भोजन मोड दर्ज करें। आधा दिन खाने के बारे में भूल जाओ, और उसके बाद रात के खाने के बारे में याद रखें और इसे मिठाई के साथ खाएं - पतला आकृति के लिए सबसे अच्छा विचार नहीं। शेड्यूल सेट करें: एक पूर्ण लंच और बराबर अंतराल पर दो स्नैक्स ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगे और अतिरिक्त पाउंड नहीं जोड़ेंगे।
सुबह में मिठाई खाएं - तब वे शरीर द्वारा सबसे अच्छी तरह अवशोषित हो जाते हैं। यदि आप वास्तव में कामकाजी दिन की ऊंचाई पर स्वादिष्ट कुछ करना चाहते हैं - अंधेरे चॉकलेट का एक टाइल चुनें, कुछ हद तक तिथियां या मौसमी फलों की एक जोड़ी चुनें। कम कैलोरी घर का बना व्यंजन, घर पर पकाया जाता है - मीठे दांत के लिए एक उत्कृष्ट समाधान।
केवल ताजा चाय और कॉफी पीओ। एक घुलनशील कॉफी पेय और ठंडा चाय से, कोई उपयोग नहीं, कोई खुशी नहीं है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं: ग्राउंड अनाज या ताजा-पीस वाली चाय से प्राकृतिक कॉफी का एक कप मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है, तनाव का सामना करने में मदद करता है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है। लेकिन इसे अधिक न करें: चाय और कॉफी की अत्यधिक खपत नर्वस अतिवृद्धि का कारण बन सकती है।
उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करें। सावधानीपूर्वक कैलोरी गिनती आवश्यक नहीं है - बस एक तर्कसंगत मेनू के सरल नियमों का पालन करें। सबसे घने व्यंजन और मिठाई दोपहर 12 बजे तक खाते हैं, दोपहर के भोजन के लिए खाने के लिए धीमी कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ चुनें, रात के खाने के लिए एक हार्दिक, लेकिन हल्के प्रोटीन स्नैक (मछली और डेयरी कम वसा वाले डेसर्ट) छोड़ दें।