हिप-हॉप नृत्य करने के लिए जल्दी से कैसे सीखें?

हम आपको दिखाएंगे कि कैसे हिप-हॉप नृत्य करना सीखें।

1. अपने बाएं पैर के साथ एक विस्तृत कदम बनाएं, पैर और शरीर को बाईं ओर प्रकट करें, धीरे-धीरे शरीर को नीचे झुकाएं और पैर के दोनों किनारों पर दोनों हाथों से फर्श को छूएं। पैरों, नितंबों, पीठ की मांसपेशियों को महसूस करें। बाएं पैर को झुकाएं और अपनी कोहनी के साथ फर्श को छूएं। दाहिने पैर के साथ दोहराएं।

2. अपने पैरों को अपने कंधों से बड़ा रखें, अपने ताज को ऊपर खींचें और धीरे-धीरे जितना संभव हो उतना कम दुबला हो, अपने हाथों से फर्श को छूने की कोशिश कर रहे हों।

3. सीधे करो। कंधे के स्तर पर अपनी दाहिनी लम्बी बांह उठाएं, अपने बाएं हाथ को अपनी कोहनी पर रखें। धीरे-धीरे, तेज गति के बिना, कोहनी को दाहिने कंधे पर खींचें। दाएं हाथ के लिए खींचने दोहराएं।

4.Muzyka। हिप हॉप, रैप, गैंगस्टा रैप के तहत ले जाएं। आप एक वाणिज्यिक, हल्के संस्करण - आर एंड बी (बेयोनस नोल्स, जो कॉकर) के लिए नृत्य कर सकते हैं।

5. आयु और वजन। वे एक भूमिका निभाते नहीं हैं। यदि आपके पास बीमार रीढ़ की हड्डी या घुटने के जोड़ हैं, तो कम आयाम के साथ तेजी से आगे बढ़ें और बहुत कम न जाएं।

6. कपड़े। पैंट और टी-शर्ट को सामान्य से अधिक आकारों की आवश्यकता होगी। स्नीकर्स एक मोटी फ्लैट एकमात्र पर चुनते हैं, जो फर्श पर स्लाइड करेगा। अपने दाहिने हाथ को खींचें, जबकि अपने दाहिने पैर को अपने कंधों की चौड़ाई से रखें और साक को दाईं ओर बदल दें। दाहिने पैर की घुटने घुटने और शरीर के वजन को स्थानांतरित करने के लिए। मंजिल पर पूरी तरह से फीट। अपनी बांह को दाईं ओर कम करें ताकि यह मंजिल के समानांतर हो। बाएं पैर झुकते हुए शरीर को बाईं ओर फैलाएं। पैर की अंगुली पर सही रखो। पूरी तरह से बाईं ओर मुड़ते हुए, बाएं जांघ फर्श के समानांतर होने तक तेजी से नीचे गिरें। पीछे की ओर, अपने हाथों को मुट्ठी में घुमाकर, मंजिल तक पहुंचने की कोशिश करें। पीठ के विक्षेपण। सीधा करो फीट पूरी तरह से मंजिल पर खड़े हैं, मोजे बाईं ओर देखो, घुटनों थोड़ा झुकाव। हाथ कंधे पर खींचते हैं, उंगलियों को छाती पर फैलाते हैं और इसे दबाते हैं, जबकि श्रोणि के तेज आंदोलन को आगे और पीछे घूमते हुए। दाईं ओर मुड़कर, अपनी पीठ को सीधा करो। हाथ शरीर को स्लाइड करते हैं और कमर स्तर पर रुकते हैं। फिर नितंबों को दबाकर, श्रोणि के निचले बिंदु को ऊपर और ऊपरी हिस्से के चारों ओर घुमाएं। सुनिश्चित करें कि सभी आंदोलनों के निष्पादन के दौरान, हाथ और प्रेस तनावग्रस्त हो जाते हैं।

7. आगे आगे, आगे बढ़ो। बाएं पैर को सीधा करें, सही घुटने को ऊपर उठाएं ताकि जांघ फर्श के समानांतर हो। कोहनी के सामने पकड़ हाथ, छाती के सामने पकड़ो। फिर, तेज मोड़। गोलाकार वापस फिक्सिंग, अपने दाहिने पैर सीधा। संतुलन के लिए देखो। शरीर को जितनी जल्दी हो सके झुकाएं, पीठ की मांसपेशियों के तनाव को महसूस करें। अपने बाएं हाथ को अपने सामने खींचें, और दाएं हाथ से ऊपर खींचें। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ सही कोण या विकर्ण बनाते हैं। अपना दाहिना पैर रखें ताकि आप अपना संतुलन न खोएं।

