एक फ्लैट और टकरा हुआ पेट किसी भी महिला का सपना है। लेकिन इसे प्राप्त करने का तरीका अक्सर कठिनाइयों से भरा होता है: गर्भावस्था और प्रसव, मलिनता, तनाव, खराब पोषण और शारीरिक गतिविधि की कमी ऐसे कारक हैं जो गंभीर बाधा बन सकते हैं। थकाऊ आहार और प्रशिक्षण के घंटों के माध्यम से flabbiness के साथ लड़ना शुरू मत करो - पहले यह पांच सरल नियमों को करने के लिए पर्याप्त है।
चरण एक संतुलित आहार है। अधिक सब्जियां, मछली और मांस व्यंजन, लैक्टिक एसिड खाद्य पदार्थ और पागल - कम आटा उत्पाद, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, नमक और सॉस।
चरण दो नकारात्मक विचारों और भावनाओं का नियंत्रण है। जीव की तंत्रिका गतिविधि में पाचन तंत्र पर प्रतिबिंबित करने और इसके कार्यों को दबाने के लिए संपत्ति होती है।
चरण तीन - सही सांस लेने और यहां तक कि मुद्रा भी। सीधे पीठ, यहां तक कि गहरी सांस रीढ़ की हड्डी का समर्थन करती है और प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करती है।
चरण चार - आराम करो। ध्यान अभ्यास, अरोमाथेरेपी और शांत पृष्ठभूमि संगीत चिंता को कम करते हैं और तंत्रिका तंत्र को संतुलन में लाते हैं।
पांच कदम - आसान जिमनास्टिक। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, वसा जमा को कम करने में मदद करता है, सूजन और स्पैम से राहत देता है।