इस तकनीक में इस प्रकार का व्यायाम जिमनास्टिक के समान है, जिसे विशेष और नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। कॉलनेटिक्स का सार यह है कि अभ्यास करते समय, मांसपेशियां शामिल होती हैं, जो सामान्य छवि के आचरण के दौरान निष्क्रिय या निष्क्रिय होती हैं। हालांकि, अगर आप इस आंकड़े को इस तरह लाने के लिए तय करते हैं कि सभी चमकदार पत्रिकाएं प्रदर्शित होंगी, तो आपको उन्हें सक्रिय कार्य में शामिल करना होगा।
औसत महिला पेट की मांसपेशियों को तनाव नहीं देती है अगर वह इसके लिए विशेष अभ्यास नहीं करती है, और नतीजतन वे अपना फॉर्म खो देते हैं और कमजोर हो जाते हैं। रोजमर्रा के संचालन करते समय, न्यूनतम शारीरिक परिश्रम (चलने या क्षैतिज स्थिति लेने) के साथ, पेट की मांसपेशियों में व्यावहारिक रूप से शामिल नहीं होते हैं। यह सिर्फ कॉलनेटिक अभ्यास का उद्देश्य उन्हें अच्छे आकार में लाने के लिए है, ताकि उन्हें लोचदार बनाया जा सके, और पेट का आकार सुंदर हो।
Callanetics कई बुनियादी गुणों के माध्यम से फैटी पेट जमा जमा करता है।
सबसे पहले, एक मिथक है कि कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर अतिरिक्त वसा जमा के कारण होते हैं और केवल सख्त आहार के माध्यम से हटाया जा सकता है। हालांकि, यह बिल्कुल नहीं है। आखिरकार, एरोबिक व्यायाम करते समय (यानी, जिसमें ऑक्सीजन मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोत की भूमिका निभाता है), रक्त प्रत्येक अंग और शरीर के हर कोशिका में ऑक्सीजन लेता है। अगर हम रासायनिक दृष्टि से प्रक्रिया को देखते हैं, तो हम एक प्रतिक्रिया देख सकते हैं जिसमें वसा ऑक्सीजन के साथ बातचीत करता है। इस प्रक्रिया का परिणाम स्वच्छ ऊर्जा में फैटी जमा का हस्तांतरण है।
दूसरा, कॉलनेटिक व्यायाम एक एरोबिक व्यायाम का एक उदाहरण है जो वसा टूटने और ऊर्जा मुक्त करने को उत्तेजित करता है।
तीसरा, कॉलनेटिक्स का एक अन्य प्रभाव यह है कि यह न केवल पेट के क्षेत्र में वसा जमा को हटा देता है, बल्कि पेट की मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित करता है, उन्हें खिलाता है, जिससे उन्हें वैकल्पिक विश्राम और तनाव के कारण द्रव्यमान में वृद्धि होती है।
इस तथ्य पर ध्यान दें कि कई कॉलनेटिक अभ्यास किए जाने चाहिए, थोड़ी देर के लिए एक स्थिति में रहना चाहिए। इस समय, जब आप एक स्थिति में बंद हो जाते हैं, तो मांसपेशियों में तनाव होता है, जो उनकी मजबूती और समान वृद्धि को प्रभावित करता है।
चौथा, अन्य चीजों के अलावा, कॉलनेटिक्स में अभ्यास और स्थिर लोडिंग के उद्देश्य से अभ्यास शामिल हैं, ताकि पेट की प्रेस बनाने वाली हर मांसपेशियों में काम में भाग लेता है और नियमित और गहन भार प्राप्त होता है। इस प्रक्रिया में गहरे और पूरी तरह से अविकसित मांसपेशियों के समूह भी शामिल हैं, जो सामान्य जीवन में शामिल नहीं होंगे और विकसित नहीं होंगे। इसके अलावा, यदि आप एक घंटे के लिए कॉलनेक्टिक्स का अभ्यास करते हैं, तो आपको एरोबिक व्यायाम के 24 घंटे या आकार के 7 घंटे के समान भार प्राप्त होगा।
पांचवां, कॉलनेटिक्स में ऊर्जा चयापचय को सामान्य करने की क्षमता है, जो पेट में शरीर की वसा में कमी के कारण तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है।
छठे में, कॉलनेटिक्स के साथ, कोई मुद्रा में सुधार कर सकता है और रीढ़ की हड्डी को अधिक लचीला बना सकता है, जो वसा जलने के अभ्यास की प्रभावशीलता को प्रभावित करेगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, पेटीनेटिक्स पेट के क्षेत्र में वसा जमा से छुटकारा पाने का एक प्रभावी और आसान तरीका है। प्रशिक्षण इस घटना में उत्कृष्ट परिणाम देगा कि आप यह नहीं भूलते कि अभ्यास की नियमितता उनके कार्यान्वयन की तीव्रता से कम महत्वपूर्ण नहीं है।