusions से लाभ होगा। तो जहाजों की लोच को बहाल करें और पूरे सर्दी में जमा स्लैग को हटा दें।

यदि आप एक कटारल रोग से पीड़ित हैं, तो आपको एलर्जी की सिफारिशों की आवश्यकता होगी, केवल वह आपके लिए एंटीहिस्टामाइन खरीद पाएगा। याद रखें कि फूल अवधि के दौरान, इम्यूनोथेरेपी नहीं की जाती है।

आयोडीन की कमी को मुआवजा दें। मसालों, नट्स, मछली, समुद्री काले, यकृत, झींगा, और खाना पकाने के दौरान भोजन में आयोडीनयुक्त नमक जोड़ें।

याद रखें कि गर्मी के समय में स्विच करने से शरीर में तनाव नहीं हो सकता है। आपको इससे कम से कम नुकसान उठाने के लिए सबकुछ करना चाहिए: सोने से पहले ताजा हवा सांस लेने से पहले, एक विपरीत स्नान करें और दस मिनट तक व्यायाम करें, एक घंटा पहले बिस्तर पर जाएं।

निविदा मई

खैर, यहां पहले से ही और आने वाली गर्मी है, हालांकि मई का मौसम बहुत भ्रामक है। सतर्क रहो! बेशक, हम में से कई गर्मी में कपड़े पहनने की गर्मी महसूस करते हैं, लेकिन याद रखें कि जब शरीर ठंडा हो जाता है, तो आप एडनेक्सिटिस और लंबे समय तक ठंडा हो सकते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, वसंत के मसौदे में लंबे समय तक रहने या बगीचे पर काम आमतौर पर रेडिकुलिटिस की ओर जाता है।

चिकित्सक के साथ जांच करें। अब आपको सामान्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति को जानने की ज़रूरत है - मूत्र और रक्त के विश्लेषण को पारित करने के लिए। शायद डॉक्टर आपको चेकअप के लिए भेज देगा, इसलिए जिद्दी मत बनो - इसके माध्यम से जाना सुनिश्चित करें।

चिकित्सक आपके स्वास्थ्य का आकलन करेगा और सलाह देगा कि सबसे अच्छी गर्मियों में कैसे खर्च किया जाए, जहां आराम करने के लिए बेहतर जाना है और कहां जाना है इसके लायक नहीं है। Tazhenuzhno फिर से थायराइड हार्मोन और हार्मोनल पृष्ठभूमि के नियंत्रण का अध्ययन करने के लिए। गर्मी की यात्रा से पहले, यह जरूरी है: आपको यह जानने की जरूरत है कि आप सूर्य में कितनी देर तक रह सकते हैं, जहां गर्मी (जंगल, समुद्र, पहाड़ इत्यादि) में पिकनिक लेना सबसे अच्छा है।

एक पोषण विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट पर जाएं। विशेषज्ञ आपको व्यक्तिगत सिफारिशें देने में सक्षम होंगे जो आपको विभिन्न बीमारियों के तीव्र उत्तेजना से बचाने के लिए अवसर प्रदान करेंगे, इसके अलावा, आप यात्रा और स्थानांतरण के दौरान अच्छा महसूस कर सकेंगे। यदि आपके पास अतिरिक्त वजन है, तो विशेषज्ञ आपके लिए उपयुक्त आहार लेने में सक्षम होगा।

जहाजों के अल्ट्रासाउंड करें, और संवहनी सर्जन में भी जाएं। यहां तक ​​कि यदि आपके रक्त वाहिकाओं क्रम में हैं, वैरिकाज़ नसों के प्रोफेलेक्सिस: तंग कपड़ों को न पहनें, लगातार पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें, अधिक तनाव न करें।

यात्रा करने से पहले, किट अपडेट करें। गले, खांसी, चोटों और चोटों, मच्छरों और गैस्ट्रिक दवाओं के खिलाफ क्रीम में ओटोबोली का साधन होना चाहिए। यदि आप धूप से स्नान करना पसंद करते हैं, तो याद रखें कि मई सूर्य बहुत खतरनाक है, इसलिए जला और सनस्क्रीन पर स्टॉक करें।

गर्मियों के लिए तैयार करें - एक फिटनेस क्लब, वेलनेस सेंटर या जिम पर जाएं, अपने लिए एक कार्यक्रम चुनें। यदि आपको ऐसे भार पसंद नहीं हैं, तो लोगों द्वारा उधार लें, वे न केवल खुद को आकार में रखने में मदद करते हैं, बल्कि एक अच्छा मूड भी देते हैं।

आह, गर्मी, गर्मी ...

