अगर महिला के रूप में एक बुन जैसा दिखना शुरू हो गया और उसे यह पसंद नहीं आया, तो अब आपके शरीर में व्यस्त होने का समय है। एक एपेटाइजिंग बुन से समान रूप से भूख पीच में क्या मदद कर सकता है? उपवास को बाहर रखा गया है, हमारे सभी लक्ष्य एक क्रैकर नहीं है, लेकिन एक रसदार फल है। आहार? शायद, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। खेल? बिना किसी संदेह के। लेकिन कौन सा? मैं चाहता हूं कि दोनों हाथ और पैर लोचदार और मोहक हों। शरीर सौष्ठव! यही वही है जो हमें चाहिए।
शरीर सौष्ठव शरीर की मांसपेशियों की संरचना और अनुपात की वास्तुकला है। इसमें डंबेल , बार, वजन और अन्य वजन उपकरण का उपयोग करके शारीरिक अभ्यास शामिल है।
यह कहने के लिए कि मादा शरीर सौष्ठव एक औरत को एक आदमी की समानता में बदल देता है अनुचित है। शरीर सौष्ठव में लगी एक महिला, वह तय करती है कि उसका आदर्श क्या है। यदि लक्ष्य - एक सुंदर शरीर , एक तंग पेट और सेल्युलाईट की बूंद नहीं, तो प्रति सप्ताह कुछ पाठ पर्याप्त होंगे!
यदि लक्ष्य मिस ओलंपिया का खिताब प्राप्त करना है, तो - एक और मामला। बस याद रखें, प्यारी महिलाओं, कि सबसे प्रतिष्ठित खिताब जीतने के लिए, एक घंटे और दो खर्च करना जरूरी है, धीरे-धीरे बार को गले लगाकर, और अधिक समय। प्रशिक्षण और फिर प्रशिक्षण। और केवल लंबे और अच्छे भार के बाद शरीर प्रतिस्पर्धी राहत प्राप्त करेगा।
लेकिन एक रास्ता छोटा है - स्टेरॉयड हार्मोन का उपयोग, मांसपेशी वृद्धि को उत्तेजित करना, साथ ही ... चेहरे और शरीर पर बाल। नर सेक्स हार्मोन का उपयोग मादा शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन का कारण बनता है। एक महिला के लिए सबसे खतरनाक हार्मोन में से एक टेस्टोस्टेरोन है। स्टेरॉयड हार्मोन से, महिला की आवाज कोरर्स, पसीना बढ़ता है, पसीने की गंध घृणित और अचानक हो जाती है। एक परेशान चिड़चिड़ाहट, घबराहट, आक्रामकता है।
इसके अलावा, कृत्रिम हार्मोन मुँहासे की उपस्थिति में योगदान देते हैं, सिर की त्वचा और बालों की स्थिति खराब करते हैं। स्टेरॉयड आंतों के काम को धीमा करते हैं, कब्ज को उत्तेजित करते हैं, सूजन करते हैं।
अब आप समझते हैं कि हार्मोन एक महिला से बाहर निकलता है, न कि बॉडीबिल्डिंग। यदि लिंग बदलने की संभावना आपके लिए अपील नहीं करती है, तो विकल्प स्वस्थ शरीर सौष्ठव के पक्ष में किया जाएगा। हम बिना किसी हिंसा के प्यार के साथ व्यवहार करेंगे, और खुशी के साथ हम जिम जाएंगे। पहले पाठ के लिए, ओवरलोड से बेहोशी न करें, आपको प्रशिक्षक से संपर्क करना चाहिए। इसके अलावा, आप जो देखते हैं उसके आधार पर, प्रशिक्षक आपको सिमुलेटर, आदेश और उनके दृष्टिकोणों की संख्या निर्धारित करने में मदद करेगा। दक्षता बढ़ाने के लिए, प्रत्येक अभ्यास के निष्पादन की तकनीक पर विशेष ध्यान दें।
समय से पहले गंभीर भार की आवश्यकता नहीं है, लेकिन न्यूनतम वजन और दोहराव की संख्या पर मत रोको। छह महीने के बाद, प्रशिक्षक की सहमति के साथ, आप वर्कलोड बढ़ाने के लिए शुरू कर सकते हैं।
एक राय है कि एक पतली आकृति लगातार और लंबी प्रशिक्षण का परिणाम है। यह काफी सच नहीं है। एक सुंदर व्यक्ति बनाने के लिए एक महिला जिम में 3 बार सप्ताह में जाने के लिए पर्याप्त है, और पाठ की अवधि 60 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। कक्षाएं गुणात्मक, विचारशील, गंभीर और जानकारीपूर्ण होनी चाहिए, केवल तभी सफलता की गारंटी होनी चाहिए। सिम्युलेटर से सिम्युलेटर तक हॉल के चारों ओर घूमना और गर्लफ्रेंड के साथ बात करना आपके शरीर को बेहतर नहीं बनायेगा।
प्रशिक्षण के लिए एकीकृत दृष्टिकोण उतना ही महत्वपूर्ण है। पूरे प्रशिक्षण दिवस को मांसपेशियों के एक समूह में समर्पित न करें, यह हर प्रशिक्षण दिवस में सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए और अधिक प्रभावी है। एक प्रशिक्षण दिन में हाथों, पैरों, प्रेस, पित्ताशय और अन्य मांसपेशियों के लिए व्यायाम आपको वांछित परिणाम तेजी से ले जाएंगे।
महिला शरीर सौष्ठव के पक्ष में एक और प्लस: वजन के साथ प्रशिक्षण की मदद से पीक्टरल मांसपेशियों के आकार में परिवर्तन प्राप्त करना संभव है। एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु: स्तन ग्रंथियों के रूप में नहीं, लेकिन पेक्टरल मांसपेशियों के ऊपर स्तन ग्रंथियां स्थित हैं। सटीक रूप से चुने गए प्रशिक्षण में गर्व की मुद्रा बनाने, छाती को बढ़ाने , स्तन ग्रंथियों के आकार में बाहरी रूप से सुधार करने की अनुमति होगी।
महिला शरीर सौष्ठव उन कुछ तरीकों में से एक है जो वजन कम करने में मदद नहीं करेंगे, बल्कि एक पतले शरीर के वांछित आकार को प्राप्त करने और थोड़े समय में एक युवा कड़े त्वचा को प्राप्त करने में मदद करेंगे।