काम के बाद हर कोई थक जाता है और हर कोई जल्दी से जल्दी से वापस आना चाहता है, ज़ाहिर है, यह तुरंत नहीं किया जा सकता है, लेकिन हम एक साधन प्रदान कर सकते हैं जो आपको आंतरिक तनाव को दूर करने में मदद करेगा और कठिन दिन के बाद अच्छा विश्राम करेगा। कल्पना कीजिए कि आप एक उदास और नपुंसक राज्य में घर आते हैं। आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, लेकिन बस बिस्तर में गिरें और लंबे समय तक सो जाओ और जितना मुश्किल हो सके उतना मुश्किल हो। लेकिन यह आपको प्रतिदिन खर्च की गई ऊर्जा को पूरी तरह बहाल करने में मदद नहीं करता है। जैसे ही आप बिस्तर पर पसंद करते हैं, शांत हो जाओ, आराम करें, अच्छे के बारे में सोचें, कुछ मिनट के लिए झूठ बोलो। फिर उठो, इसे हिलाओ। सर्कुलर मोशन में अपने दाहिने हाथ (जैसे आप इसे पसंद करते हैं) अपने सिर के ऊपर मालिश करें, और बाएं दक्षिणावर्त में, अपने पेट को दबाएं, फिर अपने कानों के पीछे मालिश करें, लेकिन इसे बहुत धीरे और सावधानी से करने की कोशिश करें, ताकि आपके कान लाल न हों।
अपनी पीठ पर अपनी आँखों से बंद लेट जाओ। एक हरे रंग के मैदान, एक स्पष्ट नीले आकाश, सुगंधित फूल, शाखाओं पर बैठे सुंदर पक्षियों की कल्पना करो। इन फूलों की गंध और पक्षियों के गायन को महसूस करें।
उन लोगों के लिए जो आंतरिक तनाव को तुरंत राहत नहीं दे सकते हैं और शांत हो सकते हैं, हमारे पास थोड़ा अलग सिफारिश है। सबसे पहले, शांत होने के लिए, आपको अपनी आंखों के साथ बैठकर बैठना होगा और कल्पना करें कि आप किसके प्यार करते हैं, कल्पना करें कि सभी नकारात्मक ऊर्जा आपके बाहर कैसे आती हैं और हवा में घुलती हैं। फिर खड़े हो जाओ, जगह पर दौड़ें, आगे बढ़ें, और फिर वापस जाएं। यदि आप घर से आते हैं, तो सिर को चोट लगने लगती है, और आप किताब की एक पंक्ति भी नहीं पढ़ सकते हैं, ताकि सिरदर्द चले गए, आपको कानों के पीछे अपने अंगूठे को ऊपर और नीचे रगड़ने की जरूरत है।
यह विधि लगातार मामलों में मदद करती है, लेकिन यदि यह आपकी मदद नहीं करती है, तो आप एक अलग विधि का उपयोग कर सकते हैं। दोनों हाथों से, सिर को माथे से सिर के पीछे तक स्ट्रोक करें। शरीर की मांसपेशियों में दर्द के साथ, आपको प्रत्येक मांसपेशियों को मालिश करना होगा, लेकिन आपको अपनी उंगलियों के बीच में प्रत्येक अंगूठे और अंक मालिश करने की भी आवश्यकता है।
अनिद्रा और आंतरिक तनाव के साथ, आपको वैलेरियन की 10-15 बूंदें लेने की जरूरत है, वैलेरियन की जड़ के काढ़े के साथ स्नान करें (इसके लिए, 15 मिनट के लिए वैलेरियन रूट उबाल लें, 1 घंटे के लिए आग्रह करें, फिर निकालें और टब में शोरबा डालें)। यह 10-15 मिनट स्नान में होना चाहिए, स्नान का तापमान 35-36 होना चाहिए? सी
हर शाम, एक 10% जलसेक मातवार्ट लें, एक महीने के लिए एक थर्मॉस बोतल में पकाया जाता है और 18-19 घंटे और 21-23 घंटे आधे गिलास मातृभूमि जलसेक के लिए। तकिया पर कोशिश करने के लिए, जो हॉप शंकु या वर्मवुड से भरा है। बिस्तर पर जाने से पहले, शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध पीएं, और आपको जल्द ही कल्याण में सुधार दिखाई देगा।
अपना ख्याल रखना