कई महिलाएं गलती से सोचती हैं कि आहार के बाद, आप असीमित मात्रा केक, रोटी, पाई, केक में अवशोषित करना शुरू कर सकते हैं और यह सभी अपने पतले कमर और कूल्हों पर बुद्धिमानी से होंगे।
शौकियों की ग़लत राय, क्योंकि शरीर थका हुआ और भूखा है, सक्रिय रूप से स्टॉक स्टोर करना शुरू कर देता है। वह पिछले हफ्तों के सख्त सीमाओं और अगले के अनुभव से डर गया है, भले ही वह वजन कम करने की योजना नहीं बना रहा हो, फिर भी वह अकाल द्वारा परीक्षण के लिए तैयारी कर रहा है। यह तनाव और यातना, विशेष रूप से मोनो-आहार, इसलिए आहार को सही ढंग से शुरू करना और इसके साथ चिपकना इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि इस ताल से कैसे निकलें और आहार के अंत के बाद आकृति को बनाए रखें। आहार की पसंद आपकी वरीयताओं पर निर्भर करती है, लेकिन जितनी मुश्किल होती है उतनी ही कम होती है, जितना अधिक वजन कम होता है और बीमारियों की एक और जोड़ी कमाती है। इसलिए, आहार सरल और अधिक विविध है, जितना आसान इसे शरीर द्वारा स्थानांतरित किया जाएगा।
आखिरकार, यदि आप अपने आहार "हानिकारक" खाद्य पदार्थों, सफेद रोटी, आलू, सॉसेज और "फास्ट फूड" के साथ मांस को बाहर या मध्यम करते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं, और आप इस तरह के आहार के साथ बहुत अधिक आहार बचा सकते हैं। आखिरकार, हर कोई जानता है कि जितना धीमा आप वजन कम करते हैं, लंबे समय तक आहार के अंत के बाद आकृति को रखने के लिए अधिक संभावनाएं होती हैं। आहार न केवल पोषण में बदलाव, बल्कि खेल, वजन कम करने में एक वफादार सहायक का तात्पर्य है। इसलिए, यदि आप आहार पर रहे और खेल के लिए नहीं गए, तो सब कुछ बहुत जल्दी वापस आ जाएगा और आंकड़ा अपने पूर्व रूपों को एक छोटी अवधि में वापस ले जाएगा, क्योंकि मांसपेशी ऊतक flabby है और वसा फिर हड्डी और त्वचा के बीच अपनी जगह ले जाएगा। यदि आप प्रशिक्षण बंद नहीं करते हैं, और दिन में कम से कम 15 मिनट आप नियमित रूप से बैठे, ढलान करेंगे, प्रेस स्विंग करेंगे, और 30 मिनट की पैदल दूरी बन जाएगी, तो वॉल्यूम वापस नहीं आएगा। प्रारंभ में, इसमें अधिक समय नहीं लगेगा, और फिर यह आदत बन जाएगी।
इसलिए, यदि आपके लिए आहार का अंत पेट और किसी भी खेल की छुट्टियों को चिह्नित करता है, तो इतनी पतली और बिना परिणाम के पतले हो जाना संभव है। अन्यथा, अपने आप को धैर्य के साथ बांटें और अपने शरीर को इस तथ्य से समायोजित करें कि अब खेल और संतुलित पोषण आपके सहयोगी हैं। आहार को पूरा करना, मांस के बिना, कम वसा वाले खाद्य पदार्थों से शुरू करें, सबकुछ फेंक न दें। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के लिए एक सब्जी का सूप, गोभी सलाद के साथ अनाज - रात के खाने के लिए। एक बार बन्स में नहीं ले जाएं, मीठे फलों के साथ प्रतिस्थापित करें: तिथियां, केले, सूखे खुबानी। यह उत्साहित होगा, लेकिन कैलोरी में इतना ऊंचा नहीं होगा। एनालॉग के साथ उत्पादों को बदलने की स्थिति ले लो। मांस - मछली, उबला हुआ चिकन स्तन। रोटी खाने शुरू करें - अनाज या बोरोडिनो चुनें। फिर प्रति दिन चीनी के साथ चाय या कॉफी के उपयोग के लिए चीनी - सीमा को हटा दें। पानी - जीवन का स्रोत, भोजन के बीच हर दिन 1,5 - 2 लीटर साफ पानी (भोजन से 1 घंटे पहले और एक घंटे बाद)।
छः के बाद शाम को, खाने से नहीं, मुश्किल है, लेकिन यह आहार के परिणाम को संरक्षित करने का सबसे प्रभावी तरीका है। मूल नियम यह है कि आप अपने शरीर से प्यार करें और समझें कि हम अपने शरीर के स्वास्थ्य के लिए भोजन ले रहे हैं, और यदि आप सुबह में दलिया खाते हैं, तो सोचें कि पेट के लिए हमारे मुलायम पेट कितना उपयोगी है, दोपहर के भोजन के लिए खांसी के साथ भारी सब्जी का सूप या शाम को मांस के बिना शाकाहारी बोरच नहीं मछली का एक टुकड़ा, उबला हुआ अंडा, सब्जियां, फल और सॉसेज के साथ सॉसेज, तला हुआ आलू की तुलना में शरीर के लिए कितना उपयोगी होता है, हालांकि, सामान्य रूप से, आलू, यहां तक कि तला हुआ, पूरी तरह से हानिरहित, यदि आप सॉर्कर्राट या अचार की सेवा करते हैं।
समय के साथ, आप अपने आहार को पूरी तरह से संशोधित करेंगे और केवल उपयोगी भोजन खाएंगे, जिससे शरीर को खुशी मिल जाएगी, और बदले में, वह आपको हाथों, नाखूनों, बालों, सेल्युलाईट की कमी और विश्वासघात से पेट और पक्षों को चिपकाने की एक शानदार स्थिति के साथ जवाब देगा। आखिरकार, अपनी गलतियों के परिणामों से छुटकारा पाने के बजाय, अपने आप को आकार में रखना बेहतर है और आहार के साथ शरीर को चोट पहुंचाना बेहतर नहीं है।