एलेना स्विविडोवा - 55, लेकिन अपने व्यापक फोटो संग्रह में कोई असफल चित्र नहीं हैं: गायक हमेशा उत्कृष्ट दिखता है। वह अपनी युवा सद्भाव और लचीलापन को बनाए रखने के लिए कैसे प्रबंधन करती है? एलेना मानती है: मामला है ...
... उचित आहार। Sviridov एक ही समय में मेज पर बैठने की कोशिश करता है, स्नैक्स से बचाता है और दैनिक व्यंजनों के लिए चुनिंदा उत्पादों का चयन करता है। मीट व्यंजन, मिठाई और फैटी खाद्य पदार्थ - एक अनौपचारिक प्रतिबंध के तहत, मीठा - शहद, घर का बना जाम और सूखे फल के बजाय। स्टार मेनू में तले हुए अंडे, बेक्ड मछली, सब्जियां, सफेद पनीर, गुणवत्ता पास्ता और पूरी गेहूं की रोटी शामिल है। एलन कभी रस और चिकनी नहीं पीता है, लेकिन हरी चाय का पालन करता है।
... तीव्र जीवन लय। गायक निश्चित है: काम, सक्रिय शौक और घरेलू काम शरीर को स्वर में बनाए रखने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और कई बीमारियों से बचने में मदद करते हैं। एक आसन्न जीवनशैली उदासीनता का कारण बनती है और नतीजतन, स्वास्थ्य की बुरी स्थिति में।
... सही सपना। एक पूर्ण आराम महिला सौंदर्य का मुख्य रहस्य है। Sviridov एक अच्छी नींद के लिए सभी शर्तों को बनाने की सिफारिश करता है: इसके लिए आपको एक कठोर वसंत गद्दे, ठंडी हवा और अंधेरे की जरूरत है। किसी भी मौसम में बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना न भूलें और मोटी पर्दे वाली खिड़की को बंद करें - एक मीठा सपना आपको हंसमुखता और चमकदार त्वचा देगा।
... शारीरिक गतिविधि। स्टार फैशनेबल ट्रेनिंग - पावर वॉर्बिंग, योग या पायलट स्वीकार नहीं करता है। उसके शौक बचपन से आते हैं: टेनिस, बैडमिंटन, स्कीइंग और स्केटिंग, पार्क में जॉगिंग। ऐसी गतिविधि Sviridov को बिना किसी प्रयास के फिट रखने में मदद करती है।