सागर, आराम, समुद्र तट, सूरज, छुट्टी रोमांस! सनबर्न से सुरक्षा का ख्याल रखें और यौन संक्रमित बीमारियों की रोकथाम करें। याद रखें कि फलों, ताजा सब्जियों और जामुन के मौसम में आंतों की छड़ी को चुनना बहुत आसान है। साथ ही, यह न भूलें कि तापमान +26 डिग्री जितना अधिक होगा, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों को और अधिक तीव्र करें।

जून: मौसम की शुरुआत

इस तथ्य के बावजूद कि आप अगस्त में अपनी छुट्टी छोड़ सकते हैं, किसी भी मामले में, जून में आपको आराम करने, सड़क पर चलने, फल खाने, ताजा सब्जियां और हिरन खाने, और गर्मी के सूरज के साथ दोस्त बनाने में अधिक समय व्यतीत करना चाहिए।

मांसपेशियों की टोन को पुनर्स्थापित करें, क्योंकि उनके सामने एक बड़ा भार की प्रतीक्षा है। सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें, और आगे बढ़ें और अपने लिए एक विशेष फिटनेस कार्यक्रम चुनें: दैनिक तेज़ चलने, तैराकी और बाइकिंग (सप्ताह में कई बार) की मदद से आप स्वयं को मजबूत बना सकते हैं!

संभावित परेशानियों से बचने के लिए टोरच संक्रमण के विश्लेषण पर हाथ रखें। घर और घनिष्ठ स्वच्छता के नियमों की उपेक्षा न करें, क्योंकि ज्यादातर "मादा" बीमारियां गर्मी में विकसित होती हैं, जब इन नियमों को नहीं देखा जाता है।

यदि आपके पास खट्टा क्रीम की तरह सफेद त्वचा है और आप सूरज से डरते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से जाएं ताकि वह बता सके कि आप कितने समय तक सूर्य स्नान कर सकते हैं और प्रभावी सनस्क्रीन उठा सकते हैं।

ऑक्लिस्ट पर जाएं। डायरेक्ट पराबैंगनी किरणें आपकी दृष्टि और सुइयों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए आपको उनकी स्वास्थ्य स्थिति जानने और धूप के चश्मे और दृष्टि के लिए पोषण के बारे में सलाह लेनी होगी।

धीरे-धीरे शरीर को गुस्सा करना शुरू करें: जून इसके लिए सबसे अच्छा समय है।

एक शांत और विपरीत स्नान करें, यदि जीनिटिनरी सिस्टम की कोई बीमारी नहीं है, तो आसन्न ठंडा स्नान करें, ठंडे रगड़ने की कोशिश करें। तो आप शरीर की सुरक्षा को बढ़ा सकते हैं!

Poplar fluff, गर्मी, जुलाई ...

जुलाई सौर गतिविधि की चोटी है, जब हमें अधिकतम आराम करने की आवश्यकता होती है। अधिक पीने योग्य तरल पदार्थ (चाय, खनिज पानी, रस), आराम करें और ध्यान दें कि कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को खराब करने की गर्मी में।

उतरो या कार्डियोलॉजिस्ट के पास जाओ: चिकित्सक आपको बताएगा या कहेंगे, धमनी दबाव का एक मानक क्या है, दिल का इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम बनाते हैं। विशेषज्ञ को दबाव स्पिक से खुद को बचाने और वीएसडी की खराब होने के तरीके के बारे में सिफारिशें देनी चाहिए।

आंतों में संक्रमण से खुद को बचाओ! गर्मियों में, जब पूर्ण फल वाले फल, जामुन और सब्जियां, तीव्र आंतों के संक्रमण को पकड़ने का जोखिम बढ़ जाता है। यदि आप शहर के बाहर सोने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि एक रेजीड्रॉन, कैमोमाइल चाय, दस्त के खिलाफ कीटाणुशोधक, सक्रिय चारकोल लाने के लिए सुनिश्चित करें। समाप्ति तिथि की जांच करते समय, यात्रा से कुछ ही समय पहले सभी दवाएं खरीदें।

यदि आप एलर्जी हैं, तो poplar fluff के हर समय के बाद, अलर्ट पर रहें। विशेष दवाएं, जिन्हें आप एलर्जीवादी नियुक्त करेंगे, आपको एलर्जी कॉंजक्टिवेटाइटिस और राइनाइटिस से बचाने में सक्षम होंगे। इसलिए, अपने डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें!

वीडियो उठाओ। जुलाई सही खाना शुरू करने का एक शानदार अवसर है - फल और सब्जी भोजन पर जाएं। तो आप वजन कम करते हैं और शारीरिक व्यायाम के साथ आप शरीर को अच्छे आकार में रख सकते हैं। गर्मी मिठाई और कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए बेहतर नहीं है, हिरणों और सलादों पर अधिक ध्यान दें - यह आपको न केवल अतिरिक्त वजन के अलविदा कहने का मौका देगा, बल्कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को स्लैग से साफ करने का अवसर भी देगा।

यदि आप प्यासे हैं, तो इसे ठीक से बुझाओ। याद रखें कि काली चाय, कार्बोनेटेड पेय और कॉफी प्यास के दोस्त हैं, वे इसे मजबूत कर रहे हैं। Kvass, हर्बल चाय, रस, पानी, हरी चाय, compotes पीना बेहतर है। तरल भोजन खाएं: okroshka, ठंडा कवच।