हार्मोनल तिब्बती जिमनास्टिक: सार और सिद्धांत
हार्मोनल तिब्बती जिमनास्टिक के व्यायाम: वीडियो
आप बिस्तर से बाहर निकले बिना अभ्यास कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सही लहर में आराम करें और ट्यून करें।
व्यायाम # 1
सबसे पहले, अपने हाथों को रगड़ो। यह आपको 1-2 मिनट ले जाएगा। वे शुष्क और गर्म हो जाना चाहिए। गीले या गर्म हथेलियों को आपके बायोफिल्ड में उल्लंघन का संकेत मिलता है।
व्यायाम # 2
आगे के गर्म हाथ एक क्लिक की आवृत्ति के साथ पलकें पर दबाएं - एक सेकंड। 30 सेकंड के लिए व्यायाम करें। फिर 30-60 सेकंड के लिए पलकें पर अपने हाथ पकड़ो।
व्यायाम 3
अपने कानों को अपने हाथों से ढकें, जबकि अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे प्रकट करें, और उन्हें अपनी आंखों के समान उसी तरह दबाएं। 30 पुनरावृत्ति करो।
व्यायाम 4
अपने हाथों को मुट्ठी में निचोड़ें, अपने अंगूठे को अपने कानों के पीछे रखें और मालिश लाइनों पर अपने चेहरे पर दबाएं। 30 बार दोहराएं।
व्यायाम 5
हथेली (दाएं शीर्ष) पर हथेली को मोड़ो और माथे को मंदिर से मंदिर में 30 बार मालिश करें।
व्यायाम संख्या 6
एक अंगूठी के साथ हथेलियों को कस लें, सिर को छूने के दौरान माथे से सर्कुलर आंदोलनों को ताज तक रखें। आपको विभिन्न दिशाओं में दोहराने की जरूरत है।
व्यायाम # 7
एक तरफ, हम हल्के ढंग से थायराइड ग्रंथि, और दूसरी तरफ नाभि की दिशा में और 30 बार वापस दबाते हैं। हाथ के अंत में, हम थायराइड ग्रंथि पर एक साथ पकड़ते हैं।
व्यायाम # 8
30 बार पेट की गोलाकार मालिश करते हैं। दायां हाथ शीर्ष पर होना चाहिए।
व्यायाम संख्या 9
हम शीर्ष पर हाथ और पैर उठाते हैं। ध्यान दें कि हथेलियों और पैरों को बिस्तर के समानांतर गठबंधन किया जाना चाहिए। उन्हें 30 बार के लिए एक और दूसरी तरफ मोड़ो। फिर हिलाओ।
व्यायाम # 20
प्रत्येक 30 सेकंड के लिए बूंद पैर, आप और अधिक कर सकते हैं। आसान मालिश, रगड़, पैटिंग की अनुमति है। आप किसी भी तेल या क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
जैसा कि आप देख सकते थे, पूरा परिसर निष्पादन में काफी सरल है और इसमें अधिक समय नहीं लगता है। हार्मोनल तिब्बती जिमनास्टिक के अधिक विस्तृत विवरण के लिए और अभ्यास स्वयं करते हुए, आप इस वीडियो को देख सकते हैं:
समीक्षा और contraindications
अभ्यास करने के लिए कोई स्पष्ट विरोधाभास नहीं है, लेकिन यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को देखना बेहतर होता है। उन लोगों से सकारात्मक प्रतिक्रिया जो लगातार स्वास्थ्य का अभ्यास करते हैं-तिब्बती हार्मोनल जिमनास्टिक में सुधार करते हैं, इसकी उच्च दक्षता को प्रमाणित करते हैं।
यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करने, पूरे शरीर को व्यवस्थित करने और यथासंभव लंबे समय तक रहने का निर्णय लेते हैं, तो आपको हार्मोनल तिब्बती जिमनास्टिक भी आज़माएं। आप बस संतुष्ट होंगे।