तो, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि एक दिन आप दो से अधिक फल नहीं खा सकते हैं, न कि तीन चम्मच शहद और चॉकलेट बार के एक तिहाई से अधिक नहीं। इसके अलावा, चॉकलेट हर किसी के लिए और यहां तक कि आहार पर रहने वालों के लिए भी अनुमति दी जाती है। लेकिन प्राथमिकता केवल काले चॉकलेट को दी जानी चाहिए! यदि आप एक विशेष आहार का पालन करते हैं, तो केवल कम कार्बोहाइड्रेट मिठाइयां चुनें। तो, फल से सबसे कम कैलोरी स्वादिष्ट एक persimmon, सेब और नाशपाती माना जाता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और उपयोगी सूक्ष्मजीव शामिल हैं। उनमें फाइबर भी होता है, जो आंतों के काम को उत्तेजित करता है। फल जिसमें महत्वपूर्ण मात्रा में कैलोरी होते हैं वे अंगूर और केले होते हैं। अपने उपयोग को पूरी तरह से त्यागें, लेकिन केवल उनके उपयोग की मात्रा को कम करें।
हलवा को कम कैलोरी मिठाई के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। यह एक उच्च कैलोरी उत्पाद है, क्योंकि इसमें रोटी के रूप में कई बार कैलोरी होती है। लेकिन, लेकिन केवल तीस प्रतिशत चीनी। इसके बावजूद, यह बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, उसके पास एक समृद्ध विटामिन संरचना है। तो, उदाहरण के लिए, मूंगफली हलवा में विटामिन बी 2, बी 6, लौह, फास्फोरस और मैग्नीशियम होते हैं। और सूरजमुखी हल्वा में - विटामिन बी 1, ई और एफ 1, जो प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं और बालों और त्वचा की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। कोई भी हलवा शरीर को फिर से जीवंत करता है, सकारात्मक रूप से रक्त परिसंचरण और पाचन को प्रभावित करता है।
आइसक्रीम भी कम कैलोरी मिठाई पर लागू नहीं होता है
ब्रिटिश वैज्ञानिक दावा करते हैं कि इसे त्यागना नहीं चाहिए, क्योंकि यह सचमुच हमें खुश करता है। और पूरा मुद्दा यह है कि इसकी संरचना में सेरोटिन - खुशी का एक हार्मोन है। यदि यह वास्तव में एक असली आइसक्रीम है, तो इसकी संरचना में मौजूद दूध और क्रीम तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, और अनिद्रा के खिलाफ भी मदद करता है। किसने सोचा होगा कि बचपन की पसंदीदा स्वादिष्टता तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है, और मनोदशा में सुधार करती है? एक कम कैलोरी आइसक्रीम है, और एक उच्च कैलोरी सामग्री के साथ आइसक्रीम है। यह सब संरचना और भरने पर निर्भर करता है। इसलिए, आइसक्रीम खरीदने से पहले, इसकी कैलोरी सामग्री पर ध्यान दें। कम कैलोरी आइसक्रीम में प्रति सौ ग्राम से दो सौ कैलोरी नहीं होती है।
सबसे कम कैलोरी मिठाई marshmallows, marmalade और pastille हैं
तो, पेस्टिल और मार्शमलो प्रोटीन, अग्र-एगर, चीनी और मैश किए हुए आलू से बने होते हैं। जीवविज्ञान के सबक से, हमने सीखा कि अग्र-अग्रर समुद्री शैवाल से उत्पादित होता है, जिसका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसकी संरचना में, इसमें तांबा, विटामिन, जस्ता, लौह और कैल्शियम होता है। मर्मेल में पेक्टिन होता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
वैफल्स और कुकीज़ को सबसे हानिकारक मिठाई के रूप में मानना प्रथागत है। ट्रांस वसा की सामग्री के कारण, उनमें चीनी की एक बड़ी खुराक होती है। हालांकि, सबसे कम कैलोरी कुकीज़ को दलिया, साथ ही जूलॉजिकल माना जाता है।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन मीठा नहीं छोड़ सकते हैं, तो दुबला आटा से मिठाई खाएं, यानी, आटा, पानी और वनस्पति तेल पर आधारित है। फल या बिस्कुट के साथ ताजा पाई हो सकती है, जिसकी तैयारी केवल चीनी, आटा और अंडे की आवश्यकता होती है।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रेत और पफ पेस्ट्री छोड़ दें। आखिरकार, इस आटा को सबसे ज्यादा कैलोरी माना जाता है। उन्हें प्राकृतिक योगहर्ट्स के साथ बदलें जिन्हें गर्मी का इलाज नहीं किया गया है। जैसा कि आप देख सकते हैं, कम कैलोरी मिठाई की सूची उस छोटी नहीं है। उपर्युक्त सभी से, आप चुन सकते हैं कि आप कुछ मात्रा में क्या पसंद करते हैं और खाते हैं।