8. नक्कलॉन दाहिने ओर सिर - पैर कंधों से थोड़ा बड़ा है, दाहिने पीछे पीछे है। अपने पैरों को अपनी गोद में झुकाएं और उथले स्क्वाट करें। घुटने आगे देख रहे हैं। अपने सिर पर दाहिने हाथ रखें। उंगलियों के साथ बाएं हाथ एक मुट्ठी में clenched, छाती के स्तर पर कोहनी पर मोड़। अपने दाहिने हाथ से, अपने सिर को दाईं ओर खींचें, इसे जितना संभव हो सके अपने कंधे के करीब लाने की कोशिश करें (गर्दन की मांसपेशियों का तनाव महसूस करें), साथ ही साथ बाएं हाथ को अनदेखा करें। इस मामले में, दाहिने पैर का घुटने खोला जाता है, दाईं ओर प्रकट होता है। नृत्य करने से पहले, सिर रोटेशन करके गर्दन की मांसपेशियों को गर्म करना न भूलें। सीधे पैर उठाने के साथ छलांग। शरीर के वजन को बाएं पैर में स्थानांतरित करें। हाथी, कोहनी पर झुकते हैं, छाती के स्तर तक उसके सामने उठाते हैं। 90 डिग्री कोण के दाहिने पैर को ऊपर उठाना, जैसे झुकाव करना। अपने बाएं पैर के साथ धक्का, कूदो। घुटने के दाहिने पैर में थोड़ी सी झुकाव पर जमीन, पैर की अंगुली पर जितना संभव हो सके बाएं डालें। कूद के दौरान, कंधे को सीधा करें और कंधे के ब्लेड को हटा दें। आंदोलनों के इस सेट को दोहराएं - घुटने के साथ घुटने को खींचने के साथ घुमाएं - लेकिन दाहिने पैर पर खड़े हो जाओ।

9. मोजे पर स्विच करें, सीधे सीधा, सिर ऊपर की ओर फैलाता है, उसके सामने हाथ, पैर सीधे। दायां पैर आगे एक कदम आगे रखा जाता है, पैर पूरी तरह से मंजिल पर हैं। कोहनी में अपनी बाहों को झुकाएं, अपनी मुट्ठी को उतारो और बाएं हाथ की उंगलियों को झुकाएं, दाएं हाथ की कोहनी को छूएं, और बाईं ओर कोहनी झुकाव के निकट दाएं उंगलियों को इंगित करें। जैसे ही ऐसा होता है, तेजी से अपने घुटनों को झुकाएं और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ। अभ्यास करते समय, संतुलन पर नजर रखें। एक अपरिपक्व सिर के साथ स्पिन कर सकते हैं।

10. एक पैर पर कूदते हुए, कोहनी पर झुका हुआ हथियार, कंधे के करीब मुट्ठी, कंधे के ब्लेड एक साथ लाए जाते हैं, प्रेस तनावग्रस्त हो जाता है। पैर सीधे हैं, दायां पैर आधा कदम आगे है। अपने बाएं पैर के साथ एक कदम बनाओ और कूदते हुए, घुटने को यथासंभव उच्च खींचें। बस अपने हाथ ऊपर खींचो। दाहिने पैर सीधे, कंधों की चौड़ाई के लिए आगे और सही डालने। अपने हाथों को दाईं ओर रखें ताकि वे फर्श के समानांतर हों। अब अपने दाहिने हाथ उठाओ, और शरीर के साथ अपने बाएं को कम करें। अभ्यास को विपरीत दिशा में दोहराएं। यदि आप क्रम में आगे बढ़ते हैं, पहले से दूसरे स्थान पर जाते हैं, तो वे एक नृत्य करेंगे।

11. हाथ एक आयत खींचते हैं। कंधे की चौड़ाई पर आईपी - पैर, बाएं पैर आगे धकेल दिया जाता है। कोहनी पर झुका हुआ हथियार छाती के सामने तब्दील हो जाते हैं, दायीं तरफ झूठ बोलना सही होता है। फर्श पर फिसलने वाला दायां पैर वापस चला जाता है। सही हाथ, उंगलियों को अलग किए बिना, इसे कम करें, बाएं के स्तर पर बाईं ओर उठाएं। ब्रश ब्रश करें ताकि वे अग्रसर के साथ एक सही कोण बना सकें। सही हाथ को जगह में रखें, और बाएं हाथ, कलाई और अग्रसर के बीच दाहिने कोण को रखें, सिर के ऊपर उठाओ। शरीर के साथ बाएं हाथ ऊपर, दाएं हाथ खींचो। अभ्यास को विपरीत दिशा में दोहराएं।